Luchs
Оля, доброе утро! Желаю Вам с Софи удачи! У меня вопрос: а ты думала над тем, что будет после японки? Или сейчас ты об этом не думаешь?

Оля, привет!
Тоже хочу удачи пожелать.
Я точно скажу -если отказаться от сладостей, то постепенно организм привыкнет 0 и они уже будут приторными казаться потом.
Главное -сначала перетерпеть. А потом - и овощи, и даже молоко будут такими сладкими и вкусными...И так это здровово. Словно твои вкусовые рецепторы обновились, перенастроились..

Спасибо.

Алена, я перед этой «европейской» диетой месяц или больше хотела с сахара соскочить. С переменным успехом. Были дни когда его в рационе не было, были дни когда что то было.
- одна - две зефирки, или пряник или полкусочка пирога или круассан со сгущенкой.
В калораж вписывались же... и ела. Одним полушарием понимая что нельзя, другим уговаривала что не страшно и в калораж же вписалось...
Хочу посмотреть что даст полный отказ от сахара и быстрых углей ( о фруктах подумаю) и именно рафинированного сахара.
От японки в той диете что я и Софи будем придерживаться только 1/2 осталась- вторая часть- это наше творчество... на 600 - 800 ккал в день никто из нас сидеть не собирается.
А через две недели увидим. И Новый год на носу. Надо подготовится чтоб на НГ тяга «чтоб ещё вкусненького попробовать» прошла.
Посмотрим что с нервами будет (в прямом смысле) - с парестезией и с туннельным синдромом. С головокружениями...
а если удасться вес снизить- то это уже бонусом пойдёт.
Но если у меня инсулинорезистентность- на таком рационе пиков инсулиновых быть не должно, значит и жиры тоже таять будут...
надеюсь.

Вес пока стоит вроде +- 100 гр
Но уже точно могу сказать (Если завтра и послезавтра на полкило не подскочит) что по ТВН в меня с прошлой недели ровно 400 гр минус...

Вчера продержалась без «вкусняшек» так велика была решимость «японку» держать.

Сахара вчера 0- кондитерских и конфет 0.
Салат вчера был с бальзамико. Там скорее всего быстрые угли были. В основе концентрированный виноградный сок- виноградный уксус... но сколько того бальзамико на ведро салата))) вчера 600 гр того салата съела.

Ванда КазимировнаСпасибо за пожелание удачи...

Мне вот и со «сладким» в виде молока- фруктов и морковки тоже надо поосторожнее.
Они могут спровоцировать выброс инсулина- и потом гипогликемию.
Сейчас главное- наладить чувствительность к инсулину и понизить выработку глюкозы печенью. А то утром натощак у меня пару раз сахар был выше среднедневного и выше всех норм даже для после еды. Не критически ещё конечно, был 7,66 но это уже бяка... а после постного супа этот сахар понизился до 6 - то есть был ниже утреннего. Потом днём колебался от 130-138 (6-7)
У меня глюкометр в мл показывает, переводить надо в моли)

А после безсахарного дня утром был 90- это 5 и это норма.

Сегодня не померила- осталась последняя пластинка на всякий случай ее оставлю- не дай бог поплохеет. куплю новые тогда буду опять регулярно мерить по утрам.

Оль, я поняла, делай, как тебе удобно

Luchs
Я конечно могу с вами, но не по этой диете, не люблю я придерживаться строгих правил и некоторые продукты просто не ем
если только я со своим пп (буду есть то что считаю нужным)

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
Я вот только не пойму зачем загонять себя в рамки определенной диеты (японской судя по всему)
достаточно соблюдать основные правила питания при СД 2 типа, а именно "стол №9"
http://gormonoff.com/pitanie/stol-9-pri-diabete-2-tipa

Иринка сказочнаяИрина, конечно)))
Со своим пп- главное без быстрых углей, сахара, солёностей и алкоголя...
——/
Но такое пп я и сама знаю. Без плана на неделю всегда какая то зараза проскакивает- которая в калораж вписывается.
Софи - умничка - держится. Ей в принципе план ни к чему- она для меня поддержать.
А мне план нужен...
я когда начала тут на форуме - месяц-два придерживалась пятой медицинской диеты- прям по плану, только калораж в ней за счёт полдников урезала.... и хорошо пошло ж тогда)))
Я даже в финал кубка и взвешенных тогда попала))).

Поэтому это для меня точно подойдёт, потому что иначе у меня в питании дисциплины никакой...
а ты смотри сама.
Мне легче сказать всем окружающим и семье «я на японской диете» поэтому это не ем и это не пью а это не готовлю))) чем просто отказываться с «я это не ем». Обижаются же люди... они то думают что я имею в виду «фи. Я это не ем».

Итак- день первый...
решила, чего откладывать то))

Меню просто так. В понедельник по расписанному пойдём
Сварила 200 гр гречки с маслом (20 гр)и на пару - на гарниры сегодня пойдёт.

Завтрак - была голодная но дождалась пока сварится гречка- а не хватала что нашла в холодильнике))) и булочки)).

Завтрак- гречка без соли и сахара. Хотела по началу специями и солью посыпать, но удержалась. Потому что и так вкусно было.
Кофе с молоком.

На обед будет тыквенный суп-пюре (муж его очень любит)
Белковое - цыпленок под аджикой в духовке. Мужу картошку разложу вокруг цыпленка. Мне гречка- Салат из пекинской капусты, огурцов-помидоров.
На ужин остатки цыпленка (если останутся) и салат.

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Посчитала все в анализаторе. 2100 ккал...

Luchs
вот без быстрых угливодов я согласна
где то ты тут 2100ккал насчитала я бы тут и 1000ккал не дала бы
можешь скинуть скрин анализатора с этими продуктами?