tataban
А по килограмму в день прибавлять - не страшно???!!!! Таня!!! Назад - к 86 кг!!!!!!!! давай вместе!!!

Девчата!У меня вес 120!!!
Вот прочитала,что значит осознать как правильное питание помогает избавиться от жира на животе. Только правильное питание в сочетании с упражнениями для похудения может помочь согнать жир с живота. Вот белок, помогает сжигать жиры и лишние калории, в процессе переваривания его организмом. Не нужно при этом употреблять очень много белка, просто придерживайтесь уровня 1,5 грамма на один килограмм общего веса тела в день."
Мне нужно съедать 180 граммов чистого белка в день при весе 120 кг?
Девушки ,дорогие! 180 грамм белка -это же почти 1 кг мяса???
Девчата,подскажите мне.Это правда,так???

Давай к 85, для меня это половина пути)))

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:

Привет!
Я не знаю сколько нужно белка в день, но на белке быстро скидывается вес, а на углеводах я расту.
И вообще надо жирного, сладкого меньше кушать, а овощей побольше))) вот и будет вес снижаться
Удачи на пути к стройности!

Ну для меня 86 - это уже как-то знакомо... Ну, давай, чтоб к НГ были как минимум 85!!!!!

Давай

tataban
а вот зря) считать бжу как раз нормально. А то все диеты как-то исключают или углеводы а что еще страшнее белки

Уговорили, посчитала .
Как и следовало ожидать перебор по калориям и жирам.

Лен, а ты просто коридор держишь? Без качель?, вот нашла тут рекомендуют девочки:
Качели пробовала, но больше понравился "Зигзаг" :
1 день – 1250 ккал.
2 день – 1900 ккал.
3 день – 850 ккал
4 день – 1250 ккал.
5 день – 1000 ккал.
6 день – 1250 ккал.
7 день – 2000 ккал.
Итого в неделю 9500 ккал / 1357 в день.
Вес хорошо раскачивается, помогает после застоя

Пытаюсь держать... А зигзаг у меня такой: день вписываюсь в коридор, день не вписываюсь...

tataban
вооот! бжу показывает где перебор! самое оно