Iness: баланс БЖУ: считаем, анализируем, делаем выводы

Nanika

Привет!
Amaretta - красотка!!!! Нафиг тебе худеть? :du_ma_et:

Ладно, понимаю, нет предела совершенству!

Девочки, а я вот вобще без аппетита, не знаю что делать. Уже и не болею, сегодня такой грандиозный шоппинг с детьми устроили, денег спустили :kli_ny:

Я тоже обожаю детям покупать, семья в моем детстве не очень обеспечена была, так теперь отрываюсь :-)

А я всегда углеводов не доедаю :-(

, не знаю что уже мне кушать????
Первыми набираю белки, потом как жиры добираю, останавливаюсь, а углеводы висят в половинном недоборе....

Iness

Amaretta писал(а):

Инна, меню в студию - я вот постоянно вылажу по жирам и вообще фантазия на тему салатов очень страдает

Да ничего особенного в моем сегодняшнем меню нет:
Завтрак (9 утра) - овсянка на козьем молоке с водой, зеленый чай с лимоном
160 кКал, 6,4 белка, 7,7 жира, 20 углеводов
Второй завтрак (в полдень) - запеканка, зеленый чай с лимоном
255 кКал, 26,6 белка, 6,3 жира, 22 углевода
Обед (15.00) - рис с морепродуктами, фасоль в томате, хлеб 8 злаков
400 кКал, 16,4 белка, 9 жира, 64 углевода
Ужин (18.30) - запеканка, политая йогуртом сладким, зеленый чай
483 кКал, 47,7 белка, 12 жира, 44,4 углеводов
ИТОГО:
1300 кКал
97 белка
35 жира
150 углеводов

oxsana-p

нормальненько.У меня всегда впечатление,что я ем больше других.А вообще,второй день немного перебираю именно по белкам.Но,так,как ходила много сегодня,то думаю,что это не страшно

Iness

oxsana-p писал(а):

второй день немного перебираю именно по белкам

Оксан, если я ничего не путаю, у белков чуть ли не отрицательная калорийность - на их переваривание организм тратит очень много калорий, к тому же белки (это точно) не преобразовываются в жировые отложения никоим образом, они идут исключительно на строительство мышечной ткани (которая в свою очередь сжигает жиры). Так что белков можно переесть сколько угодно, не во вред!!! :a_g_a: