Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 15:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82 ... 236  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Постараюсь ответить на любой вопрос по тренин
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 08:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
лелел писал(а):
Саш, интересно твое мнение, как спеца!!!!
мне для достижения мах быстро своей цели( постройнеть), надо заниматься :
1. силовыми;
2. кардио;
3. силовые+ кардио;
4. прочее
5. ?????


Да какой там спец... Я уже в себе разуверился... В себе-то разобраться не могу...

Ну конечно силовые+кардио.

Я раньше, прочтя книгу филатова, следовал его принципам, и всегда треню силовую заканчивал кардиотренировкой 20-30 минутной. Ведь в теории, во время силовых расходуется весь гликоген в мышцах, и гликогена не остается на кардио, а кардионагрузкой запускаешь липолиз. И получается в конце трени ты худеешь "онлайн", а после силовой процессы ресинтеза белка в клетках идут еще от 24х до 48и часов. Так что получается ты делаешь два в одном. Т.е. срочное и долгосрочное похудение.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 18 ноя 2014, 09:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Постараюсь ответить на любой вопрос по тренин
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 08:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
alanda писал(а):
-Кобальт- писал(а):
. Я 9 МЕСЯЦЕВ ПОДрЯД КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВСТАВАЛ В 4:00,

Я встаю в 04.30. Уж очень жопу отращивать не хочу...вечером мне лень заниматься..

Респект! Будь же мне братом!!! :-) :-) :-)

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Постараюсь ответить на любой вопрос по тренин
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 09:01 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
Сашка, спасибо!!! :gimmefive:

_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Постараюсь ответить на любой вопрос по тренин
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 09:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
А вот по форме мне больше нравится скандально известный и исключенный из Федерации Сергей Миронов. Считаю его пропорции - идеальными.
Вложение:
IRLr42YgM4c.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Постараюсь ответить на любой вопрос по тренин
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 09:05 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
Саш, вторая часть консультации :
перед треней за сколько можа кушать и что предпочтительней ( углики) например :???? и после трени белок ДА????, или можно например яблоко ( уж очень оно мне после трени трэба)

_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Постараюсь ответить на любой вопрос по тренин
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 09:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
лелел писал(а):
Сашка, спасибо!!! :gimmefive:

Не за что. Обращайся. :-) :co_ol:

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Постараюсь ответить на любой вопрос по тренин
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 09:06 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
УЖЕ :-)

_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Постараюсь ответить на любой вопрос по тренин
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 09:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
лелел писал(а):
Саш, вторая часть консультации :
перед треней за сколько можа кушать и что предпочтительней ( углики) например :???? и после трени белок ДА????, или можно например яблоко ( уж очень оно мне после трени трэба)


Последнее, что я помню актуального по этой теме, - это ответы на вопросы Л.А. Остапенко. Он ответил так: что тренироваться утром, - бред (это я мимо ушей пропустил :-) ), если все таки треня с утра, то за полчаса-час кушаем (а угли или белки зависит от цели, похудеть/набрать массу), я с утра вообще не ел, а если все-таки была вечерняя, то ел что-нибудь белковое, - кусочек курогруди граммов в сто, или рыбки красной, или прот, или творог. А после трени, как сказал Остапенко, не раньше чем через полчаса-час, в идеале минут через 40. Белок. Я ел белок, точнее прот. Но одно время ел банан и запивал его протом и чувствовал себя даже лучше, чем просто протеин. Все-таки энергия нам нужна. Так что твое любимое яблоко (особенно, если это Грэнни Смитт) ничего акромя пользы не принесет.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Постараюсь ответить на любой вопрос по тренин
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 09:15 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
Вай, ты первый кто сказал, что яблоко после трени это гуд!!! Я тебя ЛЮ :smu:sche_nie: .

_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: -Кобальт-: Постараюсь ответить на любой вопрос по тренин
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2014, 09:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
И (это я вспомнил, т.к. только что скушал два яйца) не игнорируйте яичный желток. В нем холестирин, - это да, но он самый безвредно-полезный, который мы можем получить из пищи. Астапенко про это целую тираду нам проговорил. Он сам ест вот уже 20 лет подряд на завтрак только яичницу. Да и в тренажерке нашей слышал, как инструктор цитировал какую-то статью ученых о том, что желток можно и нужно есть спортсменам.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1 ... 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82 ... 236  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: allaJofisa, AmazonBot, babulj, BingBot, ClaudeBot, Елена Фалилеева, GoogleBot, GPTBot, helenka777, HeXeRu, kataru79, Meow_Lich_meow, MetaExternalAgentBot, Ольга Домрачева, Skorpion__1337, TrendictionBot, YandexBot, Zanzarash, Косматочка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB