тихо-тихо - молодец

Привет.

Что то у меня остановилось)))
Но не вверх идёт и то радует)))

Открылся Жорик... хочется сладкого... Сильно хочется.
Вчера семечек на ночь три горсти (чищеных уже) после банана съела, не взвесила, конечно,
Похоже за две недели без сахара наконец то запасы (излишки) гликогена в печени подошли к концу . Значит она должна прекратить утром глюкозы подбрасывать, и даже если -то должна начать жиры для этого жечь...
Ну я так ее программирую- мысли материальны... Жги жиры, жги жиры.

Сегодня гантелькой побаловалась... сегодня 3 сета по 12. И аж до чувства распирания в работающих мышцах... Приятно что чувствую не только руку но и и спинку работающей.. на тренажерах такого не было... Ну и гликоген потратили маленько..
Осталось сделать выпады и присяды- низ проработать.

Читала вчера статью про СД2 и Метформин. Сейчас ее не найду. ,( Историю почистила)
Там наблюдали две группы диабетиков с СД2.
Одни принимали Метформин, другие жили без метформина - но у них были силовые, кардио и диета.

Так у вторых результаты по повышению чувствительности к инсулину и по компенсации диабета были на 30% лучше чем у первых...
Так что я еще больше уверилась что я на правильном пути. И медикаменты мне не нужны.
Две таблетки по два кило на моих гантелях- лучше всяких Метформином, глюкофажей и сиофоров))).

Вес сегодня плюс 100 гр. Но при недельном минус кило- это даже не напрягает.

Еще недавно звучало бы очень странно.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:


Ни капли не удивлена.

Как и "Пьер Безухов распечатал письмо"

Во первых где он взял принтер и компьютер во вторых- кто ему Мейл послал, если интернета ещё не изобрели

Я еще помню свою реакцию на то, как люди "идут по улице и вслух разговаривают сами с собой".

https://lifehacker.ru/2017/05/14/children-books/
Цитаты из детских книг, которые понимаешь только сейчас

Оля, хороший отвес за неделю и отличная работа над собой! Вышивки понравились.

Оля, этакий у тебя настрой боевой , так держать!

Оля, привет!
Как сегодня с жором и тягой к сладкому?

knatka
Привет, Наташа.
svet.light

Ленусечка

Привет, Света, Лена

Остался
И я ему поддалась немного.

калорий 2430.

на завтрак спагетти Болоньезе (они же "флотские" ) 250 гр

перекус- банан

обед салат из рукколы, огурца, помидора, лука,200 гр хлеб черный 70 гр, балык 60 гр, суп-пюре тыквенный,

На ужин сделала себе йогурт не сладкий натуральный (крахмал во всяком случае в нем не чувствовался ) не хило так - 250 гр с хурмой и мандаринами.
а потом на пирог (не сладкий из теста как для пиццы) с творогом насела. гр 100
и семечки горсточку.

сахара и скрытого 0. Конечно хватает фруктозы в фруктах. Но там же кроме фруктозы витаминыи пищевые волокна есть.

И в восемь вечера отрубилась перед ТВ. Сейчас проснулась - свет выключить и комп в бюро- а то всйу ночь электричество если горит - плохо..

сегодня в домашние силовые добавила еще один сет, и не круговую сделала - а один подход 3*12 на каждую мышцу с маленьким перерывом.. Пульс поднялся. адреаналин тоже - потому как покраснела и порозовела кожа - даже руки)) Как в сауне. и фефекту больше. Время 30 мин. (включая передыхи)
бицепс
французский жим
тяга (с упором на столик)
трицепс (с упором на столик)
--
выпады на каждую ногу 3*12
полуприсяды 2*12 (больше не смогла)