Анна Солнце
Я вписываю в те графы, которые есть. Какая разница, что в списке, главное, что и сколько у тебя в желудке!

Анна Солнце

не знаю.... Кто-то слишком часто жретЪ) Перекусы раскидай по приемам пищи, один освободиться

Маргаритка городская
А я заглядываю в меню , и смотрю, что у меня следующее на очереди, т.е. часть сверху уже съедена, вот щас банан перенесла наверх из перекусов)))

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:


а что делать то, если есть хочется...итак пытаюсь растягивать и откладывать еду хоть на пол часа или час....сижу голодаю...жду еще пол часика...ну еще пол часика...чай пью и отруби приходится на весь день растягивать по чуть чуть...запивая чаем)))

Анна Солнце
Ань, может ты вьешься как пчела, калорий слишком много теряешь? Ты считаешь расход калорий? Если очень много, можно на этом сыграть, увеличить калораж пищевой, какой у тебя дефицит калорий получается реально? Только спроси еще Наташу, а то вдруг я дурь говорю.

Да не особо вьюсь, сижу за компом работаю, правда печки топлю еще, раз 10 уже дрова носила на 2 и 3 этажи с улицы, и поленницу перекладываю в течении моих походов за дровами, т.к. надо бересты на отрывать от дров для растопки (но это не так существенно ) - это не посчитать все равно, ну может калорий 200 потрачено уже дополнительно, но это максимум...а съела я еще на 750 еще только...пока до обеда дошла...вот к вечеру пойду колоть дрова (если получится конечно, но у меня выбора нет, толстые хрен разожжешь из-за этого топить тяжело))), там еще калорий 200 сожгу, т.к. еще перетаскать их надо будет в дом...

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
да и у меня и так увеличен калораж аж до 1800, куда ж еще))) и так не худею ни хрена...

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
вот сейчас съела банан, что то он вообще сытости не дал нифига, через 15 минут пошла снова есть (буженину с салатом огурцы мопидоры сметана, и хлебцами...вроде наелась)

Добавлено спустя 7 минут 6 секунд:
кстати, в информере, сам калоризатор расчитал такой коридор (правда поддержание веса), но со средними физ нагрузками (это я пыталась его подогнать под 1800кк), а БЖУ я проценты вручную меняла, а то он как то неравномерно писал, либо жиры до 30г, либо белков под 200г.....странно как то..

Анна Солнце
Нда, а когда тебе больше хочется есть, в какое время суток? У меня иногда бывает, что утром вроде не хочется, а я давай кашу, яйца в себя пихать(план же ), а в обед съела бы больше, да нормы уже не позволяют, ужин же еще должен быть. Может как-то смещать объемы пищи на то время, когда жор нападает? Понаблюдай за собой. Иначе получается, тебе только менять продукты на менее калорийные,но большие по объему. или переходить на поддержание достигнутого веса, он у тебя как раз в идеале. Дальнейшее снижение- это намеренное движение в сторону дистрофии, организм тебе это показывает всеми силами.

Маргаритка городская
Может ты и права, про то,что организм не хочет дальше снижать вес, как приближаюсь к 62 кг - все, дальше никак...
Я пока в городе сидела, с утра ну никак не могла есть (иногда запихивала в себя - тогда к вечеру все равно жор нападал и перебирала по калориям, иногда нет - тогда укладывалась по калориям). А вот на даче, я встаю в 6-30 или 7 (иногда 8) утра и вот второй день с утра хочется есть, прямо после первой чашки кофе с молоком...ну а потом каждые 2 часа (как обычно).
По сути ,я та и делаю, стараюсь есть по аппетиту (получается часто), но слишком калорийных блюд у меня в меню и нет, включаю что то только если в небольших количествах в день (типа буженина или рыба в кляре жареная, и семечки часто ем подсолнечника - всегда перед сном и ими легко добрать калории и жиры если что...). Калории у меня в основном из мяса/рыбы и жиров (сметану , масло лью нормальное количество всегда), солю тоже всегда не считая - по вкусу...еще у меня очень много острых специй (перцы, приправы вплоть до чили и отжиги) и очень много пью крепкого зеленого чая (двойной))) чашек по 15 в день))) больших...может и они разжигают аппетит....ну и минералку пью (легкую)

план еды на завтра (попробую есть 5 раз в день и большие порции и более тяжелая еда)

Анна Солнце
Привет, Ань)
Наконец прочитала твой дневник. Буду в гости приходить время от времени...

Аня, привет!
Я ищу рецепт печенья постного листового с зернышками, типа такого:

Девочки в другой темке сказали, что вроде бы ты что-то похожее пекла?