SantaRoza: записки путешественника

Людмилк@

Я обычно добиваются орехами, когда ниче не лезет или сыром :-):

SantaRoza

Еда — 1543.5 ккал.
Завтрак (16:09) 155 гр. — 284.10 ккал.:
Сырники с крохмалом (100 гр.) — 248.0 ккал.
Кофе натуральный молотый сухой (5 гр.) — 10.1 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.

Ланч (16:10) 400 гр. — 251.00 ккал.:
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Хлеб Бородинский (50 гр.) — 104.0 ккал.

Обед (16:10) 230 гр. — 340.10 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (100 гр.) — 135.0 ккал.
Лосось маринованный (30 гр.) — 71.1 ккал.
Морковь по-корейски классическая готовая (100 гр.) — 134.0 ккал.

Полдник (16:11) 280 гр. — 165.50 ккал.:
Сыр Адыгейский (50 гр.) — 120.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Перец ратунда (100 гр.) — 26.0 ккал.

Ужин (16:12) 365 гр. — 376.60 ккал.:
Творог 5% (165 гр.) — 199.6 ккал.
Кефир 1% (100 гр.) — 40.0 ккал.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.

Перекусы (16:12) 260 гр. — 126.10 ккал.:
Кофе натуральный молотый сухой (10 гр.) — 20.1 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

Кроссфит писал(а):

Я обычно добиваются орехами, когда ниче не лезет или сыром

Сыр есть - 50 гр с салатом, а на орехи вчера посмотрела и чего то они меня не впечатлили. Мяса хочется :-)

Думаю в сторону свинины, она в три раза калорийней курицы. Сьел те же 100 гр, а коридор заполнен.

светдим

ВОТ ОНИ ОТРУБИ ЕСЛИ ПОСТОЯТ..ТО СЫРНИКИ ОЧЕНЬ нЕЖНЫЕ..ПРЯМО РАСПОЛЗАЮТСЯ..

Людмилк@

SantaRoza
Каши можно по более и масло добавить

SantaRoza

Кроссфит
Остаточки))))))))) Все шо было)))))))) Несчастная я, готовить некогда, жрать нечего :-)

Людмилк@

SantaRoza писал(а):

Кроссфит
Остаточки))))))))) Все шо было)))))))) Несчастная я, готовить некогда, жрать нечего :-)

С ужасом жду выхода на работу :cry_ing:

столовая есть? В ней много чего вкусного))

SantaRoza

ой, нет, столовая не для меня :st_op:

там масло, булки, жареное, майонез, я такое не ем.
Мне проще догнатся творогом с кефиром :-)

Людмилк@

Все так плохо? У нас были разные блюдА :nez-nayu:

Так то да, тогда лучше творожки

SantaRoza

Доброго утречка :-)

Вчера психанула вечером и решила поменять тренировки, вместо отдельных групп мышц будут теперь круговые тренировки. Так что сегодня утром была примерно следующая тренировка:
Разминка - бурпи 10 повторов
Жим лёжа с гантелями 30 повторов
Подъем ног в висе на турнике 20-25 повторов
Выпады с гантелями 30 повторов
Пресс с блином 15 повторов
Трицепс 15 повторов
Скручивания 15 повторов
4-ре круга

Потом догналась скакалкой (жалко было минуты тратить на переход в кардио зал) 50*3
Заминка

Вообщем можно было даже трусы отжимать :cool_cool:

Третий круг делала с трудом, а четвертый делала, но не так быстро как перевые три. Тошноты как таковой не было, но мутило слегонца.
Бурпи - это что-то!!!! После 8-го раза я вообще в пространстве потерялась :-)

Алва

SantaRoza писал(а):

Вчера замначальника другого отдела зашла и начала расказывать как она сыну готовит (он на диете сидит), каждый день новое меню, как диетолог расписал. Хотелось рыдать и плакать - вот бы мне так - открываю холодильник, а там!!!!!!!!!!!!!!! Судочки пофасованые "НАСТИНА ЕДА НА ВЕСЬ ДЕНЬ!!" Мечтыыыыыыыыыыыыыыы..............

+100500 тоже так хочу)))
А то уже голову сломала что готовить) и некогда еще

SantaRoza: записки путешественника

Кто сейчас на конференции