Центры голода и насыщения находятся в гипоталамусе и частично задействуют лимбическую систему. Центр жажды - тоже в гипоталамусе и частично в лимбической системе. Постоянный легкий недостаток воды (а он периодически появляется элементарно вследствие потерь воды через кожу, легкие и почки) четко ощущается детьми (это вечное "мама, дай водички"). Постепенно легкие проявления жажды становятся привычными (как, кстати, и легкое чувство голода, когда уже пора нормально поесть, а не закинуться на ходу очередной печенькой) и сознание начинает путать сигналы голода и жажды.
Ситуация усугубляется тем, что утоление жажды редко вызывает удовольствие. Ну, попили воды, и ладно. А вот утоление голода сопровождается и утолением аппетита, а это уже радость на чисто физиологическом уровне (эндорфины всякие, серотонин, слышали про таких, нет?) Именно поэтому я и сказала про замену ощущений.

Ну а чисто для справки, при похудении происходит расщепление липидов (подкожных запасов жира) на глюкозу, воду и т.д. и побочный продукт - ацетон. Ацетон выводится почками, и при нормальном похудении этот процесс абсолютно незаметен и проходит безвредно для организма. Но для ускорения и облегчения очистки организма от продуктов распада БЖУ нужна... вода, девочки, вода. Поэтому и рекомендуют при похудении пить больше воды, чем хочется: почки выведут излишек вместе с продуктами метаболизма. Конечно, при здоровых почках, сосудах и т.д., я это уже упоминала.

И, кстати, чувство голода не глушится стаканом воды. Это разные потребности. Водой глушится аппетит, то самое желание закинуть в пасть конфетку.

Источники:
Гайворонский и соавт.: Анатомия и физиология человека.
Пшендин: Питание и спорт.
Можно продолжать дальше.

Хотя да, куда им, бедняжкам, до аюрведы...

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Забыла добавить: практически любая еда (кроме сухариков к пиву, пожалуй) содержит немного воды, и частично потребность в воде утоляется за счет пищевых продуктов. Еще одна предпосылка к тому, чтобы хотелось есть (и повкуснее!), а не пить.

Девочки, привет! Вес 70,0

Насчет воды...даже диетологи спорят...поэтому каждый решает сам в этом отношении как ему комфортней худеть!

Хотела написать, что ты молодец, потом посмотрела предыдущий вес...
Чёт не то.

Может, лучше взвешиваться раз в неделю? Причем в одно и то же время, утречком натощак? А то полкило гуляют туда-сюда, только расстраивают. А раз в неделю - уже видна динамика.

Про воду.
Если я хочу пить, то я не могу есть. Даже если давно не ела. Сначала воды, потом еда.
Но если пить не хочется, то больше двух глотков выпить никак не могу.
Поэтому мне всегда непонятно, как можно себя заставить пить определенное количество воды, и как можно перепутать голод и жажду.

Девочки, привет!

Я так и делаю...еще глаза не открылись, а я на весах
68,9

Лихо ты! Больше килограмма в минус!

ага...гоняю водичку туда-сюда...

Marina34
Привет!


прям как я

Marina34
Вооот, значит то измерение было фуфуфу, неправильным.