БудуЛучше
Привет, Оленька, рада тебя видеть, нее, ни замуж не вышла, ни детишек не нарожала еще, все впереди))) по другим причинам здесь не была, главное что я снова с вами, и очень этому рада, хочу снова ощутить легкость и уже никогда ее не забывать, старые грабли выкинула, замок на холодильник по мощнее купила и вперед)))
как твои успехи?) рассказывай какими путями двигаешься к стройности?)

Elenkin
ну якщо ти не проти я продовжу українською..ну як була набрала починаючи з кінця літа,літом була без спорту потім пулденс але вага стояла,потім мій кумчик вирішив одружитись на троїцю і я ж не можу показати себе в невигідному світлі і ось на початку березня побігла до залу і повернулась сюди рахувати і правильно харчуватись зараз тільки на вихідних можу дати послаблення точніше не дуже рахую, але інстинктивно їм більше білку в будні тримаюсь коридору,але недобір кал і вуглеводів( вже другий місяць 5 інколи 6 тренувать на тиждень ,3 силових по спліт системам і 2 кардіо. ось так нічого надприродного. Щоправда на початку березня тижні півтора мучила себе Дюканом

БудуЛучше
нет, я не против,я тебя понимаю) я вот раньше тоже ставила сроки, похудеть до такого то дня, или числа, а потом когда доходила до того что было задумано, как то расслабилась, вот теперь решила не ставить ни конкретного числа, ни к чьей то свадьбе или дню рождению, а просто для себя, радоваться каждому отвесу, пусть даже незначительному, теперь буду худеть в удовольствие, а не потому что надо, по другому все пересмотрела, поняла свои ошибки, почему так на долго сорвалась, и теперь с работой над ошибками снова в путь) пока снова налаживаю питание, пересматриваю что убрать, а что добавить в рацион, пока занимаюсь дома, по утрам иногда бегаю, но чаще дома, самая проблемная зону у меня верхняя, лицо(щеки) руки, плечи, талия(она где то там есть, только уже не такая выразительная ), поэтому больше уклон на верхнюю часть хотелось бы, но и на нижнюю тоже, попу хочу упругую
ты замуж вышла?)))

ахах ну ти смішна,мені навіть здається що й буду жити до пенсії в батьківському домі

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

та я то також не особо до весілля да іще й чужого просто це ніби поштовх...

да я тоже еще живу с родителями, а мы ведь с тобой ровесницы, мне через 6 дней 24 будет, но иной раз тоже подумываю, покину ли я когда-нибудь родительский дом???

это точно, без волшебного пенделя с места ничего не двигается)))

Привет! С возвращением на правильный путь Раз ты проанализировала ситуацию и приняла за неё ответственность, то сейчас всё должно получиться. Буду заходить, давать волшебные пендели, с вашего позволения)
А какие планы на счет физической нагрузки? Мы, женщины, худеем сверху вниз в большинстве случаев, так что первый результат будет в прямом смысле на лицо. Но упражнения на руки не ускоряют похудение самих рук (так же как бесконечное качание пресса не приведет к осиной талии). Для похудательных целей, наоборот, лучше делать упражнения, задействующие крупные группы мышц, так как они наиболее энергозатратные. Так что приседаем, приседаем

Silentima
привет! Конечно заходи, волшебные пендели мне никогда не помешают! а занимаюсь пока дома, с утра хожу бегать в парк, а дома подбираю комплекс занятий на все группы мышц, ну и конечно приседаю, в ближайшее время планирую в тренажерку пойти, когда в первый времени чуть больше появится) по питанию пока отучаю есть много, для домашних готовлю всякую вкуснятину, пока ограничиваю себя, привыкну думаю проще будет) но режим себе установила, после 7 ни кусочка в рот)

А почему после семи? Ты ложишься спать в девять-десять вечера?

Silentima
неа, я раньше 12 не ложусь)))

Я спросила к тому, что правило "не есть после ..." непонятно откуда взялось. Последний приём пищи должен быть белковым, за 2-3 часа до сна. Если тебе нормально поужинать в 7 и лечь в 12, то это хорошо, а если присутствует сильный голод, то нет ничего страшного в том, чтобы добавить лёгкий ужин, из рыбы на пару или творога, например.