Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Dream30

ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ!!!

Урррааа!!! Повышение коридора, питание почти на 2400 ккал, соленая скумбрия на ночь, таки возымели свое действие, и у мну наконец таки правильный отвес!!! :dan_ser:

Вес 91,4 кг (минус 400 грамм)

Объемы тоже порадовали.

ОГ- 101 см (минус 1 см)
ОТ -92 см (без изменений)
ОБ -116 см (минус 2 см)

Коридор питания оставляю прежним 2300-2400 ккал, в независимости от того есть тренировка или нет.
Физическая активность: 5 тренировок в неделю: 3 силовых и 2 кардио, и два выходных.

Улыбаемся и пашем дальше!!! :dan_ser:

Алва

Dream30
Привет))))ну ты как всегда) Стабильность - признак мастерства)))

Поздравляю с выходом на плановые показатели

Dream30

Алва

Спасибо!

Dream30

Динамика.

21.12.15г - 101,8 кг.
28.12.15г - 100,9 кг. ОГ-111см, ОТ-102см, ОБ-129см
03.01.16г - 100,3 кг.
09.01.16г - 99,3 кг.
15.01.16г - 98,7 кг.
23.01.16г - 98,3 кг.
29.01.16г - 97,8 кг.
05.02.16г - 97,2 кг. ОТ-98 см
12.02.16г - 96,6 кг.
19.02.16г - 95,8 кг.
26.02.16г - 95,2 кг.
04.03.16г - 94,6 кг. ОТ-95 см
12.03.16г - 94,4 кг. ОГ-105см, ОТ-94см, ОБ-119см
20.03.16г - 93,3 кг.
27.03.16г - 92,7 кг. ОГ -103см, ОТ-93см, ОБ-118см
01.04.16г - 91,8 кг. ОГ - 102см, ОТ - 92см, ОБ - 118см
09.04.16г - 91,4 кг. ОГ - 101см, ОТ - 92см, ОБ - 116см

лайна

Dream30
Привет, поздравляю! :cool_cool:

Suharic

Дина, ставшие традиционными поздравления! молодчинка :co_ol:

Dream30

Девочки, спасибо.)))

Я вот, что тут про себя подумала...

Многие пишут мол, ем потому что стресс, проблемы... а я из тех кто просто любитель пожрать вкусно, много, плотно, сытно - я себе честно в этом призналась. Если не считать, буду есть больше чем по потребности - это точно. ((((

Поэтому подсчет ккал - это мой пожизненный приговор, интуитивное питание в моем случае возможно исключительно на короткий срок, месяц... ну два, потом начинаю расслабляться и переедать.
Поэтому держим руку на пульсе... постоянный контроль питания только так я смогу и результата добиться и вес удержать.

Ну и тренировки конечно, куда без них...)))

Весенняя улыбка

Дина, приветик :-|-:

Dream30 писал(а):

а я из тех кто просто любитель пожрать вкусно, много, плотно, сытно

я тоже себе в этом призналась :a_g_a:

и вот пока не считала и вес прибавился,

Dream30 писал(а):

Поэтому подсчет ккал - это мой пожизненный приговор,

без него никак

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Dream30 писал(а):

Поэтому подсчет ккал - это мой пожизненный приговор, интуитивное питание в моем случае возможно исключительно на короткий срок, месяц... ну два, потом начинаю расслабляться и переедать.

Золотые слова!!!!!!!!!!!!!
Эх,если бы я это во время осознала.... или хотя бы чуть раньше.
Дина, держу за тебя кулачки) Если ты смогла, значит и я смогу)

Лисяка

Дина, какая ты молодец! Позравляю! И это после скумбрии! :bra_vo:

Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Кто сейчас на конференции