Ужин.
Тунец в собственном соку.
Салат из капусты пекинской, огурца, редиса и красного лука, в качестве заправки масло подсолнечное и яблочный уксус.
Хлебушек зерновой Геркулес.
508 ккал

Привет!
А какой он на вкус, красный рис? Похож на белый? Полезнее, чем белый?

P.S. Поздравляю с отличными результатами - уже 91 кг

Меню на завтра.
10.04.2016г

Завтрак:
Пшено крупа - 86г
Молоко 1,5% - 250г
Курага - 20г
Банан - 120г
Шоколад горький - 20г

Второй завтрак:
Творог 5% - 170г
Какао-порошок - 5г
Кэроб - 5г
Брусника - 50г
Земляника - 50г

Обед:
Макароны из твердых сортов пшеницы - 70г
Сыр Чеддер - 25г
Сыр Пармезан - 25г
Огурец - 165г
Масло грецкого ореха - 5г

Полдник:
Лепешка пшеничная Пита - 80г
Паста арахисовая - 20г
Творожный сыр с зеленью - 50г
Молоко 1,5% - 50г

Ужин:
Кижуч стейк - 176г
Капуста краснокочанная - 130г
Горошек зеленый замороженный - 50г
Томаты - 77г
Редис - 34г
Лук красный - 22г
Масло чесночное - 7г
Хлеб зерновой Геркулес - 28г

Итого:
2380,6 ккал
Б 126,2
Ж 85,2
У 237,6

Елена, приветствую!
Спасибо.
Красный рис относится к нешлифованному рису, как бурый и дикий.
С точки зрения пользы, считается что в нешлифованном рисе больше грубой клетчатки.
Ну и шлифованный белый рис относится к продуктам с высоким ГИ, для тех кто на это обращает внимание.
Я раньше тоже обращала... теперь нет, теперь в моем меню присутствуют и белый рис, и бурый в смеси с диким и красный.

На вкус красный рис похож на бурый.

Dream30
Диночка привет, отличных выходных тебе!

Дина ты овощи на пару делаешь ?они такие красивые у тебя, я достала броколи из холодильника сама замораживаю,она такая зелененькая красивая а потушу она серая становится,у меня в прошлое лето столько капусты цветной наросло забила морозилку,муж даже ругался ,вот одна капуста куда тебе столько....да фасоли ,перец ,разная ягода....,за зиму все все подъели, на весну не осталось думаю надо еще больше делать....

Брокколи, чтобы не раскисала и не темнела сразу как сварится, надо обдать холодной водой, она тогда остается красивая зелененькая и упругая.

Девочки и Дина всем привет!
Дин, хочу спросить у тебя совета, уже две недели у меня отвесы почти по килограмму идут и это без тренировок (долечиваюсь) на коридоре 1950-2150 (как тогда с тобой и Мариной определили). Как считаешь, поднимать коридор или еще недельку посмотреть (помню, читала, что поначалу много воды сливает, у тебя тоже ведь были такие отвесы в начальном периоде и ты не поднимала какое-то время). В общем, просто мнение твое интересно. Проверить опытным путем никто не мешает, конечно)))

Доброе утро, друзья.
Катя, я бы попробовала питаться в коридоре 2100-2200 ккал.

Юля, я и на пару делаю, или просто в сковороде чуть притушиваю, если долго не держать цвет не меняется, если передержать темнеет.

Ну или холодной водой можно обдать как Катя советует.

Всем удачного дня!

Убегаю... у мну сегодня насыщенный день. :)

Дина, спасибо большое за ответ! Хорошего дня тебе!

Pikki_p
Dream30
Спасибо Катя и Дина попробую

Dream30
Динулечка привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!
УРАААА!!!!!!!!!!!ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСОМ!!!!!!!!!!!!! Умничка!!!!!!!!!!!!