selena: Избыток пищи мешает тонкости ума

ADANIEL

Привет! После конкурса присоединюсь к вашей компании фунтиков!!!

selena

ADANIEL
Замечательно! Ждём-с! :so_happy:

selena

Позавтракаю и начну отчётом заниматься.

НАДЮША

ждём с нетерпением отчёта!!!

selena

Ну вот он - мой отчёт :hi_hi_hi:

Отчёт №8.
0-ая неделя (18.03-24.03) - 1164ккал - ТВН 60,1кг
Разгон
1-ая неделя (25.03-31.03) - 1300ккал (факт. 1316ккал) - ТВН 59,2 (-900гр)
2-ая неделя (01.04-07.04) - 1400ккал (факт. 1412ккал) - ТВН 58,6 (-600гр)
3-я неделя (08.04-14.04) - 1500ккал (факт. 1515ккал) - ТВН 58,2 (-400гр)
4-ая неделя (15.04-21.04) - 1600ккал (факт. 1683кка) - ТВН 58,5 (+300гр)
5-ая неделя (22.04-28.04) - 1700ккал (факт. 1701ккал) - ТВН 58,1 (-400гр)
6-ая неделя (29.04-05.05) - 1800ккал (факт. 1807ккал) - ТВН 57,7 (-400гр)
7-ая неделя (06.05-12.05) - 1900ккал (факт. 1915ккал) - ТВН 57,8 (+100гр)
8-ая неделя (13.05-19.05) - 2000ккал (факт. 2028ккал) - ТВН 57,6 (-200гр)

Итого за 8 недель разгона в минусе 2,5 кг. Привеса нет - перехожу с сегодняшнего дня на 2100ккал

График изменения ТВН за 8 недель разгона:

График отклонений ежедневных значений веса от ТВН. Разброс +/- 600гр и не зависит от величины калорийности рациона

Расчёт калорийности рациона на 2100ккал.
Схема распределения 25%-10%-30%-10%-25%

Завтрак - 525ккал
2-ой завтрак - 210 ккал
Обед - 630 ккал
полдник - 210 ккал
Ужин - 525 ккал

Еленка

selena писал(а):

Расчёт калорийности рациона на 2100ккал.
Схема распределения 25%-10%-30%-10%-25%

Завтрак - 525ккал
2-ой завтрак - 210 ккал
Обед - 630 ккал
полдник - 210 ккал
Ужин - 525 ккал

Я только на эти цифры посмотрю, и в голове не укладывается, как можно так есть и худеть...
Молодец!!! Так держать!!! :bra_vo:

selena

Еленка писал(а):

Я только на эти цифры посмотрю, и в голове не укладывается, как можно так есть и худеть...
Молодец!!! Так держать!!! :bra_vo:

Да я сама стараюсь на них не смотреть :-)

Я думаю, что эта неделя - последняя на разгоне. Сегодня позавтракала и впервые за разгон почувствовала, что завтрак ОЧЕНЬ плотный. Любимый муж вчера мороженым угощал в ужин, но я стойко запрятала вкуснятину в холодильник. Так что на завтрак у меня к кофе мороженое добавилось - до сих пор чувствую себя крепко наевшимся бегемотиком ;;-)))

Еленка

Я вчера нечаянно пообедала, так как ты позавтракала, я потом вообще есть не хотела...это оооооооочень много....

selena

Еленка писал(а):

Я вчера нечаянно пообедала, так как ты позавтракала, я потом вообще есть не хотела...это оооооооочень много....

Тут дело в постепенности и, как ты правильно сказала, в системе. Если ты "нечаянно" съела больше, чем всегда, организм к этому оказался не готов. Плюс сильно влияет размер порции. Порция не должна быть огромной по размеру, чтобы не растягивать желудок.

svez-tatyana

selena
:-|-:

Ну у тебя и система, просто нужно много сил и времени чтобы все корректировать это. Завидую, я так не могу.

selena: Избыток пищи мешает тонкости ума

Кто сейчас на конференции