SUNWAIT
Ну на счет полезная для здоровья - это вопрос индивидуальный , вот мне с моим здоровьем все - так и Ппшная еда показана , а система просто подразумевает разнообразное питанием в установленном коридоре , а уж какое оно будет каждому самому решать..
Мне вот вседозволенность не подошла , а так система хорошая я подтверждаю

А вам не тяжело кинуть ссылкой где можно почитать без проблем и скачиваний? Спасибо

Вайлет
Ты права, мы все разные и каждому свое подходит.
А мне наоборот подзапретные продукты выводят из психологического спокойствия. Я становлюсь злой и нервной. А так я всегда делаю акцент на ПП меню. Жареное на масле - такого уже не помню

Добавлено спустя 54 секунды:

Лови http://www.minusfunt.ru/paper.htm

Спасибо за ссылку
Все же наверное перейду на мф, надоели привесы......
отчеты мне там тоже нравятся, все четко и понятно.

Luchs
Присоединяйся! Вместе веселей!

До отнимания еще 9 недель разгона метаболизма + 2 установочные недели, а потом уже после разгона и 2 установочных недель отнимаем 400 грамм...

Ксюнь, у меня на первой странице ссылки по системе есть - если интересно - почитай... Но на низкокалорийном питании я точно сидеть не буду... потому что даже при нормальном весе в 60-65 кг у меня мой паритет будет в районе 2000 ккал

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:


Женечка, привет! У нас -15, снежок валит... так то вроде как морозцы обещали



У меня первая неделя разгона заканчивается... Следующую видать придется на той же калорийности продержаться ибо в следующую субботу в гости на ДР пригласили... а так мне до конца января еще придется калорийность увеличивать... до 3000 ккал, потом две установочные, а дальше уже все по плану...

И вообще, сходила ужо на тренировку к 11.00, в сауну и в душ, забежала к маме пообедать ухой и волосы покрасить... вот пока сижу, жду и с вами общаюсь...

Вот и не парься с ДР у меня на вскидку не более 2200 за день получилось вместе с едой дома ( 500+1700) , но больше я реально сьесть просто не могла уже.

Уже присоединяюсь.
ТВН и скн считаю со второй недели ноября.
Только вот не как не определюсь какой у меня должен быть калораж на установочных неделях. С июля не дефицитила, ела много, иногда и за 3000, и прибавила

Не подскажете это будет установочный или уже похудательный??
Вот по формуле посчитала?
(164 – 46) × 6 + 110× 20 = 2908
Я вот смотрю, все на установочных по 3000 и выше кушают.
Так что я решилась, а что мне терять кроме месяца в процессе, зато потом если пойдет, то пойдёт в комфорте.

Не все. Зависит от паритета (равновесной калорийности) и результатов разгона. У меня расчетная равновесная калорийность была 2100, разогналась до 2300. Поэтому установочные были 2000 и 1900.
Если ты уверена, что ела точно не меньше своей расчетной цифры, то надо определить, на каком режиме планируешь худеть: -400 или -200 и соответственно, отнять для установочных недель от рассчитанной цифры 400 или 200ккал. В твоем случае получится 2500 или 2700ккал.
Режим зависит от наличия/отсутствия проблем со щитовидной железой. -200 рекомендуют, когда есть основания считать, что обмен веществ замедлен - гипотиреоз или длинная трудная история низкокалорийных диет.

Катюша я видела твои ссылки. Но они только загружаются и читать я их не могу. Мне кинули ссылку я посмотрела быстренько. Потом детальнее НО такого как разгон, две недели и нотнимание- такого не читала там.... ничего не поняла с твоего ответа. Ну ладно. В любом случае не напрягайся я не уверена в себе на подсчет ккал коридоры диапазоны.... У меня прям беда с похудением психологией и и.д. не хочу никому морочить голову и нагружать своими проблемами.