Mouse_ntl
Да не вопрос Но пока я иду за вами всеми, плетусь в хвосте так сказать. Мой жор меня перетягивает

eva_ina
ой ... кто бы говорил.... у тебя идеальный вес... немного спортика и все ок.... мне до тебя еще ого-го... но я врятли буду догонять... так как у меня кость тяжелая... я могу быть в 57 очень очень костлявой... а я хо спортивной оставаться... вот как эти девочки:

Ндааа, "мечтательно вздыхает" не фигурка, а мечта

Иришка,приветик!
я кстати тоже в кроссах всегда занимаюсь,не могу без них! тем более тяжелые тренировочки!
и согласна с Алёнкой!одевай обязательно кроссовочки!
по-поводу леса,скоро полетишь туда наша лесная фея!

Привет с пробежки

eva_ina
что есть то есть... вот и будем стремится к этой фигурке...
а то вот к примеру Катюша Усманова до и после:


Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Re: Mouse_ntl: Insanity - с англ. "Безумие" и 60 дней = Новая Я!
RioSaphier, вот сегодня вымою свои кроссовки EasyTone и буду увеличивать нагрузку во время тренировки с их помощью

Юлия...Ш, приветик.... классно ... а я думала ты по лесу бегаешь

Mouse_ntl
Это был не лес, это наш парк такой.
Я сегодня ночевала у подружки, вот и бегала у нее в гостях. Просто мне понравилось, такой спальный райончик. Фотка с телефона такая огромная. Сейчас удалю. А то у вас компы зависать будут

Юлия...Ш
чего???? у меня нормально... открыло... без каких либо....
прикольные домики как-будто один в один... а у нас как настроят... как в колхозе...
один больше, другой меньше... то синий, то красный... то серобуропоцарапанный

Рекомендации по питанию на программе инсанити.

Вот нашла в просторах инета статейку по подсчёту калорий для тех, кто занимается по Инсанити.

Рекомендации по питанию на программе инсанити:

1) Соотношение БЖУ 40%/20%/40%

2) Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом (хлеб, изделия из белой муки, сахар) а также алкоголя.

3) Предложены блюда по 300 ккал и перекусы по 100, 200 ккал. Указано, что потреблять за раз нужно 300-500 ккал в зависимости от ваших нужд. Таким образом вы должны питаться 5 раз в день и потреблять 1500 - 2500 ккал. Например завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.

4) На второй месяц разрешается добавить углеводистые перекусы из 100 ккал 1-3 раза в день.

5)считать сколько каллорий нужно предлагают по формуле 655+(4,35*вес)+(4,7*рост)-4,7*возраст) для женщин. Умножаем на фактор активности. На инсанити он составляет 1,7

Умножаем базовое кол-во ккал на уровень активности и вычитаем -500 ккал (для желающих похудеть) У меня вышло 2320 ккал! неплохо а? Но правда мне многовато. 1600 хватит ) Далее они советуют корректировать эту цифру в процессе, смотря по результатам, самостоятельно вниз (если вы не худеете) или вверх (если вы голодны).

6) Время еды до и после тренировки предлагают выбрать самостоятельно, так как каждый человек индивидуален.

Добрейшего утра!!!