подытожим: я ем много, но мало. попробовала бы это упражнение - но мне его нельзя, и вон то бы попробовала - но мне оно не нравится, а третье я не помню, а четвертое я просто не так сделала, а пятое....

Люба, у тебя самой все в порядке?
Может ты собой займёшься и своей жизнью?
Своим рационом и своими упражнениями..
—
Оставь меня в покое..
—
500 ккал - это много или мало?
1800 это много или мало?
—
30 минут силовых с приличной нагрузкой это много или мало?
—-

а у меня все в порядке. я тупо не заморачиваюсь и просто не жру все че не надо и занимаюсь. и не развожу лишнюю демагогию.

Люба, не утруждайся.
Посещаемость у тебя там не упала случаем в дневнике, может еще фантазии про Рому напишешь..
А я вот вообще не верю в его существование..
Купилась вот, советы писала как идиотка.
А нет его.. и не было никогда. Вранье и фантазии на тему..
..
Уступил тебе раз, возможно. Возможно работает такой и очень бы хотелось..
А нету..
Фантазии все, чтоб было о чем писать.. а то не худеешь же ж..
Иди, займись своими делами..
А от меня отстань.. ..

ШоколаТка
Тебя опять тянет на побузить ..ведь сама не идеальна Пока ..давайте энергию в мирное русло

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Luchs
Оля..а ты зачем реагируешь?? Даёшь почву..вот Девы..вы как две баПки завязывайте уже

да никуда меня не тянет. просто читаю делаю выводы.

Добавлено спустя 43 секунды:

конечно не было мне просто приснилось

светдим

Да с голодухи..
----
Обиднааааа когда не жрешь и занимаешьсиии приходят всезнайки и начинают доказывать на белом глазу что я обжора и лентяйка.
В тот самый момент, когда я только что штангу с весом 40 кило положила
Хочется этой штангой то и стукнуть...

Luchs
По поводу присяда, не надо попу оттопыривать, надо её вниз опускать , но это у всех проблема.
На счёт коленок, если ноги длинные это одна ситуация, если короткие, то другая. Безопаснее приседать в Смите. И при вставании толкать надо пятками и грудь идет на верх, а попа прямо под корпус вниз.

У меня оперированная грыжа и я делаю, хуже пока после поъемов ног не стало. Прямые споднятием таза и скручиванием. А вот на римском стуле нагрузка большая, если ложиться и подниматься.

Скручивания на полу вообще не напрягают поясницу...самое безобидное.

А Планка - полная туфта, статика , тренеруешь выносливость, там минимальная нагрузка на пресс. В одном видео ставили датчики на мышцы в планке, что бы посмотреть нагрузку, они показали "0".

Да знаю.
Я и перед зеркалом делала, и сына просила показать и сказать где ошибка, и в ТЗ тренера.
Самое правильное - это когда гантеля вертикально в двух руках.. но все равно коленки за пальцы выходят, а если на них еще и смотреть, то вообще не правильно..
Тренер учил отрабатывать первые разы вообще с "попа на скамейку"
Как раз отклячивать, видимо у меня в этом и ошибка что я попу над пятками наверное "кладу"...
И становая тоже поэтому не очень- коленки мешаются))
--
Сегодня сделала становую..
Насчет 40 кило- надо штангу взвесить точно..
А то может и больше и меньше..
Но я смогла с этим весом только 5 раз.. для первого захода достаточно..

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:

У меня болела в прошлый раз..
Мой тренер по ЛФК сказал что не надо именно эти упры делать..
----
Есть много других на пресс.
Не обязательно делать те что лежа на спине..
А плуг я не смогу сделать..
Давно уже не могу его делать
Как и березку..
Похудеть надо, потом может быть..