Вот здесь про варианты, ни в одном варианте хлебцев нет.


Взято отсюда: https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto

А вот на этом сайте очень даже интересно почитать, что можно есть, а что не можно : https://lchf.ru/988

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
И еще тут специально для русских: https://www.dietdoctor.com/wp-content/u ... hanged.pdf

Sea Salt
Ой, спасибо за ссылки, уже начала читать.. столько всего, сразу в голове не уложишь....

Добавлено спустя 6 минут 14 секунд:
Sea Salt
Про хлебцы - если их вписать в твою норму углей - то какая разница....мои хлебцы на 1 штуку где то 8 углей... если в этот день недобор по углям, почему бы и хлебец не съесть или пару? апельсин 100 грамм , например для меня страншее и менее вкусный)))
или спаржа фучжу - тоже люблю, а клетчатки меньше, чем в хлебце, почему спаржу не съесть, гармм 30.....а когда она разбухнет, будет все 100 грамм, а углей как в хлебце - почему нет?

Свеклу поделила на 3 дня по 100 г, вареную и уже тертую - вполне вписывается...
Морковку вареную и уже тертую поделила на 3 дня на 50 и два по 100 г...тоже вписывается...
Свекла зараза тяжелее морковки....

Добавлено спустя 42 секунды:
Но буду конечно ближе потом держаться к системе, как доем свеклу и спаржу...

Потому что если просто есть по разрешенному списку, тогда считать и взвешивать все будет необязательно. Легче жить.

сегодня конечно с этими весами и перемериванием всех продуктов - писец...полный...куча контейнеров..все подписать, где сколько лежит продукта и сколько грам - ужас ужасный...
Но у меня пока выхода нет - не хочу жиреть.....больше не хочу....психанул называется....

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

мне все равно неделю , а то больше все взвешивать.. я уже и не помню на глаз, что сколько весит, особенно когда так тщательно надо мерить угли....ну и калории..

Добавлено спустя 53 секунды:
я вот не знала, что такое же на глаз количество свеклы вареной будет почти на треть тяжелее моркови вареной и тертой тоже..а углей там много...

20 уе надо всего то неделю держать... потом сорокет,а это очень даже норм в продуктах...
если именно кремлевку делать,то никаких" потом скорректирую" по свекле и прочему не должно быть,потому как ты пропускаешь первый этап без крахмалистых корнеплодов,а это значит теряется весь смысл первой недели...ну это я так,теорию повторяю,ага...
а тягаться с тобой мне не с руки - разные весовые категории ( будь у меня такое имт,как у тебя сейчас- я бы вообще не парилась) и образ жизни...вот просто как пинок кое кому под зад твоя история может вполне сгодиться)))

на сегодня получилось правильное соотношение...
но что то я не наелась....калорий мало..1300...
под вечер мерзнуть начала , после ужина - мне это уже больше нравится, чем когда в пот бросает и в жар))))
залезла под одеяло....
ужин - целая пиалка шашлыка из свинины с уксусом+петрушка сухая и тертая свекла с майонзом+петрушка и соль..это было вкусно...

Добавлено спустя 6 минут 27 секунд:

как раз с начала то и сложно перестроится на меньшее количество углей...мне то надо что бы еще все дело было вкусно...т.е не совсем и простые блюда, люблю сложное смешение продуктов, когда много вкусов ...а тут вообще сложно перестроится, е то, что бы смешение вкусов... взвешивать все - чекнуться можно....

Анна Солнце

Аня, я долго с собой боролась, не хочу отношения потрить... но и пройти мимо не смогла уже... Ты хоть раз попробуй почитать, почему нельзя пить алкоголь, если ты хочешь снизить вес....

Анна Солнце, я тоже себе делала такие таблички тут. Не помню в каком продукте, то ли в перцах болгарских тут был косяк. Не чистые углеводы учтены.

Я сейчас вообще не считаю, но тебе этот этап надо пройти чтобы понимать. Я просто ем овощи вместо гарниров, делаю супы-пюре овощные, иногда варю амарант или киноа на завтрак. Иногда немного какого-то фрукта, не каждый день.

Поэтому и рекомендуют есть простую еду: мясо и зеленые овощи, которые растут над поверхностью земли. В этом случае ничего взвешивать и считать не придется.

За ночь слилось много воды - минус 1,7 кг...чувствую уже себя лучше... к вечеру уже не болел живот , померзла немного и ночью не кидало в жар и пот...
Вес 73,1 кг.
Перед сном съела еще 1 яйцо с майонезом, за вчера пропорции БЖУ остались те же , калорийность 1430 калорий...

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:

Наташа, конечно я знаю, что алкоголь вообще вреден и не только для веса, а вообще для всего организма и для жизни...Но без алко пока жить не хочу....мне нравится....это вредная привычка или болезнь - считайте как хотите....
Вес прошлой зимой снизила на 7 кг....алко было....
Значит и сейчас сброшу вес...
Сладкое (торты, конфеты, пироженые) тоже вредно есть для похудение и вредно для всего организма - тем не менее - вписывают его в калорийность...
Поэтому что тут спорить...жить вообще вредно, если что)))