Оля, как человек, знакомый с приступами неконтролируемого голода, могу посоветовать перекусывать не фруктами, а кусочком твердого сыра + 1-2 ореха. От фруктов лично у меня жор только усиливается. А такой перекус дает сытость на час- два. Но только 1- 2 кусочка сыра, граммов 25-30, и 1- 2 орешка. Хорошо прожевать и запить чаем- кофе, можно со стевией. Будет сытно, сладко ( из за чая со стевией) и голод отступит.

я только огурцом закусываю

светдим
Похоже, что Оле пока что огурец не поможет, нужно что то более существенное.
Я долгое время не воспринимала стевию как сладость для чая и кофе ( много лет пью их без сахара) , а сейчас , если начинается сладкая ломка, очень даже помогает выпить кофе со стевией и кокосовым молоком. Насыщение, будто съела торт с кремом. Искать нужно и пробовать, что лично тебе подходит. Мне огурец тоже помогает, свой, из теплицы

OlgaRi
Спасибо.
Я вот сыра не хотела)) а фрукты на столе лежали, и я из всех упаковок по одному..
—
Сыр был позавчера..
И кусочка не хватило..
Съела моцареллу и камамбер..
Но на ужин, и после ничего, как бы сильно не хотелось..
—
У меня сейчас реально жор..
Я думала что я с ним справилась.. смогу противостоять..
а выходит плохо..
Я лишнего ещё не ем..
но на 600-800 ккал поднялся калораж дневной точно- по сравнению с первым месяцем.
Причём тогда меня голод не мучил..
—-
Началось аккурат как я гантельку в руки взяла..
Всего то 5 кило.
И делаю пока разминку..
Назвать силовыми это сложно..
Разминка- зарядка..
не устаю и не выдыхаюсь. Постепенно..
Не каждый день.
—-
Но меня именно настораживает- что я таки именно срываюсь..
держусь- держусь, а потом- ах и беру продукт..
Не запланированный.. в то время когда у меня должен быть разрыв между приемами пищи..
сейчас вроде кажется - ок, ничего страшного..
Но за этим пойдёт этап - когда вожжи ослабнут и ещё брльше, а там паритет, а там и опять в плюс..
—-
Только б не сорваться..

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Огурцы есть.. не помогает))
Потому что это не аппетит или «что то пожевать»
Это именно голод.. который как бормашина и в мозгу и в желудке..

класс..а я кокосовым маслом мажу губы когда на пожрать тянет

Я тоже подсластители не воспринимаю- все..
Стевию особенно.
Она мне вкус кофе и чая отбивает..
—-
Кстати я на волне такого вот голода поехала с мужем в ресторан..
И заказала. Суп и стейки..
На супе поняла что я в принципе им бы и наелась))
Но.. принесли- надо есть))
Ну это было в выходной- потом голод- поэтому стейки усвоились))

Завтрак решила делать чуть ли не самым насыщенным по калориям..
—
Стакан воды.
Фрукты -груша-персик
Через два часа
Яичница и котлета.
Кофе.
Очень хочется к кофе съесть печеньку..
Пока думаю- ничего страшного- или таки нет..
Оба варианта в принципе «ничего страшного»
Оба варианта -РПП.. причём первое - тн «диетное мышление- другое Не умение себя контролировать..
Печенька нужна для вкуса к кофе))
И больше ни для чего.. она просто вкусная..

Поехали мы за водой..
Потом за дочей.
Во Франкфурт.
Потом .. суп с котом))
Всем хорошего дня..

Я к стевии постепенно привыкла как к меньшему из зол. Довольно долго привыкала.
А на то, чтобы начать контролировать вот такой голод, ушло вообще то пару лет. Система "Сибарит" помогла, но это муторно- все время для себя одной что то специальное готовить, то, что остальные точно есть не будут. Однако пищевую дисциплину мне Сибарит привил , это хорошо. И скачки сахара прекратились, могу контролировать свое пищевое поведение. А вот ИГ мне не пошло. Вначале понравилось 8\16, а на третий раз тоже голод напал, не могла остановиться. Поэтому выбрала путь- сократить углеводы и уменьшить порции еды. Ем на 1500- 1600, раньше на 1800+ получалось. Но у меня лишнего не много, надеюсь, что постепенно на таком режиме уйдет. Мучного и сладкого , выпечку, не ем вообще. И фрукты редко.

Конечно усиливается, углеводы же, очень хорошо перебивает голод 5 гр семечек(тщательно пережевывать), только не жареных, проверено неоднократно.