Prema
я не врубаюсь нифига...

все тут в принципе понятно...нужно сбалансированное питание.....все эти монодиеты не совсем полезны...но как быть если сидишь на них-вот в чем вопрос...недобор кк -потом обернется возвратом веса с друганами

почитай книгу по ссылке.
Просто если мало калорий, углеводов и белков, в расход идут мышцы, их количество сокращается и мы теряем вес, но не жир, при этом обмен замедляется и съетое сверх обычного идёт прозапас, а если вы на очень скудном питании, то вся еда идёт в жир, а энергия берётся из сжигания мышц. Мышцы истощаются, тогда идут в расход и жиры, но обмен от этого нормальным не становится, жиры уходят оч медленно из-за отсутствия мышечной массы. Тренировки вряд ли при этом спасут, при силовых нужны в достаточном количестве углеводы, иначе сгорают мышцы, так что при диетах физ нагрузка противопоказана, в смысле силовая. Кардио и аэробная мот и прокатит.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Выравнивай калорийность постепенно, а пока не до ведёшь её до нормы, лучше особо не нагружать организм нагрузками.

ссылку не увидела

конечно, возможны прибавки, но если поднимать по 100-150ккал в неделю, то должно обойтись
Но лучше дружбаны сейчас, чем остаться без мышц вообще, тогда их жечь бут не чем... так что... тут хорошо надо подумать.

http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/st ... v-jir1.htm

спасибо за совет и ссылку!

логику всего этого я понимаю...но как же сделать так (как найти в себе силы?), что бы страдали не мышцы , а жир?...лично для меня это проблематично...по себе вижу-мои мега отвесы-это потеря мышц...жирок так и свисает над брючками

Добавлено спустя 42 секунды:
ссылку сейчас просмотрю...спасибо

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
ааа...все поняла... я уже читаю эту книженцию

почитала вас... пошла схомячила яйцо. Ну ее эту диету. Спорт - мой друг.
Надо книжку почитать.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
О! Я уже начинала читать эту книгу а потом забыла про нее

Кофеинчик...ппц нашей диетке не срасталось с самого начала...ржу не мАгу мне интересно-это только мы с тобой так коры тут мочим или у других девочек тоже случается?

так... значит у меня прям с сейчас пиво и чипсы(маленький пакетик)...пошла стресс снимать.... а то прям ни чего не помогает.. валерьянки вылакала целую упаковку...ноль эффекта...

Плюшик не знаю не знаю, как ни посмотрю все отчитываются: сегодня рыбка, завтра огурчики не дисциплинированные мы с тобой какие то
Не знаю как ты у меня всегда так с диетами хотя я раньше про диеты и не думала... Это сейчас что-то переклинило.
Всегда было так: покачала пресс - нет лишнего.
Экспериментаторы