prihod

Надюшка, доброго утра и хорошего тебе дня!

Привет зефирка! Хороших выходных!

Надюш, привет! Скажи пожадуйста, что ты за упражнения делаешь и где их можно найти? Я просто боюсь чтобы мой жир в мышцы не ушел. Не хочу качком быть...

Приветик.
Я вот тоже редко с родителями вижусь - 1 раз в год, так что я тебя понимаю. Не печалься

А я думала, что ты с родителями живешь!

Ну да, с родителями, только не своими, а МЧ

Miss Sintia
Настюш, теперь поняла.

итак..что-то замоталась сегодня...до инета не добраться было

спорт(утро и день)
пресс 30мин
прод.бодифлекс 20мин

девчонки,спаибо,что заглядываете

Еда 1395.89 ккал
Б119.28г Ж24.32г У177.49г

Завтрак:
творог обезжиренный (340 гр.) - 108.80 ккал.
клубника замороженная (200 гр.) - 46.40 ккал.
сибирская клетчатка (10 гр.) - 3.50 ккал.
российское какао (4 гр.) - 9.00 ккал.
хлеб из 4 злаков (45 гр.) - 76.05 ккал.
сыр лёгкий сливочный (13 гр.) - 21.45 ккал.
сыр олтерманни 17 (12 гр.) - 32.40 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.

Обед:
Огурец (150 гр.) - 22.50 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) - 27.00 ккал.
Томат (120 гр.) - 24.00 ккал.
Лук зелёный (23 гр.) - 4.37 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) - 44.90 ккал.
хлеб из 4 злаков (45 гр.) - 76.05 ккал.
творог обезжиренный (469 гр.) - 150.08 ккал.
российское какао (6 гр.) - 13.50 ккал.
сибирская клетчатка (15 гр.) - 5.25 ккал.
Клубника (300 гр.) - 90.00 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.

Ужин:
спагетти (100 гр.) - 344.00 ккал.
Курица (грудка) (145 гр.) - 143.55 ккал.
Томат (294 гр.) - 58.80 ккал.
Масло сливочное (11 гр.) - 82.28 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
Петрушка (2 гр.) - 0.94 ккал.
Лук репчатый (27 гр.) - 11.07 ккал.