Аленчик37: Дневничок моего похудения

Taliya

Алёнчик мы тебя ждали, ждали а ты не пришла! :cry_ing:

Аленчик37

madonna писал(а):

Аленчик36 писал(а):

я пытаюсь в корне изменить свое питание и сделать его наиболее правильным и сбалансированным... это не пустые слова...

В свете твоих желаний рекомендую поползать по сайту по этой ссылке. Особенно интересен раздел "Начало". Я когда тоже искала как изменить свое питание, но "под себя", то натолкнулась на эту информацию. Мне понравилось, что она написана легко и с юмором. Я многое из нее узнала тогда впервые. Надеюсь, что и тебе понравится. Может и ты что-то "под себя" из нее возьмешь. :pri_vet:-:

http://www.hudeika.ru/

спасибо за ссылочку я с интересом отношусь к любой информации... действительно текст изложен довольно своеобразным способом... а так в нете куча информации по этом поводу, я уже достаточно много изучила и определилась для себя, но от советов никогда не отказывюсь, спасибо еще раз....

Аленчик37

Привет дневничок, здравствуйте девочки!
Спасибо всем большое за то, что не остаетесь равнодушными, но девочки мои хорошие я уже определила для себя все что мне нужно, и свой путь начала еще с 7 марта когда начался Великий пост... поверьте мне я перелопатила море информации и провела кучу расчетов насчет БОВ, ОБВ, ЖОУМ, а также процентное соотношение БЖУ и БЖУ в граммах и выстроила свое питание согласно изученной информации, расчетов и рекомендаций и т.д. и т.п. я об этом писала и уже не раз.
У меня питание через каждые 2-3 часа, 3 основных приема пищи с перекусами между ними. Я употребляю норму белков, жиров и углеводов относительно своего веса, возраста и относительно того что я нахожусь в процессе похудения и по мере приближения к конечной цели эти расчеты постоянно меняются...и я не сижу на диетах и не голодаю... последние недели когда я решила разгружаться по средам мое питание стало проходить волнообразно (многие называют это качелями)... разрузки переношу очень легко и они позволяют мне избавиться от скопившейся жидкости, с похудением почему-то она стала задерживаться в моем организме...

моя дневная норма калорий в диапазоне 1282-1632ккал (в большей мере в районе нижнего предела, но раз или два в неделю она достигает и верхнего предела, в среднем получается золотая середина)
БЖУ% 30/20/50% в основном получается 35/15/50%, если придерживаться нормы по жирам в граммах
Б: 96-143гр
Ж: 21-36гр (не более 40гр)
У: 144-204гр
БЖУ: 261-383гр это при весе 94,7кг (сейчас у меня 90,4кг, но пересчет пока не делала)

разгрузки делала всего три раза, со временем хочу еще разгружаться и по пятницам, я знаю что многие скажут что это слишком, но это связано не с похудением, а с верой (среда и пятница - рекомендованы как дни воздержания от пищи)... я давно к этому иду и пост был началом всех начал...

Аленчик37

Taliya писал(а):

Аленчик36 писал(а):

...........................

И что это значит а? :mi_ga_et:

это значит "без комментариев" :-):

я хочу просто закрыть эту тему :te_ma-clo_se:

чтобы невольно своими словами не обижать людей, мне больше всего этого не хочется и я говорю искренне...

Taliya писал(а):

Иринушка писал(а):

:-) В каждой строчке Только точки После буквы "л" :guitar:

Во я дура не догадалась! ;;-)))

Алёнчик а может водочки для настрою а ? :ta_n_cor:

Taliya
Иринушка
девчонки я опять пропустила все самое интересное, иногда так жалко что между нами такой временный разрыв, насчет водочки, тут я пас, мое слабое место это шампанское :-):

Taliya писал(а):

Иринушка писал(а):

Можно я третей буду :-)

Конэчно дорогая! Только мы пока вдвоём хозяйка где то бродит! Тогда наливаем и ждём хозяйку! Будем её развлекать! :volk:

я вижу вы тут неплохо посидели, заходите почаще, даже когда меня нет :-)

, я всегда рада гостям особенно таким веселым :ta-ne-c:

ZaraZzka

Аленчик36
приветик))

natalya-eryo

Аленчик36 писал(а):

Привет дневничок, здравствуйте девочки!
Спасибо всем большое за то, что не остаетесь равнодушными, но девочки мои хорошие я уже определила для себя все что мне нужно, и свой путь начала еще с 7 марта когда начался Великий пост... поверьте мне я перелопатила море информации и провела кучу расчетов насчет БОВ, ОБВ, ЖОУМ, а также процентное соотношение БЖУ и БЖУ в граммах и выстроила свое питание согласно изученной информации, расчетов и рекомендаций и т.д. и т.п. я об этом писала и уже не раз.
У меня питание через каждые 2-3 часа, 3 основных приема пищи с перекусами между ними. Я употребляю норму белков, жиров и углеводов относительно своего веса, возраста и относительно того что я нахожусь в процессе похудения и по мере приближения к конечной цели эти расчеты постоянно меняются...и я не сижу на диетах и не голодаю... последние недели когда я решила разгружаться по средам мое питание стало проходить волнообразно (многие называют это качелями)... разрузки переношу очень легко и они позволяют мне избавиться от скопившейся жидкости, с похудением почему-то она стала задерживаться в моем организме...

моя дневная норма калорий в диапазоне 1282-1632ккал (в большей мере в районе нижнего предела, но раз или два в неделю она достигает и верхнего предела, в среднем получается золотая середина)
БЖУ% 30/20/50% в основном получается 35/15/50%, если придерживаться нормы по жирам в граммах
Б: 96-143гр
Ж: 21-36гр (не более 40гр)
У: 144-204гр
БЖУ: 261-383гр это при весе 94,7кг (сейчас у меня 90,4кг, но пересчет пока не делала)

разгрузки делала всего три раза, со временем хочу еще разгружаться и по пятницам, я знаю что многие скажут что это слишком, но это связано не с похудением, а с верой (среда и пятница - рекомендованы как дни воздержания от пищи)... я давно к этому иду и пост был началом всех начал...

Приветик моя дорогая!!!Из всего вышеизложенного..я поняла,что ты человек дисциплинированный!!!!как и я ::yaz-yk:

а это значит,что мы друг друга нашли :ya_hoo_oo:

Аленчик37

natalya-eryo писал(а):

Приветик моя дорогая!!!Из всего вышеизложенного..я поняла,что ты человек дисциплинированный!!!!как и я ::yaz-yk:

а это значит,что мы друг друга нашли :ya_hoo_oo:

ням-ням какую ты мне вкусняшку прислала :eat-ing2:

natalya-eryo

Аленчик36 писал(а):

natalya-eryo писал(а):

Приветик моя дорогая!!!Из всего вышеизложенного..я поняла,что ты человек дисциплинированный!!!!как и я ::yaz-yk:

а это значит,что мы друг друга нашли :ya_hoo_oo:

ням-ням какую ты мне вкусняшку прислала :eat-ing2:

а вот ешо

Аленчик37

natalya-eryo писал(а):

а вот ешо

класс! так аппетитно, нарядно и полезно... спасибо за идею.. обязательно так украшу романтический ужин... с момента перехода к правильному питанию испытываю жуткое желание все делать красиво, сама от себя такого не ожидала...

natalya-eryo

Аленчик36 писал(а):

natalya-eryo писал(а):

а вот ешо

класс! так аппетитно, нарядно и полезно... спасибо за идею.. обязательно так украшу романтический ужин... с момента перехода к правильному питанию испытываю жуткое желание все делать красиво, сама от себя такого не ожидала...

Это правильно!!!!Пища должна и глаз радовать!!!!

Аленчик37: Дневничок моего похудения

Кто сейчас на конференции