Ага, мы все так себя уговариваем...

нет, я последние 3 дня ничего соленого-острого не ела....латна...переживем и эту фихню

что сегодня ела:
на завтрак ничего....как увидела цифру на весах так и расстроилась вся
на 2 завтрак кружка воды и кружка зеленого чая с 3 сушками
обед: салат из капусты огурца перца с маслом гр 100... капуста тушеная (островатая была, лучше б гречку взяла) и курица гр 100, не большой кусочек
полдник: 2 кружки воды чай зеленый и еще 3 сушки
на ужин: кружка воды, 1 миля с Лесли...5 минут тяжелого обруча (больше не смогла все бока болят после вчерашнего обруча, даже синяк есть) и 160 гр творога 5% разведенного йогуртом 1,5%-130 гр

по расписанию еще вода ну и может чайку с молоком дрябну если голодно будет

Чего-то ты сильно на разгруз ушла Ты кушай нормально, в пределах коридора и без вредностей, сама ведь знаешь, что недостаточный рацион может потом боком выйти...

Nanika
вот я тоже думаю что маловато как-то.... но сегодня уже поздно что-то менять...да и аппетита совсем нет

sapfira76
Для меня обиднее всего стал конкретный привес после того как я пропустила полдник и ужин - попала домой поздно, так и не поела... Вот такое противоречие Так что кушай! Хоть кефиру напейся...

sapfira76

Привет,друх... ты не одна,я тоже пухну
и вода у меня так же не уходит, а еще и непреодолимая тяга к сладкому вообще жесть какая-то,короче,началась...

Советы от Екатерины Миримановой которая похудела на 65 кг
Часто перед нами встает настоящая проблема. Нестерпимо хочется есть круглосуточно, например, только сладкое, или соленое, или жирные салатики и жареные продукты. Можно ли как то обуздать себя, не беспокоя свою силу воли чрезмерными усилиями?
Есть два способа – физиологический или психологический. Можно выбрать один из них, или использовать сразу два для пущей эффективности. На своих семинарах я рассказываю о психологических причинах тяги к тому, или иному продукту, сегодня мне хотелось бы поведать вам о физиологических причинах.

Если вам все время хочется шоколада – это нехватка магния. Он содержится в орехах, семечках, предпочтительно нежареных.
Обожаете сладенькое? Не хватает магния, фосфора или хрома. На помощь придут брокколи, виноград, сыр, курица, сыр, печень, шпинат, рыба, орехи, крупы.

Рука все время тянется к углеводам (хлеб, макароны, тосты) – не хватает азота : налегайте на бобовые, орехи, мясо.
Хочется жирненького? Не хватает кальция: молоко, сыр, йогурт, брокколи, зелень и зеленые овощи – придут к вам на помощь.
Соленького захотелось? Сказывается нехватка хлоридов. Употребляйте в пищу рыбу, козье молоко, семечки, орехи.

Ну а если нестерпимо тянет на кисленькое: у вас нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Неконтролируемый аппетит перед критическими днями, значит, необходимо восполнить недостаток цинка. Мясо, морепродукты и листовые овощи ослабят ваш аппетит.

всем доброе утро!
у меня -400 и 70,000000 на весах копец... хочу 68!которые недавно видела...но это видимо вода булькается ибо руки с утра отекшие
решила устроить себе вредный завтрак бутер с колбасой и вафли пусть организм успокоится что ему всякую гадость тоже поесть дают

СолнцеЗай
ты от Кипарисок отлыниваешь на этой неделе? а то у тебе еще в общаке есть твои 25 виток, ты один раз сдавала на 2 недели а потом забыла видимо и на новую неделю опять сдала.... так что давай ка в нам... что б совсем в зажор не уйти...у меня то зажора нет я себя в рамках держу в принципе....иногда правда бывает "загрыз" - 2-3 горсти семечек сгрызаю...но у меня ногти стали ломкие и ногу одну стягивает сильно, предсудорожные какие-то состояния... потому я ем семечки там магния много полезных жиров для ногтей, волос... по жирности конечно вылажу в такие дни...но в коридор по верхней границе укладываюсь

Ирина2791
о! точно!...значит я правильно про семечки и магний с беременности помню


завтрак: кружка воды (буду писать сколько воды пью, а то все забываю), колбаса докторская 25 гр, хлеб бородинский 20 гр, вафли Пикколо (они без всяких там начинок, просто сухие вафли) 60 гр
итого 481 ккал

sapfira76
Я хоть 68 и не видела пока, но тоже очень хочу!!!!
С отвесиком тебя!!! Я тоже немного скинула, наконец-то...

2 завтрак : 2 кружки воды и 2 сушки

обед: салат из капусты+огурца+помидора+перца+масло и плов и компотик грушевый

так что обед у меня тоже получился ого-го какой и жиров за счет плова много... кароче прикинула примерно получается что я уже съела 1187 ккал и жиры в переборе.... значит на ужин у меня будут отруби с маложирным (1,2%) йогуртом...