Суть метода похудения с Лисси Мусса

Я здесь опишу только основную концепцию нейротренинга, очень кратко и своими словами. Чтобы понять суть метода, нужно читать книгу.

Разделим условно метод на четыре раздела:

1) изменение образа жизни;

2) изменение пищевого поведения;

3) изменение рациона;

4) изменение режима активности.

Сразу скажу, что третий пункт не обязателен, всех тех же результатов прекрасно можно достичь и без него.

Теперь подробнее. Основа для изменения образа жизни — это любовь к себе. Перестаньте ругать себя за что бы то ни было, не жертвуйте собой. Улыбайтесь. Это сложно! Лисси Мусса отлично объясняет, как это делать. Я не стану даже пытаться — намного полезнее будет ознакомиться с первоисточником.

Пищевое поведение — это те привычки, которые складываются у нас в отношении еды. Иногда от них ни в какую не получается избавиться, но это абсолютно точно необходимо. Вам нужно будет отучиться «кусочничать», есть за компанию с кем-то, кушать во время чтения/просмотра фильма и отказаться от быстрой еды. Обязательно придется записывать все то, что вы съели. Поверьте, это очень помогает! Никаких ограничений в плане рациона здесь нет.

Ограничения можно вводить, а можно остановиться на работе с пищевым поведением. Если все-таки, вы решили пройти программу полностью, то вам несколько месяцев придется питаться как младенцу, которому только вводят прикорм. Не пугайтесь заранее! Основа рациона — это каши: гречка, пшенная и пшеничная каша, рис. Их можно есть сколько угодно, никакого лимита здесь нет. Хоть жменьку, хоть килограмм. Один день нужно будет есть только кашу, затем через каждые три дня вводить в меню по одной столовой ложке новых продуктов (затем их объем, конечно, увеличивается). Первыми вводятся лук, яблоки, морковь. Список продуктов можно найти в книге «Делаем из тушки фигурку» или в «Дневнике фигурки». Пища, богатая белками, вводится не сразу, но в итоге вам можно будет есть и яйца, и рыбу, и мясо.

Это не строгая диета, которая могла бы сильно вас ограничить. Как показывает мой собственный опыт, к такому рациону очень быстро привыкаешь и желания есть что-то вредное почти никогда не возникает. К тому же, можно устраивать «пир», четко распланировав его.

Физические нагрузки, которые рекомендует Мусса, сложно назвать «нагрузками» в прямом смысле слова. Это просто приятное времяпрепровождение! Вы начнете гулять быстрым шагом каждый вечер, тихонько напевая себе песенки-похвалу, танцевать по утрам, петь. Все это очень быстро становится неотъемлемой частью жизни! Я до сих пор не отказалась ни от одной из этих привычек, и очень этому рада.

Как же увидеть результат диеты, если не взвешиваться? Лисси Мусса предлагает вместо весов обзавестись Волшебными Брюками. Найдите в старом гардеробе свои любимые брючки, которые когда-то были вам впору, или отправляйтесь в магазин и купите. Два правила: брюки должны вам очень сильно нравиться и должны быть именно того размера, которого вы хотите достигнуть в результате похудения. Почему брюки волшебные? Вначале они могут едва натягиваться выше колен, а спустя какое-то время ― оп! - и они у вас на талии. Это ли не волшебство? А для того, чтобы фокус произошел как можно раньше, нам нужно дружить со своими Волшебными Брюками, разговаривать с ними, убеждать их в волшебности, поддерживать, если у них пока не получается застегнуться на талии и помогать. А главная наша помощь Волшебным Брюкам ― убрать жировые преграды на пути к талии.