информер сократила

светдим
Я - хорошо Только холодно
Считаю, взвешиваюсь, прозреваю. Эту неделю тоже жру на 1700 ккал, вес потихоньку ползет вниз. На след неделе буду повышать калорийность рациона.
Холодно((((((( Тренировкой сегодня недовольна - мало!!!! Хочу еще!!!! Я бы еще побегала часик Счас совсем замерзну и пойду по лестнице бегать с 9-го на первый, с первого на 9-й

чё это холодно?? зима что ль.. у нас+8 завтра-2

светдим
Все то ты видишь
Я б его вообще убрала, он мне не нужен.

А у нас ночью -1, днем +8. Только офис не обогревается еще Рученятка замерзли

ДА Я ДОЛГО С ОБОГРЕВАТЕЛЕМ СИДЕЛА..

Привет) зашла, отметилась, забегу есчо

ой пропаль челвек

светдим
Привет))) Ага, вообще из жизни выпала
Началась и закончилась "горизонтальная полоса" Всю прошлую неделю (с переменным успехом) волочила ноги в прямом смысле. Это у меня так ПМС проявился, плюс немного приболела. На тренировки не ходила, до работы еле доползала. Был день когда вообще не понимала где я , что я, кто я Слава богу уже попустило и я вернулась в мир живых. Но реально думала пора со всеми прощаватся Ела что попало, торт даже был на выходных
Сегодня пошла на тренировку, делала ноги. Понравилось
Вчера делала сырники, очень понравились, даже сегодня на завтрак сьела три штучки (100 гр.) с кофе. кстати, продолжаю эксперементировать с завтраками перед тренировкой - каша с яйцом тяжело, творог не подошел (желудок хотел все вернуть), а вот сырники с кофе пошли за милую душу.
Продам рецепт незадорого
творог 18% 460 гр, яйца 2 шт, сахар 4 ст.л., крохмал 45 гр. Белки взбивала отдельно до пиков, туда же всыпала сахар (можно было меньше, но я не только себе делала). Крохмал и желтки растерла с творогом, немного соды гашеной, все смешала. Разложила по силиконовым формочкам и в духовку на 180 гр, выпекать около 30 минут. Я через 20 минут вклучила верхний гриль, так на 5 мин раньше выключила.
Итого на 100 грамм 247.96
белков 10.97 жиров 13.26 углеводов 20.86

у меня более диетич получаются..я вместо 18% беру 5%% творог и отруби овс..

светдим
можно и не такой жирный творог, но у меня стойкая проблема с добором калорий. Сегодня только 1550, где бы еще надыбать 150?
А я отрубями я так запекала котлетки из курочки, дуже смачно Дети оценили. В сырники не хотелось, хотелось нежности

Добавлено спустя 7 минут 39 секунд:
вечером вчера собиралась на работу, открыла холодильник.......А там ничего нет Выскребла рыбы красной чуток, сыр адыгейский, вот и все мои белки. В обед куплю творога и может в столовке будет котлета куриная на пару, а то вообще загнусь. Еще нафантазировала на ужин куриной грудки отварной Я-то ее достала из морозилки, но будет ли она????? Плюс зайти в рыбный магаз, купить чего-нибудь и затарить морозилку. И кефир. Блин, кто бы мне готовил? Вчера замначальника другого отдела зашла и начала расказывать как она сыну готовит (он на диете сидит), каждый день новое меню, как диетолог расписал. Хотелось рыдать и плакать - вот бы мне так - открываю холодильник, а там!!!!!!!!!!!!!!! Судочки пофасованые "НАСТИНА ЕДА НА ВЕСЬ ДЕНЬ!!" Мечтыыыыыыыыыыыыыыы..............