Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Dream30

Приветствую, друзья!

Таки у мну юбилей!
Минус 60 кг тютелька в тютельку! :hi_hi_hi:

Вес 83,3 кг (минус 500 грамм)

В объемах тоже еще по сантиметру уплыло:
ОТ - 83 см (минус 1см)
ОБ - 109 см (минус 1 см)

Калорийность питания оставляю прежней 2300-2400 ккал.
Расклад по БЖУ у мну сейчас примерно такой:
Белки 80-110 грамм
Жиры 60-90 грамм
Углеводы 270-350 грамм

Физическая активность:
Гиревой спорт.
Начала бегать трусцой.
Сама удивилась, но с первой же попытки достаточно легко осилила час бега.
Поэтому кардио сейчас чередую по желанию, либо эллиптический тренажер, либо бег трусцой.

Улыбаемся и пашем! :dan_ser:

Мотивация

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UFEmEDURqJI[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uGl6IUhRqYs[/youtube]

Dream30

Динамика.
С самого начала...

06.01.15 - 143,3 кг.
18.01.15 - 139,5 кг.
24.01.15 - 138,5 кг.
02.02.15 - 136,8 кг.
08.02.15 - 135,9 кг.
14.02.15 - 134,1 кг.
23.02.15 - 132,6 кг.
01.03.15 - 132,1 кг.
06.03.15 - 131,4 кг.
09.03.15 - 129,8 кг.
14.03.15 - 128,9 кг.
23.03.15 - 127,5 кг.
29.03.15 - 126,9 кг.
05.04.15 - 125,9 кг.
12.04.15 - 124,7 кг.
20.04.15 - 122,5 кг.
26.04.15 - 121,7 кг.
04.05.15 - 120,5 кг.
10.05.15 - 119,0 кг.
17.05.15 - 117,7 кг.
25.05.15 - 116,8 кг.
31.05.15 - 115,9 кг.
08.06.15 - 114,7 кг.
14.06.15 - 113,5 кг.
24.06.15 - 112,2 кг.
28.06.15 - 111,5 кг.
06.07.15 - 110,3 кг.
12.07.15 - 109,6 кг.
20.07.15 - 108,8 кг.
27.07.15 - 108,2 кг.
17.08.15 - 106,5 кг.
24.08.15 - 106,0 кг.
31.08.15 - 105,3 кг.
26.09.15 - 103,0 кг.

НОВЫЙ ЭТАП!!!

21.12.15г - 101,8 кг.
28.12.15г - 100,9 кг. ОГ-111см, ОТ-102см, ОБ-129см
03.01.16г - 100,3 кг.
09.01.16г - 99,3 кг.
15.01.16г - 98,7 кг.
23.01.16г - 98,3 кг.
29.01.16г - 97,8 кг.
05.02.16г - 97,2 кг. ОТ-98 см
12.02.16г - 96,6 кг.
19.02.16г - 95,8 кг.
26.02.16г - 95,2 кг.
04.03.16г - 94,6 кг. ОТ-95 см
12.03.16г - 94,4 кг. ОГ-105см, ОТ-94см, ОБ-119см
20.03.16г - 93,3 кг.
27.03.16г - 92,7 кг. ОГ -103см, ОТ-93см, ОБ-118см
01.04.16г - 91,8 кг. ОГ - 102см, ОТ - 92см, ОБ - 118см
09.04.16г - 91,4 кг. ОГ - 101см, ОТ - 92см, ОБ - 116см
18.04.16г - 90,9 кг. ОГ - 101см, ОТ - 91см, ОБ - 116см
23.04.16г - 90,3 кг.
30.04.16г - 89,9 кг. ОГ - 99см, ОТ - 90см, ОБ - 115см
26.05.16г - 88,2 кг. ОГ - 98см, ОТ - 88см, ОБ - 113см
31.05.16г - 87,8 кг. ОГ - 97см, ОТ - 88см, ОБ - 113см
06.06.16г - 86,8 кг.
24.06.16г - 86,3 кг. ОГ - 97см, ОТ - 86см, ОБ - 111см
04.07.16г - 85,8 кг.
09.07.16г - 84,7 кг. ОТ - 84см, ОБ - 110см
23.07.16г - 83,8 кг.
30.07.16г - 83,3 кг. ОТ - 83см, ОБ - 109см

вишня229

Дина, доброе утро) у меня аж дух захватывает от твоей динамики :cool_cool:

Лентo

Девушка на видео сильнаааа духом! Целеустремленная, однако!

Иринк@71

Какая Вы молодец!!!!!! :ya_hoo_oo:

Прям для меня мотивация суперская! Поздравляю так держать!!!

Dream30

Лентo писал(а):

:greets:
Девушка на видео сильнаааа духом! Целеустремленная, однако!

Спасибо!

Да! Девушку на видео зовут Алина Васькина.

Dream30

вишня229
Иринк@71

Спасибо, девочки! :-):

swewar

Dream30

Невероятные результаты всего за полтора года!! :cool_cool:

Вы умница! Поздравляю! :butter-fly:

Самая главная победа - победа над собой. Все у нас в голове!

Мне вот стало интересно: на линеечке Ваша цель 77 кг. По достижении будете менять или остановитесь на этом?

Dream30

swewar писал(а):

Dream30

Невероятные результаты всего за полтора года!! :cool_cool:

Вы умница! Поздравляю! :butter-fly:

Самая главная победа - победа над собой. Все у нас в голове!

Мне вот стало интересно: на линеечке Ваша цель 77 кг. По достижении будете менять или остановитесь на этом?

Спасибо за поддержку, swewar.

Моя настоящая цель талия 77-78 см, 48 размер одежды.
По-скольку вес мой равен обхвату талии (плюс/минус 1) я обозначила свою цель как 77 кг.

Потом планирую выйти на паритет/поддержание на некоторое время и дать отдохнуть организму от дефицита.
В дальнейшем возможно поставлю себе цель 72 кг (обхват талии 72 см), но это будет совсем небольшой дефицит не более 200 ккал, и очень медленное похудение.

Вот такие вот у меня планы по похудению. :-):

ЗЫ: В целом же 48 размер одежды меня уже устраивает, я не стремлюсь быть худощавой, мне ей и не быть... хочу быть поплотнее конечно, на сколько это возможно, подтянуть тело по возможности.

А вот исхудавший шарпей на выходе меня точно не устраивает.

Весенняя улыбка

Dream30

Дина,поздравляю!
Какая ты целеустремленная, молодец :bu_ket:

Dream30 писал(а):

По-скольку вес мой равен обхвату талии (плюс/минус 1)

фигурка, как у куколки будет :a_g_a:

а у меня разница в 10 см, весь жир на животе собрался :du_ma_et:

Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Кто сейчас на конференции