ЮляК
Еще раз спасибо за подсказку, зашла в аптеку и купила себе магнезию в порошке 25 грамм - 50 рублей.
Получается дешевле чем на интернет-сайтах, по крайней мере тех, что я видела.

Посмотрю тогда какой будет расход, и на сколь долго мне ее хватит, все же три тренировки в неделю.
А мел в зале бесплатный, руки он подсушивает, но сцепление с дужкой гири не улучшает.

В любом случае попробовать и понять, что это такое необходимо.

Нашла сейчас... в инете, про отличие медицинской магнезии от спортивной.
Состав разный, свойства схожи.
Медицинская mMgCO3*Mg(OH)2*nH2O (согласно ГОСТ6419-78)
Спортивная 4MgCO3*Mg(OH)2*4H2O
не стоит брать аптечную, если она в порошке, порошок пылит, попадает в легкие и там остается если не навсегда, то надолго, снижая возможности легких. Магнезия порошковая в некоторых залах запрещена.
Лучше брать жидкую или в брикетах.

Dream30
У меня для скалолазов в специальном носке, носок в мешочке, повесил на пояс удобно.

В магазинах для скалолазания и альпинизма продают и магнезию и мешочки для магнезии. Ею руки мазут, когда по скалам лазают, чтобы пальцы не скользили. Мешочек вмегда весит на поясе, начинают пальцы скользить, опускаешь их в мешочек.

Тут недавно в одном из топиков писали, что ходьба неэффективная нагрузка, мол выхлоп небольшой.
А по моему очень даже!

Доброе утро, друзья!

ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ!

Вес 85,8 кг (минус 500 грамм)



Калорийность рациона оставляю прежней 2200-2300 ккал.
Тренировки:
3 раза в неделю на силовую выносливость: гиревой спорт, рывок гири + дополнительные упражнения, ОФП.
2 раза в неделю кардио.

Всем удачного дня!
Улыбаемся и пашем!

Dream30
Дина, привет.
я так поняла, ты окончательно ушла в гиревой?
кто тебя теперь тренирует - ваш гиревик, который в зале твоем секцию ведет или тот крутой мэн, к которому ты на консультацию ходила?
В связи с этим:
калорийность рациона увидела - не меняешь. Баланс БЖУ тоже оставила?
А худеть дальше планируешь? или в связи с гиревым другой план какой-то?
Тренер дает какие-то рекомендации по питанию?

Алва

Привет!



Да.



Который постоянно в зале сейчас в отпуске.
К кому на консультацию ходила в помощи мне не отказывает.
Но назвать кого-то конкретно своим тренером я пока не могу.
А вообще у нас в городе три хороших гиревика, которые занимаются тренерской работой.

Пока все оставила как было.


Хочу снизить вес до 77 кг (талия 77-78 см), потом сделать паузу.


Вопросы по питанию я еще не задавала.
Задам в следующую нашу встречу.

Dream30
ясненько)

Утро доброе, друзья!
Выпадаю на некоторое время в реал.
Появляться на форуме буду редко.

Желаю всем успеха в поставленных целях!

Dream30
Удачи, Дина!