Два - один в среду, второй в воскресение)

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Впечатлившись забытым вкусом лаваша, навертела на завтра ролл с моцареллой и помидором, предвкушаю)

Всем доброе утро!
питание сегодня такое:


вечером кардио-тренировка

Выглядит всё очень, очень вкусно. Но в чем ты еще молодец - ты всё это готовишь сама, столько интересных и вкусных блюд и всё сама.

Люб, у меня вся еда предельно простая)) утром мне удобнее всего есть геркулесовую кашу с фруктами - быстро, вкусно, полезно.
пирог - элементарный, все смешать, запечь
на обед - варю сразу на пару дней гарнир, грудку в пароварке с вечера готовлю, все режу мешаю заправляю маслом - опытным путем поняла - что это вот любимое сочетание для обеда - крупа+огурец+грудка+масло.
полдник - тоже просто - порезал завернул в лаваш, вечером - тоже что-то простое и быстрое, т.к. времени нет возиться, сегодня доедаю то что уже есть готовое, в другие дни - рыба в духовке быстро просто, если грудка - опять пароварка, яйца - с ними все понятно.

Тут надо нащупать свое что-ли, я уже на автомате все это делаю, мне вкусно, полностью устраивает. у меня есть уже свой набор продуктов которые я люблю, и которые вписываются в мое понимание здорового питания, и я их как конструктор лего туда-сюда верчу)

chevepe
Привет!
Про еду. Настя, сейчас мои фавориты - пироги в лаваше с разными начинками! Беру лаваш раскладываю тонко начинку (любую, мне нравится тыква, индейка с луком и кабачком). Свернул рулет и потом заворачиваю спираль. Круглый пирог-спираль - в мультю и заливаю "омлетом" из одного яйца. Выпек и вуаля. Были остатки теста фило. Тоже с тыквой очень вкусно. Вот хочу еще рыбу с йогуром так сделать. В данном рецепте лаваш размягчается, впитывает в себя все соки. Холодный тоже вполне, а теплый вкуснота. И с тестом не надо заморачиваться. Все очень быстро и вкусно.

ваще шикарно же! замучу такую штуку в выходные! спасибо Аля)

Сегодня я питаюсь абсолютно так же как вчера, только утром каша с бананом, а после силовой тренировки груша что бы закрыть углеводное окно. Это мой любимый момент в тренировках когда доползаешь до раздевалки и впиваешься зубами в сладкую сочную грушу!

Всем хорошего дня!

Да, это кайф. Не помню, а сауна у вас там есть? Мечтаю: после тренировки, вся такая разморенная, упаренная, растянуться на полке и блаженствовать. А потом прохладный душ. Просто счастье!
А может вредно после тренировки сауну? Типа нагрузка на сердце?

сауна есть да) после силовой хожу, незнаю на сколько вредно и нагрузка на сердце, но например после силовой рекомендуется горячая ванна или душ - для восстановления мышц, думаю что сауна туда же относится
у нас еще есть ведерко с ледяной водой - после сауны дергаешь за веревочку - оно на тебя опрокидывается - такая шоковая терапия классно!

Доброе утро, Настя. Как твои дела? Как тренировки? У тебя взвешивание когда, я что-то забыла? Мне казалось, что в понедельник. Если да, то как вес? Изменился?

всем привет!
новостей про вес нет, не взвешивалась, по своим причинам - было дома неудобно это делать, ночевали гости в выходные.
по тренировкам все по плану, сегодня если корпоратива не будет (ДР у Гендира), то пойду на кардмио, если же будет, и придется принять алко, то сдвину трунировки на день, в среду вместо выходного будет тренировочный день.

взвешиваться теперь уже буду в пятницу или в субботу.

у нас на работе еще переезд - мне дико некогда. не теряйте