sapfira76: путь к красоте и здоровью!

sapfira76

так...обед был: винегрет+гречка+печень

полдник: чай зеленый и 3 ириски :-)

ужин: салат из огурец+перец+редис+лук зеленый+сметана и бородинский хлеб...через часик-полтора еще кефир попью

и получится это все примерно на 1150 ккал...ну +/- сколько то...ибо обед не взвешивается

sapfira76

убиться об стену хочется :wo)(ll:

я вчера уснуть не могла от чувства голода и все ради чего? что бы увидеть на весах 70,3!!!! копец какой-то!!!! проснулась кольцо на пальце ваще не шевелится....ноги вроде не отекшие ну или немного.... а руки и лицо...и как это понимать :ny_tik:

sapfira76

Обед:
салат из свеклы с курагой и сметаной
гречка
бифстроганов из куриной грудки

Полдник чай зеленый + 1 овсяная печенька

sapfira76

мой рацион за сегодня

Ирина2791

sapfira76 писал(а):

убиться об стену хочется :wo)(ll:

я вчера уснуть не могла от чувства голода и все ради чего? что бы увидеть на весах 70,3!!!! копец какой-то!!!! проснулась кольцо на пальце ваще не шевелится....ноги вроде не отекшие ну или немного.... а руки и лицо...и как это понимать :ny_tik:

Вот-вот ,то же самое вчера почти голодала ,а сегодня опять в плюсах , слушай ,обидно да!? :cry_ing:

А...Обожруся и помру молодой... :ps_ih:

СолнцеЗай

sapfira76

Привет! Что за упаднические настроения тут царят,а???? ну-ка,брось это -убиться об стенку, сначала надо похудеть! :-)

У самой,правда,тоже иногда дух падает ниже плинтуса,а вот жрать при этом хочется,аппетит не падает!!!! :-)

Воду как пьешь, не нарушаешь? а еще,мне кажется,мы все очень мало шевелимся... может,нам в конкурс добавить какие-нибудь обязательные физ.упражнения,которые можно сделать за 10 мин. в домашних условиях? приседания -махи ногами-пресс?

Ирина2791

СолнцеЗай писал(а):

а еще,мне кажется,мы все очень мало шевелимся... может,нам в конкурс добавить какие-нибудь обязательные физ.упражнения,которые можно сделать за 10 мин. в домашних условиях? приседания -махи ногами-пресс?

Я не знаю, делаю лесли по 48-60 минут 3-5 раза в неделю,куда больше то :smu:sche_nie:

СолнцеЗай

Ирина2791 писал(а):

СолнцеЗай писал(а):

а еще,мне кажется,мы все очень мало шевелимся... может,нам в конкурс добавить какие-нибудь обязательные физ.упражнения,которые можно сделать за 10 мин. в домашних условиях? приседания -махи ногами-пресс?

Я не знаю, делаю лесли по 48-60 минут 3-5 раза в неделю,куда больше то :smu:sche_nie:

Ого!!!!

Молодчина! Я тогда уползла от стыда в кусты.....и опять же залегла там,а не зарядку делаю :-)

sapfira76

и я лентяйко :ny_tik:

Nanika

А я каждый день свою тушку мучаю по часу.... знаю, что если хоть раз пропущу, все, буду вечно находить причину лежать в постели :hi_hi_hi:

sapfira76: путь к красоте и здоровью!

Кто сейчас на конференции