Lita123: *** Новая Я. Вперёд, к Победе! ***

Lita123

ЕНКА писал(а):

Lita123
мне кажется, что объем живота как тебе кажется большой из-за мышц косых. Они и придают объем, а не потому что у тебя там что-то вываливается

Добавлено спустя 36 секунд:
Lita123
а из поливитамин может тоже что-то посоветуешь?

Женя, нееет :-):

я к себе очень объективна)) сейчас животик маленький, 76 см для меня - это минимум, который был когда-либо.

Это я про раньше говорила, у меня после гормонов, зажоров и НГ был реальный валик - спасательный кружок по низу живота и бокам :sh_ok:

по объемам около 80 см, вроде разница небольшая, но был жирок, а сейчас его нет, в зеркале было оочень видно, даже в кофте, живот вообще не втягивался :ny_tik:

Был какбэ первый-второй триместр Б :hi_hi_hi:

По поводу поливитаминов, я к сожалению, российские или масс-маркет особо не изучала никогда, посоветовать конкретного ничего не могу, но если сможешь скинуть составы сюда, откомментирую с удовольствием :a_g_a:

ИринаКруг

Lita123 писал(а):

ИринаКруг писал(а):

ОЛЯ ,ТВОЙ ЖИВОТ И ТВОИ ШОРТИКИ ... :cool_cool:

...ТЫ МОЯ МОТИВАЦИЯ!!!!!!!!!!!! :a_g_a:

Ириииш, спасибо :smu:sche_nie:

очень приятно))))
еще телефон нормальный купить, чтоб не такие позорные фотки были :-)

жду, когда этот сдохнет :hi_hi_hi:

а ты не жди,телефоны бывают живучие... :-)

просто купи и все,ведь ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА! :so_happy:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Lita123
была бы премного благодарна. вечерком сбегаю до аптеки, посмотрю что вообще есть, а потом погуглю и к тебе :smu:sche_nie:

Александра1989

Lita123
а это ты???????????????????? :sh_ok:

я думала картинка!!!!!!!
очень круто,Оль...честно!!!!!!!!

Бениан

Lita123 писал(а):

Бениан писал(а):

Lita123
Я ни разу в жизни не пила протеиновый изолят,интересно нужен он мне или нет? :du_ma_et:

Раз белка добираю и еще перебираю,то думаю нет??? :-)

ну у тебя и так прилично белка :-):

только из еды не 100% усваивается, например, если яичный белок на 90-95%, куриный к примеру на 80%, то творог около 70-75% усвоения, при этому учитывается здоровая более-менее пищеварительная система :du_ma_et:

То есть ты ешь как бы " с запасом", чтобы получить минимальное необходимое количество белка (т.е. не менее 1,5-1,6гр усвоенного белка на 1 кг веса на время набора мышечной массы)

а изолят протеина - самый очищенный и быстрый и лёгкий для усвоения белок (точнее, самый-самый - гидролизат, но он очень дорогой), усваивается за полчаса, поэтому спортсменчики его и пьют, когда наращивают сухую мышечную массу :a_g_a:

спроси у тренера, надо ли тебе)

Привет Ольчик!Недавно пришла было у меня контрольное взвешивание...результатом довольна :-ok-:

после обеда выложу результаты.Спасибо за полное объяснение про протеиновый изолят,я не раз спрашивала про него у тренера,говорит,что мне принимать его на надо!!!! :du_ma_et: