наверное я мерю на себя--сельдь--на утро сразу++и картошк..ну очень вкусно!н о фиг похудеешь!!для меня

только хотела написать - а чего ты вилку не повернула и не гребла ее хвостом, как прочла, что ты всетки догадалась

так то да на ужин картошка с селедкой наверное далеко не самое хорошее сочетание. Но 50 г картошки я думаю не так страшно.
Потом простые углеводы на ужин в виде яблока для меня обычное дело, в картошке сложные углеводы,а в яблоке простые
Вообще я осознано начала потеблять побольше углеводов вечером. Раньше практически все углеводы были на завтрак, у меня на обед даже не всегда они были. В течении для были в основном в фруктах ,в том числе вечером. Теперь решила перекидывать часть углей с завтрака на обед и ужин.
Еще я уже давно на полдник кушаю по 200г творога, решила кушать не больше 100г. Вообще приостановка в похудении у меня совпала с начала систематического поедания творога, если мыслить здраво скорее всего конечно это совпадение. Но в голове у меня крутится такая мысля уже давно. И я интуитивно почему то это увязываю с поеданием 200г творога на полдник, раньше я обычно пила ряженку с клетчаткой( правда по 500г).
В общем буду придерживаться пока такой программы, если будет положительная динамика тогда наверное буду так продолжать. В любом случае я думаю нужно менять тактику и стратегию когда нет положитльного результата. Когда все хорошо лучше ничего не трогать(даже если понимаешь что не все правильно делаешь), а то мало ли

ах да еще решила все таки добирать жиры, конечно полезными(льняное масло, морская рыба). Вообще я так подсела на все обезжиренное, прям мания какая-то, когда вижу жир в еде прям вся куксюсь. я даже обед на работе перестала греть, просто смысла не вижу, ничего не липнет к зубам.
У мнея в еде сейчас две мании: обезжиренность и творог, особено творог с бананом.
Своим творогом с бананом я наверное всем мозги заездила.

Привет
Сельдь вечерняя быстрее всего отек дала так что отвес будет
Пересмотри свое меню когда худела , может что то интересное для себя заметишь.

да я и так тебе скажу: я не позволяла себе никаких вольностей, сладостей. Четко следила за питанием. Потом сама знаешь одно дело худеть в начале или потом, с 90кг или с 70кг. Чем дальше тем инструменты нужно ювилирнее подбирать, а я наоборот расслабляюсь.
Потом к физ нагрузке организм адаптируется, сложно адекватно ее наращивать.
Короче в моем случае никаких чудес нет, всё объяснимо.

Добавлено спустя 49 секунд:
за сельдерей спасибо, я люблю его

Я имела в виду какие то блюда что бы меню разнообразить

Согласна , что худеется тяжелее сама две недели на месте .

мне тут окружение в последнее время все намекает что я жру, желудок растягиваю итд и тп, я как-то по началу все глаза закатывала, типа "что вы понимаете, типа я на ПП, сама лучше вас знаю чтои сколько надо" Но чем дальше тем больше над этим задумывалась. И похоже это на самом деле так. Я ведь давно перестала вести дневнк питания, порции и раньше брала на глаз, но все же четко контролировала размер порций. В контейнеры для работы начала больше накладывать, а веть если вывалить содержимое в тарелку там ай-ай сколько.
короче я из-за этого в том числе и возобнавила выкладывание суточного меню, размер порций четче контролирую.
Разнообразить рацион можно, я не против.
Потом я еще пересталапить воду. Раньше на работе 1,5 л бутылк выпивала за 2 дня, теперь неделями стоит начатая бутылка. Дома пью воду исключительно в связи с тренировками.

Привет, смотрю ты в поиске. Я вот тоже на прошлой неделе делала экспериментальное намеренное переедание. Конечно всё было сбалансировано по БЖУ, но порции действительно большие. И я тоже обжиралась. Долго так я не смогла и вернулась к воей привычной дозе. А обезжиренность и у меня стала мулькой №1. Только с углеводами вечером я стараюсь не перебарщивать.