Наташа, да
Сон надо наладить...
Он у меня сбился когда я в депресняк сильный вошла.
И с благоверным тогда сильно поругалась. И ещё пара причин была.
Теперь хотя и причина что поругалась тогда никуда не делась, но отношение к ней изменилось... ну и другая пара причин просто по времени дальше отодвинулась.

А сон никак не наладить...
Вот вчера, приехали за полночь, а я спать не пошла как положено, а где то в три... А уже в полвосьмого проснулась. Пять часов сна мне мало... Днём спать не могу-встаю с квадратной головой. Реально или давление поднимается или мигрень после сна в обед...

Если б спать нормально легла, худела б лучше, просто за счёт механизмов на гормональном уровне... Мозгами понимаю, а сплю все равно плохо... Ещё и парестезия на левой ноге- судорога (квадрицепс - больно) раза три за ночь будила, после бассейна внутренние отеки сливались-еще и в туалет два раза за эти 4 часа бегала... Не выспалась...
----
Взвесилась. Урааа, плюс который от фисташек почти ушел. Сегодня вес ниже нижнего прошлогоднего, и ниже ТВН прошлой недели... бассейн воду выгнал...

Всем хороших выходных.

Гуляя по форуму сейчас я поняла что у меня дефицит калорий
Потому что меня вдруг как то начали отчёты по еде и рецепты одновременно возбуждать аппетит и сильно сильно раздражать (другие едят вкусненького а мне )

Сегодня я вроде бы дома одна. Мужики уезжают на работу за 130 км- значит и завтракать и обедать а возможно и ужинать будут не дома.
Значит можно попытаться сегодня чистое ПП))).
Белковое- мясное у меня говяжий гуляш с помидорами и много паприки))
На гарнир сварю гречку.
Клетчатка и быстрые угли, они же и сладости- салат из морковки и яблока, айва и банан

Торт режу порционно и замораживаю. По мере надобности буду вытаскивать)))
Сегодня не надобно...
забыла натощак сахар померить- выпила воды(((. После воды через 2 часа 6. (108)
Много.
Столько даже если после еды не должно быть.

Оля,или ты совсем не отдохнула. Кстати, ты знаешь, что на стресс и физ. нагрузки сахар в крови повышается? (Идет выброс в кровь, чтобы организм смог справиться с возросшей нагрузкой). Поэтому лучше мерять сахар после сна(!), выспавшись, натощак. Ну и далее после еды - это когда понять, как он у тебя усваивается.

в воде с одной стороны легче, но с другой сложнее

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Оль, полностью поддерживаю Наташу.
наладишь сон, меньше жрун обыкновенный будет приходить

Девочки, я ж это все понимаю. Но не могу заснуть раньше 22.
Даже если лягу, то буду ворочаться и мысли всякие думать. Могу вообще не уснуть до утра.
Если пойти спать на момент клевания носом- то засыпаю сразу.

Ещё в школе в подростковом возрасте тоже бессонница была- но года книжки читала всякие.
Вот с чего я сразу засыпала - это с учебников... но не будешь же сейчас их читать. Тем более скучнейшую материю типа административного или коммунального права (на нем на раз два и даже на лекциях засыпала)
Вот сейчас только подумала о них, вспомнила профессора Суербаума... и глаза начали слипаться))).

Оля, ну у меня вообще двухфазный сон, что бы не делала. Сплю 4-5 часов, потом бодрствования часа 3, потом, если повезёт, то ещё 2 часа сплю. Вчера рано заснула - пол двенадцатого. Соответственно, проснулась сегодня в 4 утра. Хорошо, что ещё удалось часок с 9 до 10 подремать.
Сама мечтаю о 7 ми часовом сне подряд.

knatka и я мечтаю.
Если сплю дольше- ну там до 10 вдруг- то чувствую себя хуже намного- видно сон при свете дня никак не полезен. На закате вообще лучше и не спать, даже если глаза слипаются.
А ночной сон никак пока не налаживается. Что то пить на ночь- типа чаёв- буду бегать в туалет)) молока так вообще нельзя, иногда организм его вообще не принимает...
таблетки не хочу пить.
Спим в комнате с отключённым отоплением, и с открытым окном. Зимой там около 10 -15 градусов. При минусовой на улице- ниже 10. Вроде как и должно быть для здорового сна. Я под пуховым одеялом не мёрзну)).
Но вот не спится и все... думы думаются. И всякий посторонний шум раздражает. То муж храпит, то машина проедет, то сирена скорой...

А у меня сад вокруг дома и тихо. Причём большой проспект всего в 200 метрах от дома, но между нами линия деревьев и кустарников и они сильно гасят звуки. Даже днём только едва лёгкий отдаленный шум. Только когда громкоговорители проверяют (тут неделю назад вдруг общую проверку устроили, начиная с сигнала воздушной тревоги. Представляешь, ни с того, ни с сего, вдруг сигнал, а потом только сказали, что идёт проверка. Я чуть инфаркт не заработала).

Итак, рацион посчитан на сегодня. 1900 ккал.
Если будет этого мало можно и ещё чего то вечером съесть. До 2200.

Сахара сегодня в рационе нет и не будет...

Сахар таки свой я чувствую... постоянно горьковато сладкий привкус во рту...
почувствовала его после стакана воды- поэтому и померила. Пластинок осталось мало, экономлю.
Сейчас позавтракала, через два часа ещё раз померю.
Ну и сяду снижать на велотренажер. Сразу после еды нельзя.
На завтрак был салат из яблока и моркови.
На обед-полдник и ужин в меню гречка (сварила остаток 180 гр)
К ней жульен из Шампиньонов.
На ночь кефир.
Сразу все ингредиенты взвесила и посчитала чтоб уже кушать как бы на ИП- только столько на тарелке чтоб было, сколько я в данный момент хочу.

Никакие ириски- тортики и мафины не вписываются, как и орешки.

Жульен получился калорийным- крем Фреш съел четверть моего плана на сегодня. А хранить до завтра его тоже не желательно. ..

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
knatkaДа уж...
У нас сирена частенько- так добровольных пожарных созывают если где то что то. А где-то что то очень часто раза два в неделю. Автобан рядом и бьются там тоже часто. Ну и через 5 домов от нас станция красного креста. И на вызовы они достаточно часто ездят. С сиреной и мигалками. Днём привыкла и уже внимания не обращаю, а ночью будят.. ещё и иногда сирену прям под окнами включают- перекрёсток на бундесштрассе в 50 м от нашего дома, чтоб заранее машинам дать знать чтоб пропустили- аккурат под нашими окнами надо... если б издалека уже с сиреной ехали, как то не вздрагиваешь, а она ж достаточно громкая...