Спасибочки)))
Но у меня в домике, похоже нужно генеральную уборку делать)))) Скоро вернусь к процессу )) А то жру, жру....

Помидорка, привет!
Давай возвращайся! Ждем!!!

Привеик!
Ты как! Возвращайся скорее, хватит жрать!

Девочки, стыдно ужасно, какая то я размазня.. так бодро и решительно шла к цели, и все похерила на корню. Теперь уж после 24 февраля начну... день рождения внука отметим и все. Надо браться за себя. Вот только не придумала еще как. Наверное, в коридоре калорийности буду зависать.
Пока готовлюсь морально....

Приветик! Ждем!

Вот и умничка, что не сдаешься! Я тоже брожу в определенном коридоре, но после МФ этот коридор на хорошей калорийности. Фитнес вот подключила. Наконец-то дозрела, что без него постройнение малоэффективно.
У тебя внук? Ты такая молоденькая на фотографии.

Ага, ему два годика уже будет))) Доча родила в 18,5 лет. Так что мы все молодые - и мама, и бабушка))))
Вот рассчитала коридор калорийности.
для умеренного снижения веса: 1497 - 1654,6 ккал.
Сегодня постараюсь уложиться. Главное - начать.
Физ. нагрузки - обруч 15 минут. Степпер - 15 минут.

Приветик!
Доброго дня и хороших выходных!

А не слишком ли ты резко уменьшаешь калорийность? Ты на рекомендуемое особо не смотри. Рекомендаций сейчас везде тьма. Опирайся на свои данные. Снизь на 15-20% калорийность от той, что сейчас примерно есть. Этого достаточно. Итак начнет вес уходить. Если еще и фитнес добавишь, то тем более. А то снова понизишь обмен веществ и опять замкнутый круг. Если уж любишь покушать, то сидеть на низких калориях все равно всегда не сможешь. По себе сужу. А повышение калорийности после низкой, сама знаешь к чему приводит. Ты же уже это проходила. Не насилуй себя. Постарайся построить свое питание так, чтобы организму без насилия стройнелось и было комфортно. Чтобы это было для тебя естественно и ты легко могла придерживаться такого питания всю свою жизнь.

Приветик пропажа!

Я тоже в шоке, что у тебя внук!

Соглашусь с Мадонной, зачем на такую низкую калорийность села?

madonna
ADANIEL
девчоночки, привет!!!!!
Думаете, низкий коридор??? а я то уже разпланировала усе ... ладно. пересмотрю калорийность.
Сегодня плёхо себя чуйстую.... голова болит, давление что ль... погода постоянно меняется, то мороз то легкое потепление... А надо еще на день варенья идти... как же неохота...
Завтра понедельник, начну входить в нормальный пищевой ритм.
Спасибо вам за поддержку и внимание!!!!

решила посидеть на калорийности 1950 - 2000 недельку.