Привет, я не специалист, но читала, что мышца может как бы деформироваться в зависимости от вида занятий, т.е. становиться толще и короче, либо длиньше и тоньше. Так вот чтобы небыло таких резких деформаций (и травм) рекомендуют обязательный разогрев перед началом занятий (кардио, побегать, попрыгать вобщем), а в конце обязательно растяжка (потянуть мышцы, над которыми работала).
Если ты обычно резко начинаешь приседать (без разминки), потом перестаешь и идешь заниматься обычными делами (без растяжки), возможно это и спровоцировало деформацию (мышца сжалась, стала толще).

Ну и про отек мышц также читала, случается такое когда только начинают заниматься, потом вроде как все утрясается.

Лелёк
Лёл, у меня сейчас присед с весом 20-25 кг и ни разу не было такого "отека".
Может ты действительно не правильно померилась в первый раз?!
За 5 см люди месяцами( а кто и годами) убиваются. С другой стороны 5 кг жира просто так тоже не набрать.
Чудеса прям какие-то

БудуЛучше
Nadinca
Binka
Омут
Девочки, спасибо, что откликнулись. Ясно одно - что какая-то фигня.. Больше не буду никому, в том числе и себе, забивать голову. Я думала, что может кто-то сталкивался с таким, решила поинтересоваться у спортсменов...

Binka
Очень похоже, кстати, на мою ситуацию. Я просто приседаю, и всё. Без разминки и растяжка потом чисто символическая.

Ирон, извини, что использовала твой дневник в своих корыстных целях. Немедленно выметаюсь...

Лелек, нельзя приседать, не разогревшись. Можешь себе травму колен заработать. И еще скажи, сколько по времени ты приседаешь, что заметила такой привес по обьемам?

Natalina-Natalie
Привет! Я вот по этой табличке дошла всего лишь до 110 приседаний, и вот ...
viewtopic.php?f=46&t=7001

Ленуся, что за глупости? Разве мы все тут ни за тем, что бы помогать друг другу?

Ирон

Лелёк, если ты себе дала установку отприседать 30 дней и у тебя ничего не болит, то сделай это, я думаю, что у тебя временная крепатура. Но перед приседами дай кардио, или ходьбу с Лесли 10-15 минут, а после - горячий душ.

Писала в другой темке, но решила и у себя написать.
Некоторые варят кашу на воде, без соли....не, кому нравится то конечно дело вкуса, но для меня брррррр...Не понимаю, радоваться, что на бессолевой диете ушло сколько-то кгшек, вода вышла, ура... Вода же, не жир Ну обезводить свой организм, на весах увидеть минус... как то грустно....
Я уверена, что ПП должно быть вкусным, приготовить что нить офигенное, вкусно-замороченое... В нете полно низкокалорийных рецептов. Ведь запретить себе думать о вкусном - это как запретить себе думать о белой обезьяне. Просто раньше мы жрали масло и колбасу, а теперь мы вооружены знаниями о ПП. Сегодня я запекала индейку (грудку) в клюкве, фаршированную шампиньонами. На гарнир отварные брокколи, политые домашним йогуртом с рубленной зеленью..
Продуктами с высоким ГИ увлекаться не стоит, но включать их в свой рацион необходимо. Пользу изюма, банана и пр. прелестей трудно переоценить. Например вареная морковь, ГИ которой в разы превышает ГИ сырой моркови, регулирует работу ЖКТ, поможет при диарее и запорах. Что бы не замедлять процесс похуделок, конечно не стоит ими злоупотреблять, и общаться в первой половине дня. Стоит работать над тем, что бы рацион был как можно был разнообразнее, и не только что бы полностью удовлетворять вкусовые рецепторы, но и исключить возникновение в организме дефицита полезных веществ. А кашу на воде, без соли я под дулом пистолета есть не буду. Стреляйте лучше.

Ирон
злоупотреблять варенной морковью...для меня это как злоупотреблять вареным луком или сырыми куриными потрохами...)
неужели существуют люди, которым по нраву вареная морковь????

а я хаваю кашу на воде.
без соли
без сахара
с фруктами (ща вот контейнер малинки замороженной уничтожаю, а бывает банан, яблоко+корица)
с орехами
мне вкусно. я не хочу ее солить. и молоко туда тоже не хочу добавлять