ADANIEL: Моё тело - прекрасный замок моей души

ADANIEL

Sveetik писал(а):

А ты изнчально на 2000 кал. худела или со временем подняла планку? фитнесом сейчас занимаешься?

Не, изначально было 1600 ккал, а потом я узнала про МФ и теперь у меня от 1900 до 2100 ккал.
Фитнесс да, сейчас тренажерка, через неделю возвращаюсь на аэробику или на пилатес, еще не решила.

Не знаю, что там мой тренер в зале говорит обо мне, но все женщины бегают за мной за советами как питаться, сколько пить воды и т.д. Чую, надо устраиваться вместе с тренером консультантом, но уже платным :-)

BlizZnyashka писал(а):

Надо наверное свой рацион пересчитать, может мне тоже можно побольше есть?

Пересчитай :a_g_a:

А сколько ты кушаешь сейчас?

Я Оксаночка

ADANIEL писал(а):

но все женщины бегают за мной за советами как питаться,

и не только там.... :whistle1:

и тута тожА... :whistle1:

но с другой стороны это здорово. тоже так хочу. похудеть до 65 и потом и посоветовать можно другим :a_g_a:

Щана

Дань, а маффины твои какой калорийности и БЖУ будут? :smu:sche_nie:

BlizZnyashka

ADANIEL писал(а):

Sveetik писал(а):

А ты изнчально на 2000 кал. худела или со временем подняла планку? фитнесом сейчас занимаешься?

Не, изначально было 1600 ккал, а потом я узнала про МФ и теперь у меня от 1900 до 2100 ккал.
Фитнесс да, сейчас тренажерка, через неделю возвращаюсь на аэробику или на пилатес, еще не решила.

Не знаю, что там мой тренер в зале говорит обо мне, но все женщины бегают за мной за советами как питаться, сколько пить воды и т.д. Чую, надо устраиваться вместе с тренером консультантом, но уже платным :-)

BlizZnyashka писал(а):

Надо наверное свой рацион пересчитать, может мне тоже можно побольше есть?

Пересчитай :a_g_a:

А сколько ты кушаешь сейчас?

Эта профессия сейчас очень в цене, так что почему бы и нет :mi_ga_et:

Я со своими калориями и БЖУ вообще запуталась, посчитала как написано в темке Джерики про подсчет коридора и БЖУ и вышло 1120к. - 1470к. Понятно, что я не дохожу до границы 1200, но и 1470 к. меня как то смущает, не маловато ли? Спорта пока нет никакого.
Т.е что бы вес шел в минус я 1558к.(ИУМ) х 1.2=1870к.-500к.= 1369к. это чтоб в минус.
а коридор вышел 1120-1479, как писала уже выше.
И по БЖУ, как то читала в одном из твоих постов, что в % соотношении лучше 50% отдавать белкам. Или я чего то напутала?

Калинка2009

Данечка, приветище! :-|-:

Деревце твое полила, там же доллАры красуются :sh_ok:

ADANIEL

Всем доброго денечка!
Хде делась веснаааааА! :ps_ih:

BlizZnyashka писал(а):

Я со своими калориями и БЖУ вообще запуталась, посчитала как написано в темке Джерики про подсчет коридора и БЖУ и вышло 1120к. - 1470к. Понятно, что я не дохожу до границы 1200, но и 1470 к. меня как то смущает, не маловато ли? Спорта пока нет никакого. Т.е что бы вес шел в минус я 1558к.(ИУМ) х 1.2=1870к.-500к.= 1369к. это чтоб в минус.а коридор вышел 1120-1479, как писала уже выше.

Сходи сюда и тебе само посчитает, н а мой взгляд самый оптимальный вариант http://www.kedem.ru/calc/cdc/

BlizZnyashka писал(а):

И по БЖУ, как то читала в одном из твоих постов, что в % соотношении лучше 50% отдавать белкам. Или я чего то напутала?

Я такого никогда не писала :ne_ne_ne:

БЖУ для обыкновенного человека без физнагрузок 20/20/60, если есть физнагрузки 30/20/50.
50% белка профспортсменам наверно рекомендуют :nez-nayu:

Практика показала, что проще всего ориентироваться на белок 0,9-1 г белка на 1 кг массы тела и БЖУ сам будет сходиться в нужную пропорцию. Если с фитнессом то 1,2-1,5 г белка на 1 кг массы тела в зависимости от фитнесса.
Вот как то так :-):

Щана писал(а):

Дань, а маффины твои какой калорийности и БЖУ будут? :smu:sche_nie:

Маффины (карт.с грибами) - 260.6 ккал, 8.9/10.9/30.4

Калинка2009 писал(а):

Деревце твое полила, там же доллАры красуются

Ага! Спасибище!!!!! :thank_yo_u:

DELETED16

приветик,Данька! :-|-:

а у меня мордаха сегодня опухла :hi_hi_hi:

,вот пытаюсь понять от чего :du_ma_et:

ЛиЛу

ADANIEL
Полито,огород твой.Приветик! Дань,мне вот рассчитал от 2063(умерен) до 1547(быстр.).а другой дяденька :hi_hi_hi:

от 1611 до 1320....А я - то навскидку и 1320 не всегда наедаю.Иногда 1600,а прет меня....

BlizZnyashka

Приветик!!! Спасибо за ссылочку, там получилось колошек по больше! 1393 для быстрого и 1857 для нормальной потери веса! Это вроде больше правдоподобно!

Да, я че то с 50% белка напутала :-)

Щана

Данька!!! Привет!!! :-|-:

Огород твой полила и побежала дальше!!! :hi_hi_hi:

ADANIEL: Моё тело - прекрасный замок моей души

Кто сейчас на конференции