Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

DStorm

ales писал(а):

Dream30
я даже сейчас не рискую заниматься пресяданиями... потому как нагрузка на коленные суставы. Прям колени болят потом.

С вашим весом уже можно приседать. С собственным. Если это делать правильно, то ничего болеть не должно. А с учетом того, что нагрузка на суставы большая, рекомендую пропить хондроитин.

alesya12

Dream30 писал(а):

Две недели минимум... но ты я так понимаю сейчас на калораже для медленного похудения, да? Если вес так вниз и не пойдет по прошествии двух недель, нужно будет выйти на поддержание, еще на две недели. И только потом можно снижать калораж... сначала до медленного, потом до умеренного.

Я понимаю, что это очень тяжело... но по другому мне кажеться никак. Так и будешь топтаться на месте...

А ты что думаешь...? уже устала? Сколько времени прошло?

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Или ты уже на поддержании? Лень считать коридор...

Я постепенно вышла до медленного снижения и уже на медленном снижении 2 дня. Что надо ждать еще дней 10?

DStorm

Dream30 писал(а):

Вот девочки, кому интересно.
Таймер табата.
Чередуем приседания, сколько сможем... и отдых.
Лучше делать утром на тощак.

ЗАБУДЬ! Рано еще. Большой вес, неподготовленная ты к таким нагрузкам. Твой удел до 100кг это ходить, ходить и еще раз ходить. Ходить везде, где это только можно, и по лестницам, в том числе )

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

alesya12 писал(а):

Я постепенно вышла до медленного снижения и уже на медленном снижении 2 дня. Что надо ждать еще дней 10?

Да

Dream30

alesya12, да... 10-12 дней точно ждать. :-):

DStorm, ок... про приседания забыла. Хожу! :dan_ser:

Kikka

с палками хорошо ходить

Dream30

Завтра буду кушать мой любимый сыр Маасдам (жирность 26%). ::yaz-yk:

Даешь вкусняшку на завтрак... :-)

Люблю перловку с сыром и брокколи на завтрак.

Завтрак:
Перловая крупа - 75г
Сыр Маасдам - 40г
Капуста брокколи - 150г
Молоко 0,5% - 50г в кофе

Второй завтрак:
Хлеб цельнозерновой - 40г
Форель натуральная - 125г
Авокадо - 100г

Перекус:
Грейпфрут - 250г

Обед:
Перловая крупа - 75г
Желудки куриные тушеные - 100г
Помидор - 310г
Сельдерей стебли - 40г

Полдник:
Йогурт натуральный белый 2,7% - 180г
Творог 0,5% - 100г
Банан - 125г

Ужин:
Грудка куриная на пару - 100г
Кабачок - 125г
Баклажан - 105г
Капуста пекинская - 100г
Перец болгарский - 90г
Огурец - 70г
Сельдерей стебли - 40г

Итого:
2081,3 ккал
Б 168,6
Ж 58,2
У 246,4

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Kikka писал(а):

:pri_vet:-:
с палками хорошо ходить

Kikka, так и не поняла... что за палки и как это выглядит... и прям по улицам надо ходить, да? :-):