Привет, Нинуля! Вот и у меня каждый раз пмс. И в зажор ухожу и хандрю... Что с этим делать не знаю.
В этот раз вообще крепко отжиралась. :((( Аж желудок начал болеть:(

Нина...ты где?.....

Красотки привет!
У меня крякнул ноут, а писать с планшета и тем более с телефона - для меня наказание! Сегоня купила новый, но тоже еще долго в нем буду разбираться - всё тут не так!!!

Со спортом больше вопросов, чем ответов - не могу понять с каким весом заниматься на силовых тренажерах. На животе хочется еще немного схуднуть - муж сказал, что надо делать с небольшим весом, но максимальное количество раз, а там где накачать - попу и грудь - с бОльшим весом,но меньшее количество раз.
Еще я сейчас через раз чередую кардио и силовые тренировки, но думаю сделать одну кардио и 3 силовых. Как думаете?

С питанием более менее порядок - вес неделю стоит 54.9, даже не смотря на некоторые вольности в пятницу - праздновали первый месяц семейной жизни морожком с миндальным печеньем, а в остальные дни был недобор по всем позициям кроме конечно углеводов!

ДЕВОЧКИ, Я РАДА ЧТО Я СНОВА С ВАМИ!!!

Нина, привет. Мы тоже рады

Танюша спасибо! до твоего дневничка еще не добралась, но доберусь - обещаю

Приветики!
Мы очень рады, что у тебя все хорошо! И что ты с нами!
К сожалению похудеть только в талии ты не сможешь, если организм решит по другому... ты можешь просто худеть, и качать то, что хочешь накачать... с огрегатами которые качают мышцы на животе и боках буть осторожна, не качай боковые мышцы пресса, а то можно талию сделать не настолько узкой и менее выразительной

вот я сегодня про эти косые мышцы тоже думала! есть там агрегат... вобщем смысл в том что ты крутишься вправо-влево с определенным весом. Знаю что наклоны в сторону расширяют талию, а вот с этим не знаю... в принципе я на нем беру минимальный вес... в общем о чем я и говорю - вопросов больше с каждым днём!

И так...

К 1591
Б 79.1
Ж 39.5
У 217.5

Вес тела — 54.9 кг.
ИМТ — 19.45

Завтрак - 407.10 ккал.:
Сухой завтрак Лион с обезжиренным молоком 0.1%

Обед — 497.20 ккал.:
2 говяжьих бургера с картошкой фри и кетчупом

Ужин — 480.40 ккал.:
куриная котлетка с ананасом на гриле
чай с молоком

С углеводами опять перебор, а всему виной ананас. Но такой вкусный он на гриле - и с мясом, и просто так! Посмотрим что на это скажут завтра весы!

Я думаю надо посмотреть на картинках, какие мышцы в нем конкретнее всего задействованы... главное аккуратненько, потому что эти мышцы очень легко подкачать :) особенно с утяжелением
Вкууусненько :)))

ДОБРОЕ УТРО КРАСОТКИ!!!

Вес сдвинулся - 54.4 кг. Мелочь, а приятно :)

Сегодня в планах - кардио тренировка.

ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ!