Yairisha
Приветик, Ирусь!!! с очередным отвесиком! значит идешь верным путем раз отвесы радуют ;)

Скачала Ковалькова, сегодня в свободное время буду чатать
что то меня торкнуло и решила подобрать себе стрижку, подумываю подстричься. вот только не знаю чтоб такого наворотить А то лицо похудело и вытянулось,да и концы какие то тусклые. А я собираю волос либо в высокий хвост, либо подкалываю наверх в амазонку.

ух как ты мне нравишься!!!
во!! спасибище!!!
шустро ты читаешь! я еще на микроэллементах
я как то, где то на форуме нашла инфу. там описывается первый этап и т.д. не могу найти теперь. если ты знаешь где это. кинь ссыль, пожалуйста.

Спасибо, Мариша!!!

Привет, Ириша!!! Да, вечер был приятный)) Даже муж пришел пораньше домой))


Ага, морозит точно)) И дома похолоднее стало, так что мы мерзнем немного)) А у вас что с температурой?



Помню, Зай!!! Вот прочитала Ковалькова, он там так грамотно про витамины пишет, что и пугаться их перестала)) А на счет шипучих не знаю, они ведь не натуральные и в стакане воды все перемешиваются, а некоторым нельзя контактировать до желудка)) Хотя фиг его знает, так то шипучие даже интересней пить))

Привет, Виолетточка)) Спасибо . На счет стрижки даже не знаю, нужно ведь видеть тебя, чтобы что-то подсказать )) Ну ты у нас женщина мудрая, точно плохого себе не сделаешь )) Делись впечатлениями о Ковалькове ))

Спасибо !!! Ты мне тоже, подруга ))

Оксан, вот здесь про методику первого этапа http://diet-clinic.ru/forums/index.php? ... ist&FID=16 Но раздел доступен только для зарегистрированных пользователей, зарегистрируйся просто, это сайт Ковалькова))

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Оксана, вот здесь еще какие продукты можно на первом этапе http://diet-clinic.ru/forums/stat1/
Для меня пока слишком много ограничений. Не знаю, может попозже созрею на методику Ковалькова. Но пока я с трудом себе представляю это)) Знаешь, он оказывается кушает только на 600-800Ккал в день, и это говорит даже полезно для организма, жизнь продлевает))

Мне, кстати, понравилось у Ковалькова, что оказывается лучше всего калории сжигаются от малоинтенсивных физ.нагрузок. Я этого не знала. Очень радует

d@rling
Ага, мне тоже понравилось)) Даже снова на степпер захотелось, а то я его последнюю неделю открыто игнорировала))

А у нас сегодня к вечеру стало +2 и шел дождь!!!! с утра летел лед с неба,а вечером, мы в шестом часу вывалились на улицу, и нас поливало дождиком... Что творится на дорогах и во дворах -не представляешь,ледовая корка




Ну вот, он прямо монстр какой-то Это же так мало!!! .. И потом,так надо будет всю жизнь так жить,на 600 Ккал, а то как разнесет,и все старания насмарку!!!

Ну он как бы не призывает так кушать, просто рассказывает. Есть в его словах что-то такое, что он убеждает. Я вот уже два-три дня не считаю ккал, просто ем продукты основываясь на их состав БЖУ, не совмещая углеводы с жирами, и вечером только белок и овощи. Пока нормально. Но утром позволяю себе что-то сладенькое, а он советует все сладкое и мучное исключить. Хотя если это исключить, то по любому, мне кажется, похудеешь. И методики не какой не нужно будет)) Хотя кто знает, конечно))

Yairisha
Да,по большому-то счету,как бы методика не называлась,лишь бы от нее толк был и без вреда для здоровья!
Во всех есть зерно рациональности, а если сладкое не есть -и правда,по-любому придет к тебе похудин!!!

Yairisha
СолнцеЗай
Дык это тогда и есть диета .Диета это зло!!! На 600-800 ккал не разгуляешься ещё и мучное сладкое не есть. Так там и считать то ни че не остается уже.

СолнцеЗай
Знаешь, у меня вон мама сладкое вообще почти не ест, ну фрукты иногда. Кофе без сахара, чай без сахара, хлеб серый. А полнеет с каждым годом. Ведь простые углеводы то не только в садком, картошка действует так же как и сахар практически. И жир с углеводами смешивать нельзя, так как углеводы идут в энергию, а жир в запас. А у них какие блюда основные: картошка с мясом, плов, гречка с мясом, супы жирные, макароны с мясом... Но я думаю, если не перебарщивать, то иногда можно смешивать чуток)) Ограничить потребления жира тоже необходимо до 30-40г в сутки, но не меньше, а то гормональные расстройства не избежать. А когда похудеем, то 70-80г в сутки, и очень постепенно вводить. Белки очень нужны, но перебарщивать тоже не нужно. Приблизительное количество белков высчитывается: рост минус нормальный вес( который сложился к 25 годам) это и есть нужное количество белков. Но от типа фигуры нужно 10% прибавлять, если грудь широкая. Тонкостей не так много, но когда их знаешь, то все, мне кажется, проще.

Виолетта, так он данные приводит, разные ученые выводы, что это хорошо. И у него эти 600-800 Ккал сбалансированы по БЖУ. Т.е. не просто диета, а сбалансированное питание.