ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ!!!

Урррааа!!! Повышение коридора, питание почти на 2400 ккал, соленая скумбрия на ночь, таки возымели свое действие, и у мну наконец таки правильный отвес!!!

Вес 91,4 кг (минус 400 грамм)

Объемы тоже порадовали.

ОГ- 101 см (минус 1 см)
ОТ -92 см (без изменений)
ОБ -116 см (минус 2 см)


Коридор питания оставляю прежним 2300-2400 ккал, в независимости от того есть тренировка или нет.
Физическая активность: 5 тренировок в неделю: 3 силовых и 2 кардио, и два выходных.

Улыбаемся и пашем дальше!!!

Dream30
Привет))))ну ты как всегда) Стабильность - признак мастерства)))

Поздравляю с выходом на плановые показатели

Алва

Спасибо!

Dream30
Привет, поздравляю!

Дина, ставшие традиционными поздравления! молодчинка

Девочки, спасибо.)))


Я вот, что тут про себя подумала...


Многие пишут мол, ем потому что стресс, проблемы... а я из тех кто просто любитель пожрать вкусно, много, плотно, сытно - я себе честно в этом призналась. Если не считать, буду есть больше чем по потребности - это точно. ((((

Поэтому подсчет ккал - это мой пожизненный приговор, интуитивное питание в моем случае возможно исключительно на короткий срок, месяц... ну два, потом начинаю расслабляться и переедать.
Поэтому держим руку на пульсе... постоянный контроль питания только так я смогу и результата добиться и вес удержать.

Ну и тренировки конечно, куда без них...)))

Дина, приветик
я тоже себе в этом призналась
и вот пока не считала и вес прибавился,
без него никак

Золотые слова!!!!!!!!!!!!!
Эх,если бы я это во время осознала.... или хотя бы чуть раньше.
Дина, держу за тебя кулачки) Если ты смогла, значит и я смогу)

Дина, какая ты молодец! Позравляю! И это после скумбрии!