Luchs
Посмотрела) блузка нарядная)

Спасибо
—
Конечно далеко ещё до «красава»
Но радует что вешалка «а вдруг похудею» все таки понадобилась наконец))
—
Те самые белые штаны..
—
И .. что то я из яблока постепенно в грушу превращаюсь..
В смысле жоп становится визуально массивнее..
Хотя по сантиметрам он тоже худеет..
Но медленнее чем верх.
—-
Меня это устраивает..
Ноги не такие уж и толстые..
Мешает «трудовая мозоль»..
Но вроде тоже уходит..
Но медленнее чем хотелось бы..
—-
Сейчас посмотрим местный детектив- для нас типа тайн следствия))
Там на диалекте говорят)) прикольно..
Rosenheim-Cops
И поеду в город- бросить бумажки в почтовый ящик.
—-
По почте - дороже будет чем бензин потрачу)).
Пакет толстый.
Да и развеяться хочется.

Luchs
читала днев и несколько раз споткнулась об то что тебе типо на 1600ккал голодно а на 1000 норм (или сколько там было у тебя). но в голове тогда ничего не щелкнуло. а седня шла по улице и прямо осенило - а ведь правда. если утром и в обед съела меньше чем надо то и вечером есть не хочется. а если днем вроде нормально иду по калориям (по норме) то 99% что в итоге переберу.

Great Summer
Ну да, парадоксально.. но вот так идет..
Чем меньше ешь, тем легче голод переносится..
----
У меня еще голод убирается зарядкой с гантельками..
Как и почему, не знаю..
Но после силовых кушать не хочется (если не перезаниматься)...
Потом, на следующий день может и жор случиться
----
В общем надо смотреть по самочувствию..
И держать себя в руках..

Позанималась с гантельками, с 5 и с 1,5 кило..
Немного на полу позанималась для ног и спины.
Ягодичный мостик и приседания с гантелями..
Сегодняшним днем почти довольна..
И в плане еды тоже..
----
Картошка с селедкой на завтрак
Селедка с хлебом и пирог с творогом на обед
Салат с фета на ужин..
---
После ужина гантельки..

Luchs
Оля, жаль я тебя не увидела на фото

Оля..завтрак я бы ещё 100 но водочки

светдим
И потом весь день свободен? И от спорта тоже)))

Всем доброе утро..
Водка кончилась
А так да)) с утра выпил, день свободен..
И за руль нельзя..
----
Муж разбудил в шесть утра, гад.. или даже в полшестого..
На больничном, поэтому ему не спится..
Пришел ко мне и включил телек.. на тупой вестерн..
Я их терпеть не могу..
Пошла посудомойку и стиралку запустила, кофе налила..
Время на ванну есть..
---
Селедка отомстила..
Сегодня в плюсе.. 109,8..
Надо сегодня разгружаться..

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Немного ржу над собой.. (типа в плюсе)
Радоваться надо..
Последние года 109 видела после "режимлю"..
Поэтому ... Радуемся..
Если б не начала в июле, была б 114 кило, если не больше..
---
Идем дальше..
-----
Кофе себе приготовила.
Сейчас проснусь и ванна и работать.
Я что то начала засыпать в восемь.. а то и вырубаюсь в полпятого..
А потом в восемь совсем..

Добавлено спустя 9 минут 43 секунды:

Легкая для понимания статья))
https://arky-titan.livejournal.com/540047.html
Не люблю смотреть видео, мне статьи больше нравятся..
Да и видео мешают рядомсидящим))

Салат вчера записала, но передумала и не сьела..
После гантелек есть не хотелось..
Утром добавила помидорок и сыра и ем..
---
Нашла статью про гликоген..
Читаю..
Мифы кето и низкоуглеводок..
В организме содержится много связаной глюкозы в виде гликогена.. от 600 гр до двух кило плюс вода с ней связаная 1:3..
У некоторых гликогена больше килограмма.. есть мнение что и в жировых клетках может тоже и гликоген быть..
Ну и умножаем на три... До 10 кило у некоторых гликогена плюс воды..
Плюс просто вода от большого употребления соли, межклеточная..
Начиная "худеть", тренироваться мы в первую очередь выгоняем эту воду, расходуя гликоген на низкоуглеводках другую..
Собственно жир жжется только от дефицита калорий... И только в покое и на низкоинтенсивных тренировках.... не всегда потери кило- это потери жира..
Иногда ...как я по себе самой знаю.. потери жира- рост ММ плюс запасание гликогена в мышцах ( которые крепнут) себя нивелируют на весах..
Вес стабилен, тело меняется..
----
Только потом, когда мышцам больше некуда расти (ну мы же девочки, много мм все равно без анаболиков и тестостерона не нарастить.. только то что имеется укрепляем) или просто рост замедляется , гликогеновые депо полны, начинается снижение веса.. на весах..
А жир.. он тает всегда когда есть дефицит.. и тренировки и расход калорий..
Когда тренировок нет вес тает за счет ММ, и гликогена накопленного в мышцах..
На весах красиво, на тушке - скиннифет..
----
Поэтому.. я никогда не сяду на "кето".
Это миф.. за счет низкоуглеводки слетят запасы гликогена и вода с ним связаная.. и сойдут отеки, соли на диетах едим меньше..жир тоже уйдет конечно, пару кило, изза дефицита.. ну и минус 20 кило.. урааа..
А смысл этому радоваться, если начав употреблять, угли депо наполнятся вместе с водой, и плюс 10. Сразу..
Вот Алена полочка расстроилась, хотя ничего страшного и не случилось.. простая биология..
----
Вес в принципе мне все равно..
Радует, но.. главное чтобы сантиметры уходили..
На лбу ж кило не написаны, а на талии очень даже..
----
Поэтому план в плане питания остается неизменным.
Как и 36часовые голодания..
Они меня держат в режиме "я и эту неделю на диете"..
Боюсь что перестав голодать я и постепенно перестану и заниматься и на дефиците сидеть..
-----
Надо подключать жиросжигание за счет ходьбы..
Но лень же ж..