Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Весенняя улыбка

Дина, динамика у тебя класс :cool_cool:

Молодец

Dream30

Девочки, спасибо. :-):

Мое меню на сегодня.
09.04.16г

Завтрак:
Рисовая бумага - 20г
Яйцо - 1шт
Творог 3,8% - 100г
Изюм - 36г
Сметана 15% - 30г
Мед - 20г
Кисломолочный напиток ацидофильный 2,5% - 200г
Молоко 1,5% - 50г

Второй завтрак:
Овсяная крупа зерно -70г
Чернослив - 44г
Молоко 1,5% - 200г

Перекус после тренировки:
Орех кешью - 15г
Банан - 120г
Мандарины - 150г

Обед:
Филе грудки куриной на пару - 77г
Рис красный Рубин - 70г
Фасоль стручковая - 100г
Горошек зеленый замороженный - 50г
Томат - 82г
Масло льняное - 12г

Ужин:
Тунец натуральный - 185г
Капуста пекинская - 100г
Огурец - 59г
Редис - 48г
Лук красный - 29г
Масло подсолнечное - 12г
Хлеб зерновой Геркулес - 56г

Итого:
2363,1 ккал
Б 143,5
Ж 71,0
У 287,2

Вчера был выходной.
Сегодня у меня силовая тренировка.
Всем удачного дня, друзья! :dan_ser:

Алва

Dream30

Dream30 писал(а):

Поэтому подсчет ккал - это мой пожизненный приговор, интуитивное питание в моем случае возможно исключительно на короткий срок, месяц... ну два, потом начинаю расслабляться и переедать.

Мне кажется, на интуитивном 95% обитателей этого форума начнут переедать :-)

Зато у тебя коридор хороший - на таком и пожизненно считать не грустно)

PingvinG

Да, девушки, про подсчет вы правы, единственно надежная вещь

Алва писал(а):

Мне кажется, на интуитивном 95% обитателей этого форума начнут переедать

Я бы даже 99% туда отнесла
Я толстеть начала с 40 лет и только через 20 поняла, что без подсчета никуда.
Я и здесь начала, не считая. Промаялась со своей интуицией два месяца и толку не особо, пока не прозрела.
Кстати, Дина, это случилось, когда ты продолжила марафон.
Появилась и давай бегом отвешивать, а я на месте топталась.
Теперь иллюзий никаких не питаю и сочувствую тем, кто питает.
И зря думают что это крест какой-то - считать, я уж на что неуправляемая и свободолюбивая тетя, и то смирилась. Даже кайф какой- то словила.
Распишешь себе жрачку и живи спокойно. :men:

Кто предупрежден - тот вооружен.

Мила12

Слежу с начяла похудения . Вот выдержка просто уже живёщ этим !

Полынь

Dream30 писал(а):

а я из тех кто просто любитель пожрать вкусно, много, плотно, сытно - я себе честно в этом призналась. Если не считать, буду есть больше чем по потребности - это точно. ((((
Поэтому подсчет ккал - это мой пожизненный приговор, интуитивное питание в моем случае возможно исключительно на короткий срок, месяц... ну два, потом начинаю расслабляться и переедать.
Поэтому держим руку на пульсе... постоянный контроль питания только так я смогу и результата добиться и вес удержать.

Аналогично.
И мои поздравления с очередным отличным результатом!)

Добьюсь своего!

Зашла выразить свой восторг! У меня нет слов, какая вы молодец, столько груза сброшено! :co_ol:

Dream30

PingvinG писал(а):

Да, девушки, про подсчет вы правы, единственно надежная вещь

И зря думают что это крест какой-то - считать, я уж на что неуправляемая и свободолюбивая тетя, и то смирилась. Даже кайф какой- то словила.
Распишешь себе жрачку и живи спокойно. :men:

Кто предупрежден - тот вооружен.

Я бы даже сказала, что именно благодаря подсчету ккал можно быть свободной в выборе продуктов, и при этом не иметь страха набрать вес, как на обычной диете... нет запретных продуктов.

Dream30

Добрый вечер, девочки.
Всем огромное спасибо за поддержку!

Мила12
Добьюсь своего!

Добро пожаловать ко мне в гости!

Вода камень точит.
Главное идти к своей цели!

Dream30

Таким был сегодняшний обед.
Филе куриной грудки на пару.
Красный рис со стручковой фасолью, зеленым горошком и томатами.
В качестве заправки льняное масло.
541 ккал

Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Кто сейчас на конференции