Dream30
Ну ты молодец
Я слышала про табата.но пока так видео и не посмотрела надо глянуть.если не трудно кинь ссылку тут на табата. Ну вот пока писала ты уже и ссылку дала

дежавю, спасибо.
Ссылка выше, но это не видео с упражнениями, это таймер... под который нужно приседать и отдыхать.

Dream30
я даже сейчас не рискую заниматься пресяданиями... потому как нагрузка на коленные суставы. Прям колени болят потом.

Я попробую... если будут проблемы, перестану... пока толком и присесть не получается...

какие приседания с твоим весом? я когда была в весе 130 кг, начилось знаешь с чего мое преображение? а с того, что я ребёнка в сад устроила и поняла, что не могу присесть(точнее встать без опоры) что бы застигнуть ребенку сапожки, или сесть на банкетку а потом с лёгкостью встать, только с опорой)))

Короче... поняла, что пока не надо... и всему свое время...))))

Dream30
Да приседать надо правильно чтобы не было нагрузки на суставы.
Попу назад и колени не должны выходить на носки ног.лучше начинать полуприсед у стенки чтобы понять как это встать к стене и приседать .тогда научишься правильно не нагружаяколени.

дежавю, спасибо.

Dream30

Дина, а сколько надо на разгоне быть и как потом снижать калорийность?

Две недели минимум... но ты я так понимаю сейчас на калораже для медленного похудения, да? Если вес так вниз и не пойдет по прошествии двух недель, нужно будет выйти на поддержание, еще на две недели. И только потом можно снижать калораж... сначала до медленного, потом до умеренного.

Я понимаю, что это очень тяжело... но по другому мне кажеться никак. Так и будешь топтаться на месте...

А ты что думаешь...? уже устала? Сколько времени прошло?

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Или ты уже на поддержании? Лень считать коридор...