Pikki_p

Катя, приветствую.
Все калькуляторы относительны, более менее точные затраты может показать разве что пульсометр.

А овсяная галета отличная штука, давно не ела... что-то не попадается мне больше в магазинах.
Надо как-нибудь до Ашана добраться, там посмотреть.

Dream30
Дин, да даже с учетом погрешностей, я чувствую, что нормально потратила - куртка изнутри влажная, хотя по идее отводит влагу наружу))) Галета-то понадобилась, потому что почувствовала, что в моей "топке" усе сгорело, нужно срочно топливо)) Да, я у тебя про нее как раз подсмотрела, до этого видела в магазинах, думала - невкусная))))

Dream30
Спасибо Диночка за ответ, я много менюшек просматриваю и ни у кого особо каких то реальных сладостей нет .а вот у меня.... , но вес потихому вниз бежит хоть и неохотно и иногда стоит (иногда думаю все не буду ни каких вредностей типа шоколада и зефира. опять же как начинаю себе запрещать начинается больший жор) , физ.нагрузки получаю 2 -3 р в неделю...последнее время увеличила ккал, может из за этого...я терпеливо жду соблюдая коридор и баланс бжу,тоже конечно сторонница правильного питания ,но вот не могу без сладкого...14 кг сбросила ведь тоже все ела но калорийность меньше была в пределах 1400(ну это так мысли в слух) Дина ты говоришь что на твоем рационе не каждому похудеть удастся ! опять же все зависит от организмов....у всех все по разному....еще раз спасибо есть с кого брать пример!!! Заглядываю в гости к тебе каждый день

Julyanchik

Заглядывай,конечно!
Я всегда рада гостям.
Считаю, что запреты гарантированно ведут к срыву.
Поэтому не надо запрещать себе вредности.
Во всем нужна мера.

Вы будите смеяться, но у меня жор... полдник съела еще час назад... а ужинать уже хочу.
Какая-то голодная весь день, не смотря на то, что ем от пуза.

Мы смеяться ни разу не будем! Привет!
Чёт я сама сегодня на кактус засматриваюсь..
Сегодня день такой, с повышенной метаболической активностью))

Точно, но у меня он со вчера продолжается))))))
Заточила недавно полдник тоже и вот думаю, через часа полтора уже можно ужинать-нет)) иначе потом до сна сидеть выкуковывать ждать, а я сегодня нагулялась так) )) Хотя я могу иной раз поесть и через полчаса завалиться)))) Если срубает уже)

привет, Дина

это точно. я в своем дневнике "без пищевого мусора" пока себе мусор этот запрещала, каждую ночь, то блины, то печенье, то конфеты а как только разрешила в голове сладкое - хожу и не хочется) рыбы хочется

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
я пока такой сделала вывод о вкусняхах - если не запрещать, а анализировать состав, от многих продуктов отказ приходит сам. в голове в первую очередь

Мой ужин сегодня.
Куриная печень.
Капуста брокколи.
Свекла под натуральным йогуртом с чесночком и зеленью.
Ложка чесночного масла.
Хлебушек зерновой Геркулес.
628 ккал

Меню на завтра.
08.04.2016г

Завтрак:
Рисовая бумага - 20г
Творог 3,8% - 100г
Изюм - 28г
Мед - 15г
Яйцо - 1шт
Сметана 15% - 30г
Молоко 1,5% - 50г
Кисломолочный напиток ацидофильный 2,5% - 200г

Второй завтрак:
Хлеб ржаной с семенами подсолнечника - 50г
Паста арахисовая - 15г
Сыр Брынза сербская - 20г



Обед:
Булгур крупа - 80г
Сыр мягкий с зеленью - 50г
Сыр Брынза сербская - 50г
Томаты - 82г
Сельдерей стебли - 141г



Полдник:
Ряженка 2,5% - 500г
Лепешка пшеничная Пита - 80г

Ужин:
Картофель - 250г
Скумбрия пряная - 120г
Капуста краснокочанная - 99г
Огурец - 70г
Редис - 39г
Лук красный - 25г
Масло чесночное - 7г

Итого:
2383,1 ккал
Б 116,0
Ж 92,5
У 264,4