chevepe
Настя, серьезный анализ своего рациона и ошибок в нем очень важен. Многие рекомендуют именно с этого начинать. А привес с потерей объемов тела вообще мало что значит. Думаю, что и информер менять нет смысла.

kofe
Да понятно, не первый раз замужем

Добавлено спустя 7 минут 42 секунды:
Тяжело далась тренировка, суббота для меня самый адский день - потому что выпады, твоюж мать, почему присед делать нормально, даже болгарские приседания на одной ноге - норм, а выпады такая мука..
Вспомнила как одна девушка делилась разговором с тренером: " когда же станет легче? - никогда, но ты станешь быстрее" она правда бегунья и лыжница, марафонщица. Повторяю себе это каждый раз, только вместо быстрее - у меня сильнее или стройнее быстрее - на кардио когда себя уговариваю ))) вообще хочу уметь и мочь быстро и далеко бегать, мне кажется это нужный жизненный навык

Кушаю сегодня хорошо, вечером отчитаюсь.

chevepe, давай уберем выпады, делов-то

Нет не уберем, а я таки со временем буду меньше страдать

chevepe, как прикажете, мой ЖенералЬ!

Марин, раньше я ненавидела бегать - а теперь для меня это удовольствие) может с выпадами тоже так случится? Было бы не дурно, ибо упражнение то крутое

Короче нажрато за сегодня:
Бутеры с брынзой и огурцом
Спагетти цельнозерновые со вчерашней печенкой в йогурте, кетчуп ( додавила, больше пока не буду его покупать)
Тренировка
Банан
Чечевица с грудкой индейки, с протертыми помидорами и шпинатом, квашеная капуста, бородинский хлеб, соевый соус, ол масло
Салат из вареной свеклы с варёным яйцом с чесном и ол маслом, бородинский хлеб
Груша
Итого 1845кк 225 у 57 ж 109 б

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Мой личный выгонятель воды, делюсь:
Сок половины лимона ( с мякотью, там пектин, и куча витаминов) + тёплая вода, + подсластитель ( чтоб не слишком кисло, а сладко)

Натурально, полезно, воду гонит. Но это может быть индивидуально сижу пью.

Спраздником дорогие мои все! И простите меня)

Блины не ем сегодня - не хочу:-)
Завтрак был необычный - попробовала странную затею смешать отварную крупу киноа с селедкой, заправила красным луком и нерафинированным маслом подсолнечным - это просто праздник какой-то ощущение рассыпчатой мелкой икры очень слабой соли, ела вприкуску с Бородинским хлебом ( пропорции: 50 г селедки, 50 г сухой крупы ( отварной 150) лук 20г, масла 10г)
Обед тоже вкусный - доела печенку, с зелёной гречкой, квашеной капустой с луком маслом, и маленькая порция селедки под шубой.
Соленого наелась, теперь хочу десерт попозже перекушу творогом с ягодами из морозилки
На ужин хочу картошку в мундире и соленые грузди..

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Блин воду надо сливать, а я соленья ем, может мне Чото не хватает?
Вода кстати так и не слилась, и даже ещё +1 кг ( но я простите сегодня не ходила стулом не смотря на вчерашнюю свеклу) гадкий алкоголь! Всю меня поломал, неделя прошла, а я все маюсь...

Харе себе мозг выедать, короед
Я тебе уже озвучила стратегию. Следуй строго за белым кроликом!

chevepe, приветик!!!
Можно в гости?
Я тебя понимаю, сама надулась и не сдуваюсь.

А у Мариши уже 2 короеда!!!
Я тоже выедаю 3-ий день