Мышцы стали побаливать))
Вроде не перегрузила то..

Пока не взвешиваюсь.
Отеки..
Две недели выпали.
—-
С понедельника начну.
Сравнивать буду с ТВН позапрошлой недели..
—-
После упр.жрать хочется сильно..
—-
Комп перегревается и вырубается.
Боюсь..
Что вылетит винчестер и кранты..
—
Начала вышивать зайку на заказ.

Привет, Оля!
Оля, лучше что-то делать, чем ничего не делать. Я поддерживаю тебя.

А ведь это очень важно, бороться с инсулинорезистентностью.
У меня по коэффициенту ее нет, но тощаковый инсулин достаточно высокий, хотя и находится внутри референсных значений.
А то, что я 10 кг наела на хурме, и отложились они преимущественно в области талии, и я не могу от них избавиться 3 года, говорит как раз об инсулинорезистентности. Я тоже хочу от нее избавиться.
Так как, я фруктоежка, пришлось значительно уменьшить их количество. Правда в этом году у нас яблоки уродили (это действо через год у нас происходит), перевожу их в яблочное пюре и замораживаю, ну и ем их, пока нарезаю, возможно и зря ем.
А вообще, я сейчас слушаю украинскую диетологиню Светлану Фус, вроде бы ничего особо нового не говорит, но пользу приносит реально. Она как врач очень доступно все разъясняет. Она за нормальное 4-х разовое сбалансированное питание, только противницей сахара является. Ничего запретного нет, только мера во всем нужна.
Нравится она мне, диетолог народный какой-то, не оторванный от жизни. Рекомендую послушать. Канал на ютуб Центр нормализации веса Светланы Фус называется.

Начни считать калории

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Luchs
После силовых, лучше хотя бы 2 ч не есть и двигаться... что бы свободные жирные кислоты, вышедшие погулять, не вернулись домой. Хочется кушать.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Ленусечка
Я сбросила 45 кг с инсулинорезистентностью и не заморачивалась на неё... ни первые 5 кг... ни последние 40, 10...

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Тут дело в балансе дефицита калорий и физухи...

Prema
Считаю.. Же ж))
Давно. И каждый раз как я вхожу в режим «я худею»

Когда есть возможность взвесив- взвешиваю.
Когда нет- на глаз..
—
Но ориентируюсь на голод и аппетит.
—
Если нет голода, даже если мало калорий - не буду добивать.
И не буду после 19 есть..
Если много- тем более..
—
День на день не приходится.
Есть дни с 2500, есть с 1400.
—
Ориентируюсь на средненедельную..
—-
Пока я себе составила план в июле..
Две первых недели августа- перерыв
—
С сегодня (а не с понедельника)
Опять в строю.
Вчера писаниной настраивалась на «с понедельника»
Вечером решила что - откладывать не надо.
Так что я с вечера в стою похудейцев.
План прежний- как в июле.
—-
Подсчёт калорий. Просто для инфы. Никаких МФ..
—
Понедельник - разгруз
Вторник выход
Среда- четверг -пятница- «диета»
Ограничения
—
Суббота -воскресение - можно до 2500 есть.
Можно позволить и ресторан и вино..
—
И так до победного.,
—
Силовые сегодня подключила.
Осталось настроиться на кардио..

Luchs
Посмотри 3 ролика по жиросжиганию, может они что-нить прояснят, ссылка в подписи

Luchs

Оль, молодец!
молодец!!

Твой план мне нравится.
Пока я в отпуске, наверное буду с тобой по понедельникам тоже 36-часовое делать. Чето мне одного дня мало.

Prema
Я их смотрела))
Но повторение- мать учения))
На кухню пойду)) пока готовить буду, посмотрю))
—
А насчёт заморачиваться)) ну вот так переключаю своё РПП)) все одно лучше чем компульсивное переедание.
—-
И 36часовые верну..

Это как удобнее. Я раньше голодовками баловалась, 36ч на сухую, 72ч. с водой...
ИМХО это все стресс, а он не всегда на руку