Да ... вот тут у меня возник еще вопросик как мне посчитать границы коридора от рекомендованных параметров
вот например у меня есть данные
Величина Основного Обмена: 1560кКал
Суточное Потребление Калорий: 1905кКал

Распределение Белков, Жиров и Углеводов

Белки: 95г
Жиры: 65г
Углеводы: 236г
в каких пределах мне нужно находиться???

Отличный настрой)))
а лицо при правильном питании само должно почитститься

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:

бжу на 1909 ккал (б- 4 ккал, ж-9ккал, у - 4 ккал) сделай по ккал +- 5-10%

feder
Чем ближе попадаешь, тем лучше )))

очень надеюсь

сделаю тогда от 1905 ккал +-5%

Подведем итоги дня.
Питание - до коридора не добрала мальохо
завтрак - омлет+овощи
перекус - блинчики+сыр
обед - греча+свинина тушеная+овощи
перекус - отварная курица
ужин - творог+грецкие орехи+молоко

Спорт - тренировка на сайкле 45мин+

Уход - скрабики, контрастный душ, кремики и масла

На завтра уже менюшка расписана, насчет тренировки - решу завтра
ах да .... вода выпита в районе 2л =)))) вот если убрать чай, кофе и другие напитки ... вода идет на ура =)

Привет! Как дела?

pushestek86
привет!
Дела, как говорится, идут, контора пишет, а касса деньги выдает
Можно слегка подвести итог недели ... а она была капец какая геморрная, работы было не початый край я просто зашивалась! В четверг сходила первый раз после больничного на силовую тренировку ... сегодня еле встала с кровати, мышцы вообще отвыкли от такой нагрузки.
Я заказывала на пробу жиросжигатель, хочу сказать, очень мощная штука, но как мне кажется, именно эти таблетки предназначены для более подготовленных людей.
С понедельника ушло в весе, на данный момент - 800 гр (это с сегодняшней крепатурой), а там возможно и больше отвес, объемы буду замерять через недельку. Конечно отвес для недели великоват, но это все следствие приема жиросжигателя и головняка на работе.
По плану на сегодня ..... хотя никаких планов ... настраиваю себя на уборку, поход на рынок (за подарком коллеге), на треньку завтра хочу сходить .. чисто развеяться.
Вчера еще мучалась с купанием своего кота .... капец, ну вот на улицу не выходит, а блох у него было ... это страх и ужас такого их количества я еще не видела. Пыталась посадить его в тазик с водой ... ну вот ни в какую .. под душем - пожалуйста .... в общем возилась я с ним часа 2 .... после купания еще блох поискала, потом просушила его и надела ошейник. Вчера он конечно от меня шарахался сегодня уже слегка подобрел, но все равно смотрит искоса
вот мой Кексик (фото сделано минуту назад)

feder
Привет, Федя! Котяра супер, такой плюшевый)))
Ты давай там, не перегружай себя слишком-то, береги))) И нафига тебе тот жиросжигатель сдался?

Васёнка
этот котяра еще полностью не оброс после стрижки =))) так мы персидские-мохнатые
а жиросжигатель для сжигания жира эт на пробу ... мне ж интересно увлекаться я им не собираюсь =)

feder
Лучший жиросжигатель - бензин и спички