Всем приветик!

Привееет!!!!!!! и тебя с первым днем зимы!!!!!!!!!!!))))))))))))))))) правда у нас она еще месяц назад началась)))))

Калинка75
Мотиваха на сегодня.....

Тунцовая диета поможет вам сбросить 2 килограмм в течение 3 дней.

Тунцовая диеты должна использоваться в течение трех дней, вы должны употреблять тунец ежедневно.
Также вы можете пить зеленый чай или минеральную воду.

Регулярное употребление тунца оказывает положительное воздействие на наш организм, так как он содержит большое количество витамина D, омега -3 жирных кислот, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу мозга, помогает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, тунец богат фосфором и почти не содержит жир.



Меню

● День первый

Завтрак: зеленый чай, половина грейпфрута, фруктовый сок.
Обед: 150 грамм тунца, зеленый чай.
Ужин: 100 грамм отварного мяса, фрукты, овощной салат, зеленый чай.

● День второй

Завтрак: вареное яйцо, банан, зеленый чай.
Обед: 200 грамм тунца, бутерброды, зеленый чай.
Ужин: 200 грамм говядины, банан, тушеные овощи, зеленый чай.

● День третий

Завтрак: яблоко, сыр, зеленый чай.
Обед: яйцо, бутерброд, зеленый чай.
Ужин: 200 грамм тунца, дыня, тушеные овощи, зеленый чай.

________
Трехдневная тунцовая диета

Тунец — одна из немногих рыб, которую позволяют себе кушать привередливые жители США и Японии. Мясо тунца не только вкусно, но и полезно для организма. В нем немного жира, зато навалом фосфора и есть почти все аминокислоты, которые нужны активному человеку. Считается, что от тунца не поправляются, и поэтому рыба сия не только деликатесная, но и диетическая.

Помешанные на похудении американцы на основе консервированного мяса тунца придумали трехдневную диету. Чтобы испытать ее на себе, необходимо сходить в магазин и купить:

9 баночек тунца в собственном соку, массой 85-100 г;
700 граммов нежирного творога;
700 граммов простого йогурта;
три крупных клубники (для разнообразия);
свежие овощи — цветную капусту, брокколи, помидоры, кабачки, огурцы;
две коробочки желе, на ваш вкус, без сахара;
три средних яблока любого цвета и сорта.
Не забудьте про бутылированную питьевую воду и зеленый чай.

Диета, как и некоторые другие из вышеописанных, скучновата. Но не вечна:

Завтрак: банка тунца, кусок черного хлеба, полстакана творога;
Обед: банка тунца, стакан творога, полтарелки свежих или пареных овощей;
Ужин: банка тунца, стакан йогурта, одна клубника, полтарелки пареных овощей;

Второй завтрак и полдник: полстакана творога, желе, яблоко (с кожицей).

Тунцовая диета поможет сбросить до 2 кг за три дня. Дольше на ней сидеть не рекомендуется. Плюс диеты в том, что она снабжает организм всеми видами нужных питательных веществ. Недостаток — в том, что диетик может испытывать голод, т.к. калорийность рациона невысока — примерно 1000 ккал. То есть здоровой назвать 3-дневную тунцовую диету можно лишь с натяжкой. Кроме того, есть риск на всю оставшуюся жизнь... возненавидеть мясо тунца.

REDIKA
Да эта диета действительно может 2 кг скинуть за три дня, согласна, тут же один белок, немного углей, и минимум жира, я когда белка много ем, у меня всегда отвесы, даже когда не надо
Только у меня бы на такой диете все три дня голова болела, жиры все таки нужны

20-25 гр можно набрать на 1000кк, думаю вреда не будет. Если масло взять из авокадо или полезные масла - льняное.
очень интересная диета, но разместила два её варианта.

Да я тоже думаю будет только польза

Тунец
интересно

Огромной популярностью во всем мире пользуется рыба семейства скумбриевых, под названием тунец.
не знала, что он скумбрия

Местом обитания тунца считаются теплые воды субтропических, тропических морей. Мясо тунца необыкновенно нежное, вкус изысканный, сравнимый с парной телятиной. В Японии именно из тунца приготавливают знаменитые суши. Польза тунца состоит в уникальной особенности этой благородной рыбы не быть подверженной заражению паразитами. Япония считается самым крупным потребителем тунца. Ежегодно японцы употребляют в пищу примерно 50000 тонн......



на 100 граммов основного продукта всего 140 килокалорий
Необыкновенная польза тунца наблюдается для диабетиков. Исключительно полезное, вкусное мясо тунца эффективно нормализует уровень сахара в крови.
В этой удивительной рыбе содержится крайне необходимый для нормальной жизнедеятельности человека витамин В6, который совместно с фолиевой кислотой значительно снижает уровень гемоцистеина, засоряющего стенки артерий.
В консервированном виде тунец сохраняет все имеющиеся полезные свойства. Это уникальное свойство консервов из тунца позволяет употреблять данный продукт практически круглогодично.
Тунец имеет свойство накапливать в себе ионы тяжелых металлов. Поэтому огромное значение имеет, где он выловлен.
По сравнению с другими животными источниками белка в тунце крайне мало холестерина: примерно на 1/3 меньше, чем в куриной грудке эквивалентного веса.

______________

Салат с тунцом по-провански
250 г тунца в собственном соку
200 г мелких помидоров черри
6 сваренных вкрутую перепелиных яиц
2 ст.л. каперсов
100 г листьев салата
50 г тертого пармезана
2 ст. л. оливкового масла
2 ст. л. лимонного сока
соль и перец

Способ приготовления
Подготовка: 5 мин | Приготовление: 5 мин
1. Салатные листья крупно порвать. Выложить их на тарелку.
2. Перепелиные яйца и помидоры черри порезать на половинки.
3. Выложить помидоры и яйца поверх листьев.
4. Положить кусочки тунца, посыпать каперсами и тертым пармезаном.
5. Оливокове масло смешать с лимонным соком и заправить салат.

*****************************
Салат с тунцом по-итальянски
1 стакан макарон-ракушек
небольшой пучок зеленого лука
1/2 стакана нарезанного листового салата
175 г консервированного тунца
1 банка зеленого горошка
1/2 стакана тертого сыра

Способ приготовления
Подготовка: 15 мин | Приготовление: 10 мин
1. Сварить макароны аль денте (до почти готовности). Слить.
2. В миску добавьте нарезанный зеленый лук и салат, затем макароны, тунца (жидкость слить), горошек, тертый сыр. Все перемешать.
3. Заправьте вашей любимой салатной заправкой и подавайте.

REDIKA
ты собралась на тунцовой диете посидеть?

d@rling