А тут кроме меня и нет никого

Ну до вечера пусть будут ...

iride90
Ну у тебя фигурка хорошая, чутка только жирок с пузика и боков убрать и все) Попробуй правильное питание и упражнения!
Кстати вот я не поняла, фоки сейчас и фотки раньше - там разница видна, а какова разница во времени?

Ты все не удаляй - оставь 1 фотку для истории, схуднешь - будем сравнивать и восхищаться)

Разница 2,5 мес где то ! Но на тех просто ракурс удачный - бока были всегда у меня ! Я как похудела неправильно в 15 лет, так и все - это моя главная проблема !!! Никуда они наверно от меня не денутся !!!
А насчет правильного питания - блин, я стараюсь, но все дни с нарушениями у меня ! За 2 то недели ! То по калориям не добираю, то углеводов перебираю - это основное (((( Что есть понятия не имею... Сегодня 670 ккал и 78 углеводов :
Завтрак:
Каша геркулесовая 130 гр
Кофе черный б/сах
Сыр 10 гр

Полдник:
Зеленый чай 0,2 л

Обед:
Банан 1 шт
Кефир 1% 0,5 л

Ужин:
Наггетсы (масло слила) 100 гр
Брокколи вареная 180 гр

По идее еще надо бы ккал 300 хотя бы, но с углеводами перебор уже ((( Блин, посоветуйте, можт я что не так делаю или что ? Уже не знаю как быть !

Скушай яичко)))

А вообще питание скудное очень...вот жир на боках и скапливается на случай голодной войны. Надо прибавлять калории и больше заниматься упражнениями на пресс и боковые мышцы (чкручивания)

Я вот тоже хочу попробовать считать и калории и БЖУ но мне кажется это так сложно... а где посчитать сколько мне надо углеводов, белков и жиров?

А по мне ты итак красивая ...но если как говорится нет предела совершенству, то попробуй всетаки походить в фитнес клуб,я где то читал что бока лучше всего убирать в тренажерном зале аэробными нагрузками...за месяц на беговой дорожке, ты добьешься таких результатов, каких ни с какой диетой не будет, ну или на какиенибудь групповые занятия типо аэробики, пилатеса,сайкла и тому подобное...мне кажется тебе и нужно то совсем немного

Fertaro
А почему беговая дорожка убирает бока? Я об этом не слышала даже...

Да в инете полно программ как их считать ! В принципе не сложно это. Все на упаковках написано, сколько чего. А что по более серьезной еде - тут считаю ))) Я вот например где то прочитала что углеводов должно быть где то 1-1,5 г на 1 кг веса, я для себя в идеальном варианте по 1 г беру, а насчет калорий мне тут на форуме кто-то (не помню в упор кто) сказал что 1000 надо точно набирать ! Вот так, чисто интуитивно, так сказать, действую ...
А насчет питания, может посоветуешь мне чего ? Как кушать правильно, чтоб хотя б калорий набиралось нужное кол-во ? Только проблемка такая что я день в универе провожу, где кушать в основном не получается - кефирчик, чаек-кофеек, бананчик, мюсли да вобщем и все, больше не могу ничего придумать !!! Кушаю утром кашу (уже 2 дня как) - это для меня достяжение, т.к. я их терпеть не могу с детства, но пока вроде терпимо...И где то к 6 когда приезжаю кушаю...Но если сейчас на танцы пойду и в тренажерку, то вообще не знаю когда есть - сорву опять себе весь метаболизм ((((( Итак нет его вообще ((