Та же беда. В весе 100+ грудь была небольшая и аккуратная. С похудением осталась от неё катастрофическая малость. Нету в жизни справедливости.

Dream30
Простите, на первой странице у вас не написано - со спортом худеете или исключительно на подсчете ккал и бжу?
если есть еще какой-то большой пост среди 751 страниц о ваших выводах про пп - скажите пожалуйста)

Дина, ты - большая умничка! Прими и мои запоздалые поздравления)
ilerium
Добрый вечер! Почитайте дневник и найдёте ответы на многие свои вопросы. Да 751 страниц - это не получасовое чтиво, но поймите правильно - вам лень читать и автор должен на каждой странице писать краткое резюме по поводу всех своих действий и желательно как можно подробнее, чтобы не было необходимости зашедшим в гости читать всё? Только без обид. Но это тогда Дине придётся отставить в сторону все свои дела и писать-писать-писать. Потому, что кому-то лень читать? Если вам показалось моё сообщение некорректным, то приношу свои извинения.

ilerium
Приветствую!
О моем питании написано на самой первой странице моего дневника.
Считаю, что изначально я очень во многом себя ограничивала, запрещала себе некоторые продукты, не ела углеводов на ужин, ела много белка, в ущерб жирам чаще всего.
В данный момент запрещенных продуктов для меня нет, считаю что во всем необходима мера и питаться необходимо разнообразно и сбалансированно, не исключая из питания продукты, которые традиционно запрещается употреблять худеющим.

Я перестала обращать внимание на ГИ, считаю что для худеющих это лишнее.
Я спокойно ем углеводы с жирами, и не придерживаюсь принципов раздельного питания.
Я спокойно ем углеводы на ужин, в том числе и простые. Плохих углеводов для меня больше нет.

Я не боюсь теперь есть много жиров.
У меня автоматом уменьшилось количество белковой пищи в рационе, хотя все равно белков употребляю не мало.

В граммах, на мою текущую калорийность получается:
Б 100-135
Ж 60-90
У 220-300
2200-2300 ккал

Физическая нагрузка была с самого начала.
Сначала это была ежедневная часовая прогулка в темпе как будто ты куда-то спешишь.
С Лесли ходила дома в плохую погоду.
Прошлым летом села на велосипед.
В сентябре купила эллиптический тренажер.
А с января месяца пошла в тренажерный зал и добавила силовые тренировки.
У меня 5 тренировок в неделю по одному часу и два выходных.

Это кратко.
Более подробно на страницах моего дневника.
Надеюсь на понимание.:)

Добавлено спустя 9 минут 11 секунд:
Света, привет.
Спасибо.))) Все норм. :)
Я по ходу соскучилась... и у меня словесный фонтан.
Надо будет, то что написала скопировать еще и на первую страничку дневника. :)

Дина, спасибо большое! Ты словно памятку для худеющих написала!!! Это - только в рамочку и на стенку повесить на самом видном месте для ежедневного прочтения и заучивания наизусть. Краткая инструкция правильного похудения!!! Супер!!! Спасибо!!!

Dream30
Дина, напиши) Просто меня коробит такая постановка вопроса - у вас 751 страница, так вы мне всё вкратце напишите, так как читать влом))). Может, если бы не было озвучено количество страниц, я бы промолчала. Ну, только отращиваю дзен

Dream30
Спасибо большое за ответ) я про спорт только спросила, а остальное видела на первой странице)

Получается хватило только снизить количество обычной еды, ну и спорт добавить. Просто маму хочу научить правильно худеть, а ей ведь совсем не 1300 ккал надо, как мне) вот и зашла сюда)

Как у нас с тобой "звезды совпали"
Я только недавно написала на FYL про страшный и ужасный ГИ

Отличная статья, Марина.

Продублирую свой комментарий сюда.

А то я тут на днях столкнулась с тем, что некоторые кабачки только в сыром виде едят, иначе.... "там же ГИ".
И вообще на волне популярных диет люди легко поддаются демонизации целых групп продуктов питания, и в целом нутриентов... когда-то вот так в немилость попали жиры, теперь углеводы, люди боятся есть фрукты, и представляют как жутко плохой гормон инсулин приходит и все излишки глюкозы откладывает в жир. А сочетание жиров и углеводов многие вообще считают взрывоопасным.
Когда на самом деле основа снижения веса дефицит ккал.

И вообще я заметила, что людям проще демонизировать целые группы продуктов, нутриенты, гормоны (инсулин), чем соблюсти меру в питании.