Я как бы дома не одна.
Сын есть, друзья его приходят.
Муж в конце концов..
Им и пеку в основном.

Были на то причины..
—
В смысле срыв, РПП.. и Ещё всякие тараканы..
Поэтому и не получалось, что садилась на НКД периодически / на 600-800 ккал - всякие японские, магги И так далее.
А потом все взад с друзьями возвращалось.
И по новой.. Если б я не боролась, возможно б не напоролась..
Давайте не будем попрекать прошлым- его к сожалению не изменить уже..
—
Вперёд и только вперёд..
Сейчас получится..

Добавлено спустя 8 минут 51 секунду:

Давайте я сама решу что мне покупать а что нет..
Что мне готовить с что нет..
Печь мне или нет.
—
По субботам я пеку.
И это не изменится.

верной дорогой идете товарищи!!

Гантельки сделала..

Щас становую - штанга 40 кило..

И присяды..
И я Швободен..
На ночь ещё поприседаю.
—-
В руках- спине крепатура небольшая есть - скорее даже небольшой пампинг- и приятная- типа мышцы сказали- гляди- мы нашлись- есть тут нас..
Не много, но мы в тельняшках))
В ногах не приятная, но пампинг - забитость ушла за ночь.
И не так уж сильно больно. Вчера было хуже..
Пресс и жоп не болят вообще.
Значит на них нагрузки «не попало»
Значит присяды делаю не верно..

Так за тебя никто решить не может. Было бы странно думать наоборот.
Помнишь, муж вернулся из больницы, ты всего наготовила, а муж не оценил.
Не значит ли это, что готовишь и печешь ты для себя, прикрываясь мужем и сыном. Им не нужно все в таком количестве и ассортименте.
Перестань оправдываться прежде всего в своих глазах. Причина твоих неудач в похудении в тебе, не в муже, не в сыне, ни в болезни, ни в чем либо ещё.
Только в постановке знака равенства между обильной едой и хорошей жизнью. Умение готовить вкусно, но неполезно - не такое уж большое достоинство. Найди в себе другие достоинства, которые муж и сын уважают, кроме готовки.
Вышивка их вряд ли волнует. Найди что-то ещё. Тебе хочется быть хорошей для мужа и сына. Не может быть, что готовка - единственный способ вызвать их хорошее отношение.
Спроси у своих мужчин, выдержат ли они, если ты не будешь печь дома.
В идеале никогда не печь, не думать о выпечке как о подходящем продукте.

скорее всего не глубоко, и не толкаешься пятками, там 20-30кг.... веселуха такая...как-будто день катали на деревянных скамейках в поезде...
Можешь ещё зашагивания на стол сделать, по 3-4 подхода по 40 раз на каждую ногу.
пресс хорошо идёт: поднятие ног за глову со скручиванием, там главное поднимать таз... сделай 4 по 40... потом расскажешь :) и скручивание на полу с блинчиком на 5кг, кладёшь под голову и скручиваешься тоже 4 по 100
Расскажешь ;)

Бабушка Алена
выпечка нормальный продукт, не хуже остальных, а в процессе похудения важно есть вкусно чтобы не хотелось послать это похудение подальше

Ну это конечно да-
Первые пять сделала глубоко- колени захрустели и на пятый раз больно- чуточку, поэтому глубокие особо и не делала..
Ну у меня с присядами всегда был затык-Пока наловчусь чтоб колени за пальцы ног не выходили))
а теперь ещё и вестибулярная подводит- сильно поп отклячивать- упасть боюсь))
Не тренированная же ж.,
Мышцы вспоминают- но пока я не в форме..
Выпады тоже- пока коленкой до пола ещё не достаю- равновесие теряю.,
Корсет ослаб за полгода почти без тренировок.,
Раньше - если упражнение правильно делаешь- баланс сам собой держится..
—
Гантелька в 5 кило тоже тяжеленькой кажется.. но 3 по 12 могу ей делать))
А ведь жимы от скамьи я уже и по 10 кило гантельной делала..
—
Пока я восстанавливаю работоспособность.
3/12 будут..
—
Там посмотрим.

Мне низзя - из-за грыж в пояснице.
Ноги поднимать из положения лёжа - и скручивания из положения лёжа.,
—
Зато можно типа планки..
Но я ее не люблю))
И помню было какое то упражнение с гантелью- я прям чувствовала как мышцы кора напрягались.. или со штангой.
Вспомнить бы ещё какое
По моему таки жим от скамьи с гантелью и какой то вид становой- румынская или в наклоне.,

Great Summer, любой продукт нормальный для тех кто может себя ограничить маленьким кусочком и понимает, что маленький кусочек- это не 200-300 грамм.
Кстати, в чем смысл вести дневник на общедоступном ресурсе, если не хочешь комментариев. Можно с успехом вести дневник там, где его никто не увидит и гарантированно не откомментирует.
И да, это не мое дело, но мое удивление.
Зашла к тебе, а там запрет на комментарии. Забавно.
Кстати, здесь есть блог, там комменты отдельно.