Новогоднее настроение

Смотрела в молодости, отличный фильм.

А на фоне нынешних детективов, бандитов, каких то историй любви золушек к миллиардерам даже очень хорошо на фильме отдохнула. Юность и молодость вспомнила))) И первый медленный танец с мальчиком лет в 12 на пионерском расстоянии))

Всем привет...

Эпопея с отказом от сахара (и конкурсом) подходит к завершению.
Вроде бы и можно себе разрешить. Новый год на носу.
С другой стороны... надо ли...
Тяга к сладкому в последние дни сильная. Особенно после гантелей.
И стала замечать что мне тяжеловато с ними стало
Вчера после ужина сделала 3 сета по 12. И два сета выпадов и только 20 приседаний. Но с двумя долгими перерывами.
И стала замечать. После дня с гантелями всегда плюс кило на следующий день на весах...
Сегодня опять 111.4
Хотя вчера калораж не превышала. Вообще пп после завтрака питалась.
Завтрак -два бутерброда с грудинкой (не вытерпела пока картошку чистила и ждала пока все приготовится )
Сделала на обед весеннюю еду - спаржа с картошкой, красной форелью и соусом холандес.
На ужин зернистый творог с бананом айвой и мандаринами.
Сахара ни в каком виде не было.
Из-за калорийности холандес (он как майонез на сливочном масле - но на порядок вкуснее) вчера наелось 2500 ккал...

Оля, А у тебя сколько выходит в день белков, жиров и углеводов в граммах?

Оля, ты же ешь бананы, хурму. Они заменяют сладкое полностью (по быстрым углеводам).
Но у тебя точно резистетность к инсулину, раз отказ от сладкого дает результаты. Если бы не было, то было бы все равно - ешь ты сахар или нет.
На НГ запланируй себе что то конкретное тогда из сладкого и строго ограниченное, и скажем, только два дня, например, на Рождество, и на НГ. А не так, что все дни праздников там чуть этого поем, а там вот этого, и так неделю.
А тяга, она ещё пару месяцев тебя сильно может донимать.
Знаешь, я тут почитываю дневники и поняла. Что у меня главный результат за эти два (ну вотуже два споловиной) года было даже не похудение, хотя это тоже, а то, что мои вкусы, именно вкусы, поменялись очень сильно.

Нагрузки с гантелями пересмотри. Дополни их общими упражнениями без гантелей, снизив гантели несколько. Смотри на прибавки после, так, чтобы их не было. В общем, надо не тупо заниматься по принципу, чем тяжелее и больше, тем лучше, а гибче, подбирать. А то с питанием ты отошла от принципа, что тем меньше есть, тем лучше, а к физ.нагрузкам осталась на старых позициях.

Да. Это результат.
Но надо помнить, что прежнее состояние может вернуться.
То есть начать есть сладкое, думая, что много не съем, разлюбила, опасно.
Для меня оказалось опасным даже спустя 4 года. И 10-15 кг набрались мгновенно, хорошо, что не все 20-25.

Бабушка Алена
А почему ты через 4 года начала опять есть сладкое?

knatka
Наташа, пересмотрела я гантели)).
Начала в прошлом месяце каждый день по одному сету- для приведения себя в тонус. Потом две недели по два сета по 12 но уже через день.
Теперь три сета и через два - три дня.маленечко крепатура теперь есть. Когда крепатура проходит -делаю.
А между- бассейн. И я не перетруждаюсь по большому счёту/ делаю в основном те что руку и спину включает.
Тяги- и французский жим - и всего 4 упражнения на каждую руку. С гантелями чистое время- минут -10- плюс приседания и выпады.
Это не много))) три раза в неделю то)))

Да вот когда с двух сетов до трёх увеличила - то дотренировываю уже третий сет до чувства распираения и жара в мышце... ну и после чувствую себя более усталой чем раньше. Но это все тренируется же))). Пока вес оптимален... тяжеловато, но 3*12 могу делать, последние три жима на отказе...

Наверное я просто подустала. Морально... что вес не летит вниз..
мозгами понимаю))) а хотелкин «маловато будет» мозг клюёт))).

Сладкого хочется - именно на праздник - тортики, конфетки и печеньки хочу...
не в обычном меню - а именно себя побаловать.
Вечером после упражнений хотелось тортика, но съела творог с бананом и хурмой)))

Боюсь ментально не устою))) за праздничным столом.

Ну запланируй жёстко себе что то за праздничным столом из сладкого. Не более 100 грамм.