feder: Полюби себя и сделай лучше!

Я_смогу!

feder
да, да)) Теперь все будет под контролем) каждый грамм будет учтен в табличке питания :cool_cool:

Проще заранее составлять меню и рассчитывать КБЖУ на день вперед :co_ol:

Васёнка

feder
С обновкой! Я на Озоне заказывала себе весы, тоже недавно) Первый день взвешивали с дочей буквально все, что на глаза попадалось :-)

Сейчас уже успокоились, взвешиваю только еду))))

Я_смогу!

Васёнка
у меня муж до сих пор на меня смотрит, как на сумасшедшую, когда я взвешиваю еду или когда прошу его что-нибудь доесть (при этом говорю ему, что это по весу лишнее или по калориям будет перебор :-)

). По началу просто ржал надо мной, теперь молча ест, только взгляд его вижу осуждающий :-)

Но все-таки привыкает уже. Сейчас сижу, пишу рацион на завтра себе, одно впишу - жиры перебор, уберу, пишу другое - угли перебор. Он так внимательно почитал, порассуждал со мной, дождался, пока я приду к согласию с коридором и только после этого пошел своими делами заниматься :-)

Раньше он всерьез никогда не воспринимал мои попытки похудеть, потому что я через 2-3 недели срывалась всегда, а тут уже видит, что пошел 2-ой месяц, так что молчит, боится спугнуть наверно ;;-)))

feder

Я_смогу!
я так и стараюсь делать, но если я собираюсь за покупками топать или в городе гулять ... пока у меня с этим моментом немного плоховато...
а по поводу взвешивания еды .. у меня родычи на меня тоже немного косо смотрят ... ну ничего ... я на них внимания не обращаю, знаю, что для меня так правильно .. и все

Васёнка
Спасибо большое, я сегодня тоже все взвесила, даже молоко, хотя знаю, что кружка 300 мл :hi_hi_hi:

Васёнка

Я_смогу!
Мне проще, мы с дочей обе стройнелочки))) Только она уже дошла до нужной кондиции, позволяет себе больше, чем вначале. Но на все мои безобразия смотрит спокойно и с пониманием)

Vladislava_

feder
С отвесиком и с покупкой тебя! :ya_hoo_oo:

Ты умничка и все получится! Вижу цель, не вижу препятствий! Только так! :-)

Я_смогу!
За мужа :cool_cool:

!

feder

Vladislava_
спасибо, бусинка ...
у меня еще с завтрашнего дня кайлатес =)))
нашла в дневничке у Penelopa Dupre

Кайлатес, упражнение для упругой попы №1. Приседания
Это упражнения призвано укрепить мышцы ягодиц и квадрицепсов. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина прямая.
Упираясь на пятки, очень медленно, считая до 4, присядь, затем поднимись также медленно и на 4 счета. В течение минуты без остановки повторяй это упражнение: будет проще, если ты заведешь будильник.
Теперь, в очередной раз опустившись, на полминуты задержись в этом положении. Выполняй мягкие пружинистые движения в течение 30 секунд, затем вернись в исходное положение. Повтори еще несколько раз, на пределе своих возможностей, с каждым разом все шире и шире расставляя ноги.
В среднем на это упражнение должно уйти 3 минуты
Кайлатес, упражнение для упругой попы №2. Удары
Упражнение для ягодиц и туловища, развивающее не только силу, но и равновесие. Исходная позиция – встать на колени, опустится с опорой на руки. Руки должны находиться строго под плечами.
Перемести опору на одно колено, другую ногу распрями и медленно отведи вбок на уровне бедра. Если получится выше – даже лучше. Так же медленно постарайся совершить ногой движение вперед, к голове, считая в уме до 10. Теперь отводи ногу максимально назад, до приятной боли растягивая сухожилия, также на счет 10. Повторяй, не возвращаясь в исходное положение.
Это упражнение требует 2 минут без остановки для каждой ноги.
Кайлатес, упражнение для упругой попы №3. Выпады
Теперь укрепляем ягодицы и подкожные сухожилия. Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
Делаем выпад правой ногой вперед, согни ее до угла 90 градусов. Вес должен быть перемещен на пятки. Считая до 4, опусти на пол левое колено, затем также на 4 счета вернутся в обратное положение. Выполняй непрерывно в течение 2 минут, следя при этом, чтобы правое колено не сдвигалось с места.
Теперь, опуская левое колено, остановись на половине пути вниз и замри на 30 секунд. Через 30 секунд, оставаясь в этом положении выполни серию мягких пружинистых движений (еще полминуты).
Повтори то же самое с левой ногой впереди. На каждую ногу ты потратила 3 минуты, на выполнение всего упражнения – 6 минут.
Похожее упражнение есть и в системе табата, обещающей быстрые результаты всего за 4 минуты в день.
Кайлатес, упражнение для упругой попы №4. Доска
Заключительно упражнение кайлатеса “Доска” нацелено на укрепление туловища и плечевого пояса. На него потребуется всего 1 минута.
Ляг на пол, животом вниз. Медленно поднимись на вытянутых руках, ноги упри в пол носочками. Втяни живот, выпрями спину, образуй из своего тело одну напряженную линию. Задержись в таком положении на 1 минуту.
http://videobox.tv/video/19145349/