Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 авг 2025, 05:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2902 ]  На страницу Пред.  1 ... 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75 ... 291  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ЯВолнаНоваяВолна:Сейчас или никогда!
СообщениеДобавлено: 22 дек 2015, 16:47 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11254
Изображений: 140
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 730

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
Привет!
Можно я встряну?
Знаешь, набрать 1.6 кг мышц за 3 месяца невозможно в принципе, даже при тягании железа. 5 кг в год для женщины максимум. Так что я бы предположила, что это просто погрешность. Были другие условия измерения. Биоимпедансометрия сильно зависит от влажности кожи, а влажность кожи сама знаешь. Вот тебе 1.5 кг АКМ и переписали в ММ. А обмен веществ зависит от ММ. Раз написали, что ММ увеличилась, то и обмен повысился.
Поэтому я бы сказала, что у тебя очень хороший результат за это время. Ты похудела, мышцы не потеряла, выглядеть стала лучше. Что еще надо?
Единственное, что плохо - это уменьшение фазового угла. Ничего страшного, раз в пределах нормы. Но это означает, что в твоем рационе не хватает жиров, которые идут на строение клеточных мембран. Добавь и будет тебе счастье! Добавь именно жиров. Как там с общей калорийностью у тебя, я не в курсе.
Удачи!

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯВолнаНоваяВолна:Сейчас или никогда!
СообщениеДобавлено: 22 дек 2015, 16:51 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2015
Сообщения: 1885
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 619

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
ЯВолнаНоваяВолна, :pri_vet:-:
Юля, про твой импеданс могу сказать только одно: мне это интересно :-):
Скажи, пожалуйста, как назывался агрегат, на котором ты его делала?
Я тут посмотрела, где и на чем у нас в городе биоимпеданс делают :kli_ny:

_________________
Изображение
Мой дневник пылится на полке: viewtopic.php?f=51&t=10964


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯВолнаНоваяВолна:Сейчас или никогда!
СообщениеДобавлено: 22 дек 2015, 16:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.08.2015
Сообщения: 2950
Изображений: 229
Откуда: Московская обл
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 366

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик
Спасибо большое за консультацию. Очень благодарна, что ты встряла!
Согласна с твоими рассуждениями.
Сейчас моя общая калорийность 1500 -1550. Наверное пока не буду "принудительно" увеличивать. Сейчас неделя ПМС и КД начинается, потом праздники - мне калорийность полюбому увеличат, а после праздников посмотрю что там и как будет.
А вот с жирами - последую твоему совету. Он обоснован довольно логично и грамотно. Да и вообще жиров в меню у меня реально мало и еще меньше полезных. Когда жиров минимум в диете - худеется мне лихо, но я уже пришла к тому состоянию, что это лихо надо прекращать! Теперь я могу себе позволить худеть размеренно! :-):
Надеюсь я вообще буду худеть! :-)

Добавлено спустя 7 минут 35 секунд:
Foldik
Foldik писал(а):
Скажи, пожалуйста, как назывался агрегат, на котором ты его делала?

Глянула в бланк, обычно такие вещи должны там быть указаны, но нет, на моем нет. Буду в четверг в клубе - уточю этот момент.
Foldik писал(а):
Я тут посмотрела, где и на чем у нас в городе биоимпеданс делают

Да и это наверное грустная тема. Мне то выбирать не приходиться - в моем городе импеданс только в моем клубе и в другом филиале клуба. Думаю аппараты у них одинаковые ибо возводились и оборудовались они одновременно.
Москва не далеко и конечно там есть из чего выбрать - но дороже в 2 раза минимум (в клубе 1 импеданс вообще бесплатно членам клуба) и ехать лень. Может быть к весне, к теплу поближе... Но Питер же столичный город - думала у вас с этим все нормально!

_________________
Улыбаемся и пашем!
Я - ЮЛЯ
Изображение
как это было стр. 1
Жизнь как баня - хочешь парься, хочешь - нет
Многие люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯВолнаНоваяВолна:Сейчас или никогда!
СообщениеДобавлено: 22 дек 2015, 17:14 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2015
Сообщения: 1885
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 619

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
ЯВолнаНоваяВолна
У меня проблема выбора: делают и в медицинских и в спортивных центрах, и стоя, и лежа) Можно и просто на весы с биоимпедансом прыгнуть, за 250 р. :-) Это я весной собираюсь себя тщательнЕе измерить, поэтому интересуюсь моделями)

_________________
Изображение
Мой дневник пылится на полке: viewtopic.php?f=51&t=10964


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯВолнаНоваяВолна:Сейчас или никогда!
СообщениеДобавлено: 22 дек 2015, 17:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.08.2015
Сообщения: 2950
Изображений: 229
Откуда: Московская обл
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 366

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (0)
Foldik писал(а):
ЯВолнаНоваяВолна
У меня проблема выбора: делают и в медицинских и в спортивных центрах, и стоя, и лежа) Можно и просто на весы с биоимпедансом прыгнуть, за 250 р. :-) Это я весной собираюсь себя тщательнЕе измерить, поэтому интересуюсь моделями)

Ну могу сказать пока только что лежа делали.
А весы у меня тоже с определением жир\мышцы\вода\кости или что то типа того. Только я этой функцией пользовалась всего пару раз, т к считаю это совсем уж приблизительным. Так вот мои приблизительные весы тоже показывают мне существенную динамику прироста мышц. Надо будет завтра утром воспользоваться, ради интереса. Только бы найти свою предидущую запись показаний.

_________________
Улыбаемся и пашем!
Я - ЮЛЯ
Изображение
как это было стр. 1
Жизнь как баня - хочешь парься, хочешь - нет
Многие люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯВолнаНоваяВолна:Сейчас или никогда!
СообщениеДобавлено: 22 дек 2015, 18:45 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2015
Сообщения: 1885
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 619

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Юль, я прочла, что уменьшение АКМ говорит о недостаточности белкового компонента питания. Вот здесь подробно про БИ мониторинг в процессе снижения массы тела (Глава 7) : http://www.medass.ru/news/book2009.pdf

_________________
Изображение
Мой дневник пылится на полке: viewtopic.php?f=51&t=10964


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯВолнаНоваяВолна:Сейчас или никогда!
СообщениеДобавлено: 22 дек 2015, 19:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.08.2015
Сообщения: 2950
Изображений: 229
Откуда: Московская обл
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 366

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо! Ты кладезь! У тебя на все случаи жизни научные данные! Все проштудировала, намотала на ус!
Удивилась немного. Думала, что чего-чего, а белков мне хватает. У меня их 112-124 г. Недобираю по белкам крайне редко, может раз дней в 10. Перебираю раза 2 в неделю.
Ну что ж буду есть их еще больше.
Попробую во всяком случае. :hi_hi_hi:

_________________
Улыбаемся и пашем!
Я - ЮЛЯ
Изображение
как это было стр. 1
Жизнь как баня - хочешь парься, хочешь - нет
Многие люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯВолнаНоваяВолна:Сейчас или никогда!
СообщениеДобавлено: 22 дек 2015, 19:43 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2015
Сообщения: 1885
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 619

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Не за что) Это все Google :-)
Добавлю еще:
ЯВолнаНоваяВолна писал(а):
Думала, что чего-чего, а белков мне хватает. У меня их 112-124 г. Ну что ж буду есть их еще больше.
Мне кажется, по количеству белков у тебя все нормально. Можно обратить внимание на соотношение животного и растительного белка, их сочетание с другими продуктами. К мясу, например, полезно добавлять квашеную капусту, киви. Как у тебя дела с бобовыми (красная фасоль, чечевица)? Это я к чему - можно попробовать повысить коэффициент усвоения белка, а не его количество.
Про жиры тебе уже написали. Понятно, что их увеличение в рационе замедлит скорость снижения веса, но, как мне кажется, ты к этому уже готова) Возможно, снижение работоспособности по твоим показателям БИ (%АКМ, фазовый угол) показывает недостаточность питания именно по жирам, которые влияют на гормональный фон и уровень энергии организма в целом.
Цитата:
Жиры служат исходной субстанцией для выработки гормонов надпочечников и половых желез, строительным материалом для вырабатываемых организмом эйкозаноидов. (Ковальков).
Еще, как мне кажется, тебе пора задуматься о силовых упражнениях (гантельки). Суду по своему опыту, после сброса 20-25 кг именно силовые (даже в минимальном объеме) позволили мне повысить тонус мышц и общее самочувствие (в плане работоспособности и энергии в течение дня). Про митохондрии скромно умолчу) Вот в дни силовых белка можно добавлять, грамм 20 примерно. Да, еще очень своевременно подошли новогодние праздники. Небольшой перерыв в диете тебе не помешает) А потом - снова в бой, уже с новыми силами.
P.S. Извини за "многабукф"))) Задумалась я о твоих результатах и вот - разговорилась :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Мой дневник пылится на полке: viewtopic.php?f=51&t=10964


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯВолнаНоваяВолна:Сейчас или никогда!
СообщениеДобавлено: 23 дек 2015, 14:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.08.2015
Сообщения: 2950
Изображений: 229
Откуда: Московская обл
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 366

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (0)
Foldik писал(а):
P.S. Извини за "многабукф"))) Задумалась я о твоих результатах и вот - разговорилась

Отлично! Обожаю много букоф! Как скажет мой сын: "гуманитарий епрст!" :-)
Спасибо, что про меня думала!
Коллективный разум помог мне выработать переходный план на период 23 декабря-10января:
Питание 43886 ориентируясь на 1600ккал примерно
Запланированные зажеры: 23,31,1,4,7
Бассеин: 24,25,30,5,7,8
Сон 9+ часов 26-30, 2,3, 5-10
Прогулки на свежем воздухе 60+минут с 28 -10
Читать, изучать, уразуметь - основы физилогии скелетных мышц и прочие премудрости физкультуры.
Быть морально и физически готовой к введению силовых тренировок и начать их параллельно с подготовкой к операции. И да, после праздников пора начинать собирать документы и анализы. Пора избавиться от металлолома. И больше сын не скажет, что я киборг! :-)
------------------------
С жирами у меня сейчас много проблемм - их мало и в основном животные. Хочу купить в аптеке какой-нибудь капсулированный комплекс Омега 3-6-9 и плюсовать его к рациону. Нужно будет изучить ассортимент.
Чечивицу не люблю, а вот горох - вкусняшка, что-то и правда давно его не было у меня в меню. Надо исправляться - это и вусно и полезно.

_________________
Улыбаемся и пашем!
Я - ЮЛЯ
Изображение
как это было стр. 1
Жизнь как баня - хочешь парься, хочешь - нет
Многие люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЯВолнаНоваяВолна:Сейчас или никогда!
СообщениеДобавлено: 23 дек 2015, 14:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5675
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Блог: Просмотр блога (0)
Юля, привет!
А знаешь, мне подумалось, что все таки сейчас новогодние "зажоры" (ну можем их называть запланированными рефидами, так благозвучней звучит), там и жиры всякие ведь разные будут. А через недельку после НГ оглянешься и уже будешь решать что и как тебе изменять. Может эти НГ и хороши, у всех, кто худел сколько-то месяцев, сейчас будет естественный небольшой перерыв. Пора уже. Ну нам с тобой, видимо, точно. Я до НГ и неделю после (у меня там ДР будет) даже не дергаюсь что-то менять и корректировать.
Я с осени придерживаюсь соотношения БЖУ: 30%-30%-40%

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2902 ]  На страницу Пред.  1 ... 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75 ... 291  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Ksyu789, kvl, MetaExternalAgentBot, SentiBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB